咖啡味苦卻有一種特殊的香氣,還有提神功效,很多人都想知道咖啡喝多了該怎么辦,下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的咖啡喝多了的解決方法,希望大家喜歡!
咖啡喝多了的解決方法
1、過喝水沖淡咖啡的濃度,加快身體代謝。
2、牛奶??Х纫话阋彩前橹D痰?,牛奶有幫助睡眠的作用。
3、水果。
4、休息。喝多了咖啡,有時候會很不舒服,坐立不安,有時候甚至胃疼,這個時候能靜下來好好休息,也是很好的。
5、上眼睛。好好休息一下也是很好的。
6、如果比較嚴(yán)重,就還是要及時的就醫(yī)問診,避免造成更大的傷害。
適量喝咖啡
比起各種罐裝飲料,咖啡絕對是天然又健康的飲品!丟掉那些廣告宣傳的天花亂墜的“功能型”飲料吧,沒有添加劑和過量糖分的鮮煮黑咖啡才是味覺與身體的最好伴侶~ 咖啡不僅熱量很低,還有保護心血管,降低疾病發(fā)病風(fēng)險,幫助消化,減肥的作用。此外,咖啡中還含有許多抗氧化物質(zhì),煙酸和內(nèi)酯都是對身體有益的好東東。但也要必須知道,物極必反,攝入過多咖啡因容易成癮。一旦沒有這種外來興奮劑,就會出現(xiàn)“反跳”現(xiàn)象——疲憊、乏力、頭痛、抑郁是最常見的戒斷癥狀,所以每天攝入黑咖啡的量不宜超過3杯。
長期喝咖啡對身體的影響
最引人討論的成份就是咖啡因。它可以刺激腦部的中樞神經(jīng)系統(tǒng),延長腦部清醒的時間,使思路清晰、敏銳;但也刺激心跳,并刺激胃酸分泌,因此心臟病患及有潰瘍等胃腸疾病的患者不宜飲用咖啡。對於有胃潰瘍者,咖啡會增加胃泌素與胃酸的分泌,以及刺激胃食道逆流。此外咖啡會刺激腸道蠕動,有些人會飲用后很快產(chǎn)生便意。
對一般人來說,一天一到兩杯咖啡是無傷的,甚至於利大於弊,但是「酗咖啡」就會對身體造成傷害,它會讓人感到焦躁、頭痛,也會增加維生素B群的流失。年長者與年輕人相較,喝下同量的咖啡后,年長者的血液與組織中的咖啡因濃度會較高,因此年長者喝咖啡時需注意適量。
目前并沒有直接證據(jù)顯示咖啡因會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥,但是某些研究則指出咖啡因會增加鈣質(zhì)從小便中排出,因此愛喝咖啡的人,還是應(yīng)該注意鈣質(zhì)的充分?jǐn)z取。
一項針對停經(jīng)后婦女做的研究顯示,適量(每日1~2杯)喝咖啡的婦女,每天喝至少一杯的牛奶,即可彌補因為喝咖啡所流失的鈣質(zhì)。
咖啡因安全嗎?沒有足夠證據(jù)顯示,咖啡因?qū)σ话闳擞泻μ?,但美國食品與藥物管理局仍然奉勸孕婦少喝咖啡為妙。如今已有夠多的研究指出咖啡因會降低婦女受孕的機會,增加流產(chǎn)的風(fēng)險,并阻緩胎兒的發(fā)育。
另一個要注意的,就是喝咖啡時,究竟放了多少糖?另外常添加的物質(zhì)是奶精或鮮奶油,它們沒有乳制品富有的鈣質(zhì),不過卻是飽和脂肪酸含量高的油脂,熱量高,也容易刺激血脂肪的上升,因此不妨以脫脂奶代替,會更為恰當(dāng)。