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果蔬汁配方大全

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果蔬汁配方大全

  果蔬汁可是我們春夏必不可少的飲品,但很多人擔心可是在外面喝不衛(wèi)生,你想知道果蔬汁配方嗎?下面由學習啦小編為大家整理的果蔬汁配方大全,希望大家喜歡!

  果蔬汁配方

  1、蘋果青江菜汁(青江菜即為普通白菜)

  材料:蘋果1個、青江菜150g、檸檬1/4個、蜂蜜適量

  做法:

  (1)青江菜洗凈切小塊,加少許冷開水放入果汁機打汁。

  (2)蘋果削皮切成小塊,檸檬去皮切成小塊,全部材料放入如上的菜汁中一起打汁。

  功效:青江菜含有豐富的維他命C及鈣質(zhì)和紅蘿卜素。對高血壓,動脈硬化及便秘均有預(yù)防的效果。

  2、奇異果高麗菜汁(奇異果即彌猴桃;高麗菜即包心菜)

  材料:奇異果1個、高麗菜200g、檸檬1/6個、冰塊適量、蜂蜜適量

  做法:

  (1)高麗菜葉分別洗凈切小塊,加入少許冷開水放入果汁機打汁。

  (2)奇異果去皮切成小塊,檸檬去皮切成小塊。連同蜂蜜及冰塊放入如上的菜汁中打成果汁。

  功效:可促進腸胃蠕動,幫助消化。高血壓,皮膚粗糙及糖尿病者適用

  3、蘋果荷蘭芹汁

  材料:蘋果1個、荷蘭芹120g、油菜(即小芥菜)100g、柑橘(橙子)1/2個

  做法:

  (1)油菜洗凈切小塊,荷蘭芹洗凈切小段,加少許冷開水放入果汁機打汁。

  (2)蘋果削皮切成小塊,柑橘去皮切成小塊,全部材料放入如上的菜汁中一起打成果汁。

  功效:此果汁含豐富維生素C,胡蘿卜素及鈣質(zhì),可增強抵抗力,預(yù)防感冒,適合糖尿病及高血壓患者。

  4、紅蘿卜蘋果汁

  材料:紅蘿卜1條、蘋果1個、檸檬1/4個、冰塊適量

  做法:

  (1)紅蘿卜削皮洗凈切小塊,加適量冷開水放入果汁機中打汁,

  (2)蘋果削皮切成小塊,檸檬去皮切成小塊,全部材料放入如上果汁中一起打汁。

  功效:此果菜汁可增強抵抗力,消除疲勞。是對高血壓及肝病患者有益的飲料

  5、鳳梨高麗菜汁(鳳梨即菠蘿,高麗菜即包心菜)

  材料:鳳梨200g、高麗菜150g、檸檬1/6個、冰塊適量、蜂蜜適量

  做法:

  (1)高麗菜葉洗凈切小塊,加入少許冷開水放入果汁機打汁

  (2)鳳梨削皮切成小塊,連同檸檬汁,冰塊放入如上的菜汁中打成果汁。

  功效:鳳梨含有大量纖維可幫助消化,預(yù)防便秘。胃潰瘍及皮膚粗糙者適用。

  6、蘋果白蘿卜汁

  材料:蘋果1個、白蘿卜50g、高麗菜葉80g、蘆薈20g、檸檬1/6個、蜂蜜適量

  做法:

  (1)高麗菜葉,蘆薈洗凈切成小塊,加入少許冷開水放入果汁機中打汁。

  (2)白蘿卜,蘋果,檸檬均去皮切成小塊,全部放入如上菜汁中一起打成果汁。

  功效:對高血壓,消化不良及胃潰瘍有幫助,并有整腸及美容的作用。

  7、哈蜜瓜毛豆汁

  材料:毛豆(煮熟后去殼)50g、哈蜜瓜200g、檸檬1/2個、蜂蜜適量、冰塊適量

  做法:哈蜜瓜,檸檬切皮去籽后切成小塊,與其他材料一起放入果汁機打汁即可。

  功效:此果汁含有維生素C,是營養(yǎng)非常豐富的果汁

  8、馬鈴薯蘋果汁

  材料:馬鈴薯(土豆)2個、蘋果1個、蜂蜜適量

  做法:馬鈴薯和蘋果洗凈去皮切小塊,加些冷開水與蜂蜜放入果汁機打汁即可。

  功效:預(yù)防高血壓,中風,動脈硬化,紓解精神壓力。

  9、奇異果水梨汁

  材料:奇異果(彌猴桃)2個、水梨1個、檸檬1/4個、冰塊適量

  做法:奇異果去皮切小塊,梨子去皮及果核切小塊,連同檸檬汁與冰塊榨汁即可。

  功效:含豐富維生素C,有養(yǎng)顏,美容及利尿等作用。

  10、蘋果芥菜汁

  材料:蘋果1個、檸檬1個、芹菜60g、芥藍菜80g、蜂蜜與冰塊適量

  做法:

