咖啡喝多了變胖

　　咖啡是世界三大飲料之一，有人說它有保健功能，有人說它有很多副作用，那么咖啡喝多了就會胖的原因是什么呢?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的咖啡喝多了會胖的原因，希望大家喜歡!

　　咖啡喝多了就會胖

　　咖啡里主要成分為咖啡因，有增加人的新陳代謝，達(dá)到減脂的作用。但是對于對于肥胖者和正在減肥的人來說,雖然有少量報(bào)道指出咖啡有減肥的功效,但最不好不要多喝。因?yàn)榭Х纫驎龠M(jìn)消化液的分泌,增進(jìn)食欲,加速食物的消化和吸收。尤其是三合一速溶咖啡,含糖和脂肪成分較高,會越喝越胖。

　　雖然咖啡中加入奶油花會讓味道更加香濃，但是其實(shí)這些奶油花被喝進(jìn)肚子之后很難被分解，而是會轉(zhuǎn)化成身上的脂肪，讓你很難輕易減掉。作為配料的堅(jiān)果、巧克力糖漿跟奶油花也有同樣的增肥功效，一定要盡量少放或者干脆不放。

　　喝咖啡要適宜

　　生活中，有些人為了趕走疲勞會大量地飲用咖啡，這樣做正確么?對于一般人來講，每天咖啡的攝入量最好不要超過400-500毫升。

　　由于大部分人喝咖啡所想達(dá)到的功效就是提神，所以早上喝會比較好，容易興奮的人晚上最好不要喝咖啡，否則會出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，前一晚失眠、睡不好，會給第二天的學(xué)習(xí)生活帶來疲憊感。

　　咖啡的壞處

　?、本o張時(shí)添亂

　　咖啡因有助于提高警覺性、靈敏性、記憶力及集中力。但飲用超過比你平常所習(xí)慣飲用量的咖啡，就會產(chǎn)生類似食用相同劑量的興奮劑，會造成神經(jīng)過敏。

　　對于傾向焦慮失調(diào)的人而言，咖啡因會導(dǎo)致手心冒汗、心悸、耳鳴這些癥狀更加惡化。

　　⒉加劇高血壓

　　咖啡因因?yàn)楸旧砭哂械闹雇醋饔茫Ｅc其他簡單的止痛劑合成復(fù)方，但是，長期大量服用，如果你本身已有高血壓時(shí)，使用大量咖啡因只會使你的情況更為嚴(yán)重。

　　因?yàn)楣馐强Х纫蚓湍苁寡獕荷仙?，若再加上情緒緊張，就會產(chǎn)生危險(xiǎn)性的相乘效果。

　　因此，高血壓的危險(xiǎn)人群尤其應(yīng)避免在工作壓力大的時(shí)候喝含咖啡因的飲料。

　　有些常年有喝咖啡習(xí)慣的人，以為他們對咖啡因的效果已經(jīng)免疫，然而事實(shí)并非如此，一項(xiàng)研究顯示，喝一杯咖啡后，血壓升高的時(shí)間可長達(dá)12小時(shí)。

　　⒊誘發(fā)骨質(zhì)疏松

　　咖啡因本身具有很好的利尿效果，如果長期且大量喝咖啡，容易造成骨質(zhì)流失，對骨量的保存會有不利的影響，對于婦女來說，可能會增加骨質(zhì)疏松的威脅