孕期上班要注意什么
孕期上班要注意什么
孕期有不少準(zhǔn)媽媽還是會去上班，小編覺得孕婦只要能適應(yīng)，上班是可以的，不過，要注意一些細(xì)節(jié)。下面和學(xué)習(xí)啦來看孕期上班注意事項(xiàng)。
孕期上班注意事項(xiàng)
1、保持自己覺得舒適的姿勢
如果孕婦上班是需要長時(shí)間坐著的話,可以在背后加個(gè)靠背枕,這樣可以坐得更舒服,腳覺得累的話可以用個(gè)東西墊腳,把腿部抬高,這樣也能比較舒服還能防止腿部水腫。如果孕媽媽上班是要長時(shí)間站立的話,那么可能會使腳部充血,孕媽媽就很容易頭暈,腰酸背痛,此時(shí)就可以嘗試輪流換腳站立,先把一只腳墊高休息一下再換另一只腳。如果需要抬東西的話,要整個(gè)膝蓋彎曲,而不是直接彎下腰,彎腰抬東西會擠壓到肚子里的胎寶寶,抬東西的時(shí)候要避免用腰部的力量。
2、解決妊娠反應(yīng)的方法
在上班的時(shí)候如果感到惡心的話,可以立刻吃點(diǎn)餅干等小零食,可以緩解孕吐。還可以準(zhǔn)備一些檸檬糖,也可以緩解孕吐。還有平時(shí)要多喝溫水,保證體內(nèi)水分充足就會比較不容易產(chǎn)生孕吐反應(yīng)。還有工作的時(shí)候盡量慢點(diǎn)做,做得太著急反而會加重孕吐。
3、注意避開高峰時(shí)段上下班
如果你還得按時(shí)上班,最好比別人早一些出門,這樣可避開上班的高峰人群,讓自己更加從容。當(dāng)然還得選擇不太擁擠的公交車,下班后,如果不方便提前一些時(shí)間離開單位,最好在辦公室逗留一會兒,避開下班人群,如果自己開車上班,時(shí)間不要超過1個(gè)小時(shí),因?yàn)?體內(nèi)荷爾蒙的變化已經(jīng)使你的注意力及反應(yīng)力都下降了。
4、注意遠(yuǎn)離職場壓力
由于現(xiàn)在就業(yè)競爭激烈,很多白領(lǐng)女性尤其是處于職場“中間層”的孕婦,常為懷孕產(chǎn)子后能否保住現(xiàn)有職位而憂心忡忡,加劇了精神壓力。而精神壓力大導(dǎo)致內(nèi)分泌水平變化,是誘發(fā)先兆流產(chǎn)的一大外部因素。
5、注意電腦的使用
電腦在開機(jī)時(shí),顯示器會散發(fā)電磁輻射,對人的細(xì)胞分裂有破壞作用,可能會損傷未成形的胎兒。所以,在懷孕的頭三個(gè)月,最好少使用電腦,特別是要和電腦屏幕保持距離。三個(gè)月后,可以正常使用電腦了,但完成工作后,不要整日坐著上網(wǎng)聊天、玩游戲等。
6、保證精力,合理安排工作計(jì)劃
孕早期的孕媽媽都比較容易疲勞,所以當(dāng)工作比較累的時(shí)候,可以給自己一個(gè)短暫的休息時(shí)間,這個(gè)時(shí)間里暫時(shí)放下工作,可以到外面走走,或者是閉目養(yǎng)神,這樣有助于緩解工作疲勞。還有要合理安排自己的時(shí)間。每個(gè)人一天當(dāng)中有精神的時(shí)間段都不一樣。有些人早上的時(shí)候比較有精力,下午比較疲勞,那么,孕媽媽就可以在早上的時(shí)候做點(diǎn)重要的事,下午則做些比較輕松的事。然后下班后就不要參與同事之間的聚會活動,最好是趕緊回家休息,保證有足夠的時(shí)間休息,不要熬夜。
孕期上班的好處
1、生活有規(guī)律
上班的話一般生活會比較有規(guī)律。如果在家休息,很容易就變動懶惰起來,除了睡就是吃不愿意一個(gè)人出去運(yùn)動,一方面本身對體重控制不利,更不利于順產(chǎn)。如果沒有朋友和家人陪伴的話,會很無聊。
2、緩解經(jīng)濟(jì)壓力
現(xiàn)在大多數(shù)的家庭一方面有房貸、車貸的壓力,再加上城市消費(fèi)高,到處都是要花錢的地方。如果準(zhǔn)媽媽身體條件允許的情況下,盡量堅(jiān)持多賺一些錢,減輕家里的經(jīng)濟(jì)壓力。
哪些準(zhǔn)媽媽不能上班
1、有習(xí)慣性流產(chǎn)病史者。
2、曾因子宮畸形而導(dǎo)致流產(chǎn)者。
3、曾經(jīng)生產(chǎn)過兩個(gè)以上體重未達(dá)2000公克早產(chǎn)兒的孕婦。
4、曾因子宮頸閉鎖不全而引起流產(chǎn)者,或曾做過子宮頸環(huán)扎手術(shù)者。
5、在懷孕28周之后有陰道出血、前置胎盤、胎盤早期剝離、早期破水及多胞胎的孕婦。
6、馬凡氏癥候群(Marfanssyndrome)患者,這類婦女有許多會因懷孕而死亡。
7、有嚴(yán)重貧血(血紅素小于8gm/dl)的孕婦,這類孕婦必須每4周檢查一次血紅素。
8、有血球病變者,包括地中海貧血。
9、視網(wǎng)膜病變一期以上者。
10、因腎病變而導(dǎo)致肌酸酐代謝不良者。
11、罹患庖疹的孕婦(因會極度不適)
12、患有心臟病,功能等級在二以上(無法負(fù)擔(dān)日?；顒?的孕婦。
13、患妊娠毒血癥的高血壓孕婦,臥床休息可以增加子宮血流。
14、輕度妊娠糖尿病(沒有血管及腎病變)孕婦應(yīng)能繼續(xù)上班,但在懷孕34周之后則須臥床休息,以避免子宮血流不足。
15、患有氣喘、癲癇、神經(jīng)病變、椎間盤突出等孕婦,若因懷孕使病況加重則應(yīng)停止上班,切莫逞強(qiáng)。
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