  (1)青菜類洗凈切小段,加少許冷開水放入果汁機中打汁

  (2)蘋果去皮去核切小塊,連同冰塊與檸檬汁放入如上的菜汁中一起打成果汁,最后加蜂蜜適量。

  功效:預(yù)防高血壓,感冒,增強抵抗力,促進血液循環(huán)

  喝果汁的注意事項

  1、清晨空腹不宜喝果汁。睡了一個晚上,人體血液粘稠度會增加。所以,營養(yǎng)學家建議早上喝一杯清水,以稀釋體液。但如果這個時候喝果汁,非但不能起到稀釋體液的作用,還會增加腸胃的負擔。

  2、喝果汁最佳時間在上午。工作繁忙的白領(lǐng)一族,最慌亂的時刻莫過于早上,所以很多白領(lǐng)的早飯都是對付一口,甚至不吃。這就會導(dǎo)致人體在這個時候大量缺乏維生素。在忙完一早上的工作后,喝一杯果汁,即補充了能量,也補充了維生素。

  3、自榨果汁勝于成品。很多女孩覺得自己用榨汁機榨出的果汁不如超市里買的好喝,又麻煩,所以經(jīng)常去超市買成品果汁喝。其實,自榨果汁最有營養(yǎng)。超市里賣的100%果汁,多為濃縮果汁還原而成,不但營養(yǎng)大量流失,為了保值和口感,還添加了防腐劑和增味劑,遠不如自己榨的有利于養(yǎng)顏。

  4、果汁不能加熱。每個月的那幾天,很多女性覺得喝加熱的果汁是很享受的一件事。殊不知,果汁里最有利于美容的就是維生素C,但維生素C一加熱就會變質(zhì),起不到良好的美容作用了。

  5、別把果汁和牛奶混合。這個好像是老生常談了。果汁中含有果酸,會與牛奶中的蛋白質(zhì)反應(yīng),搞得兩方面的營養(yǎng)都不能被吸收。所以,果汁與牛奶最好分開。

  各類果汁的功效

  蘋果汁:蘋果汁的誘惑力在于它益智、增強記憶力。此外,蘋果健胃, 止瀉通便,能消除人體疲勞感,它富含的鉀能綜合體內(nèi)過剩的鈉使之排出體外,因此有降壓作用。調(diào)理腸胃,促進腎機能,預(yù)防高血壓。

  西紅柿汁:能保護皮膚彈性,促進骨骼發(fā)育,減退雀斑和面部色素沉著,其維生素P 可保護血管、防治高血壓。

  藕汁:富含鐵、鈣等微量元素, 植物蛋白質(zhì)、維生素以及淀粉,有明顯的補宜氣血、增強人體免疫力作用。既通便又止瀉, 健脾開胃,增進食欲。

  甜椒汁:甜椒沒有普通辣椒的強烈刺激,但又具備辣椒族降脂減肥、增進食欲、幫助消化等作用,其辣椒素還能預(yù)防癌癥。最傲人的還有它豐富的維生素C。 黃瓜汁:能有效促進機體的新陳代謝, 減肥抗衰老,還可使神經(jīng)系統(tǒng)鎮(zhèn)靜、增強記憶力,輔助治療失眠。

  胡蘿卜汁:能增強人體免疫力,防癌抗癌,尤其適宜于糖尿病患者作為輔助治療食物。還能保護視覺系統(tǒng),刺激膽汁分泌, 中和膽固醇,增加腸壁彈性,安撫神經(jīng)。

  芹菜汁:安定情緒,舒緩內(nèi)心焦慮和壓力,是現(xiàn)代高節(jié)奏人士的良伴,是營養(yǎng)師給熬夜人群的必補推薦,最為關(guān)鍵的是,芹菜汁對高血壓患者有明顯降壓作用。

  Tips:芹菜根不要扔掉,它含有豐富的維生素A、維生素B 1、維生素B2、維生素C和維生素P,尤其適合維生素缺乏者。

  橙汁:夏日飲用解煩止渴,幫助消除疲勞。能強化血管,降低毛細血管脆性,防止微血管出血、胃腸充氣、促進消化。對感冒、咳嗽也有輔助預(yù)防作用。

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