咖啡喝多睡不著的原因
咖啡喝多睡不著的原因
許多人喝了咖啡后,因精神亢奮而睡不著,那么這是什么原因?qū)е碌哪?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的喝咖啡會睡不著的原因,希望大家喜歡!
喝咖啡會睡不著的原因
因?yàn)?,咖啡中含有咖啡因,咖啡因會刺激大腦皮質(zhì),消除睡意,增加感覺與思考力以及可作調(diào)節(jié)心臟機(jī)能的強(qiáng)心劑,也有擴(kuò)張腎臟血管,利尿等作用,然而,含咖啡因成分的,不單只是咖啡。通常一杯咖啡,含咖啡因60-65mg。但攝取過多的咖啡因,容易發(fā)生耳鳴心肌亢進(jìn)(心臟跳動迅速,脈搏次數(shù)增加)。及脈搏跳動不均,所以必須適量飲用咖啡。
咖啡中的咖啡因,是否有很大的影響,要因人而異。例如,有些人對花粉過敏,有些人則不適合吃海鮮。而這兩種情況對絕大多數(shù)的人象您和我不會有任何影響。至于每天喝多少咖啡合適,一些咖啡消費(fèi)大國,人們平均每天要攝取大約250-600毫克的咖啡因。經(jīng)反復(fù)的科學(xué)研究和分析,這一劑量對人體沒有副作用。因此,每天您可以喝4-10杯速溶咖啡。
對于喝咖啡的誤區(qū)
誤區(qū)一、喝咖啡不利于睡眠,增加疲憊感??Х瓤梢韵?。要消除疲勞,必須補(bǔ)充營養(yǎng)、休息與睡眠、促進(jìn)代謝功能,而咖啡則具有這些功能。
誤區(qū)二、喝咖啡對腸胃不好??Х戎械目Х纫虮蝗梭w吸收后,會刺激人體的交感神經(jīng),能夠有效的刺激腸胃分泌胃酸,有效的促進(jìn)機(jī)體消化,有效的防止胃部下垂。
誤區(qū)三、喝咖啡對人的情緒會有負(fù)面影響??Х葘τ谇榫w也具有一定的影響。根據(jù)有關(guān)實(shí)驗(yàn)指出,一個(gè)人每天洗手約300毫克的咖啡因,能夠有效的調(diào)節(jié)人的機(jī)警和情緒問題。
誤區(qū)四、喝咖啡會增加患糖尿病的幾率。研究人員發(fā)現(xiàn),喝咖啡可以減少更年期過后的婦女罹患Ⅱ型糖尿病的幾率,每天飲用6杯咖啡的婦女,比每天飲用不到6杯,或者甚至一口都不喝的婦女,患Ⅱ型糖尿病的幾率少了22。而且常喝低咖啡因的人,患病幾率降低 33。所謂的Ⅱ型糖尿病是最普遍的糖尿病類型,95的糖尿病患者都是屬于Ⅱ型糖尿病患者,而且病發(fā)高峰期在40歲到55歲之間,肥胖也有可能導(dǎo)致提早發(fā)病。研究人員分析,可能是咖啡里面含有特殊的化學(xué)成分能有效降低血糖。不過已經(jīng)有糖尿病??漆t(yī)師對這份研究的說法提出質(zhì)疑,認(rèn)為糖尿病的形成原因很多,喝咖啡對致病的影響還需要更詳細(xì)的研究。
誤區(qū)五、喝咖啡會患膽結(jié)石?一日三杯咖啡可預(yù)防膽結(jié)石。對于含咖啡因的咖啡,能刺激膽囊收縮,并減少膽汁內(nèi)容易形成膽結(jié)石的膽固醇,最新國哈佛大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn),每天喝兩到三杯咖啡的男性,得膽結(jié)石的機(jī)率低于40。
誤區(qū)六、喝咖啡對心血管不好。咖啡所含的亞油酸,有溶血及阻止血栓形成,增強(qiáng)血管收縮,促進(jìn)血液循環(huán),緩解血管擴(kuò)張的頭痛,尤其是偏頭痛。另促進(jìn)靜脈回流,有潤澤肌膚,使肌表恢復(fù)彈性,預(yù)防心血管疾病。
誤區(qū)七、喝咖啡不利于氣喘。咖啡因會促進(jìn)交感神經(jīng),抑制副交感神經(jīng),避免副交感神經(jīng)興奮而發(fā)作氣喘病。
誤區(qū)八、常喝咖啡會中風(fēng)。咖啡可增加高密度膽固醇,加速代謝壞的膽固醇,減少冠狀動脈粥樣化、降低中風(fēng)機(jī)率。
喝咖啡對健康的影響
很多人擔(dān)心的是咖啡中所含的咖啡因是否對健康有影響。其實(shí)咖啡因是咖啡中的一種較為柔和的興奮劑,它可以提高人體的靈敏度、注意力,加速人體的新陳代謝,改善人體的精神狀態(tài)和體能。目前,人類在大約60種植物中發(fā)現(xiàn)了咖啡因,其中最為人知的便是茶和咖啡。 在一些咖啡消費(fèi)大國,人們平均每天要攝取大約250-600毫克的咖啡因。經(jīng)反復(fù)的科學(xué)研究和分析,這一劑量對人體沒有副作用。