咖啡為什么能減肥
咖啡能減肥的原因
咖啡因分解脂肪
咖啡中的咖啡因，具有使血液中的脂肪酸濃度上升的作用。而一旦血液中的脂肪酸濃度升高，脂肪酸就會(huì)被肌肉吸收，以一種轉(zhuǎn)換身體能量的方式被消耗掉。也就是說(shuō)，喝咖啡能促進(jìn)體內(nèi)積蓄已久的脂肪分解。
咖啡因利尿排水
咖啡因有利尿作用，可提高排尿量，排出身體多余水分，減低水腫情況。
促進(jìn)機(jī)體代謝
有數(shù)據(jù)表明，咖啡能提高人體的基礎(chǔ)代謝率3%～11%，而人的基礎(chǔ)代謝占全天消耗熱量的60%～70%，也就是說(shuō)基礎(chǔ)代謝提高了，就意味著更容易減肥了。
綠原酸減少碳水化合物吸收
咖啡中的綠原酸會(huì)阻礙食物中碳水化合物的吸收，效率高達(dá)6.9%。也就是說(shuō)相當(dāng)于每頓少吃了兩口米飯，這能減少攝入食物的總體熱量，幫助減肥。
聞香瘦身
咖啡的香味使人情緒穩(wěn)定并能提高感官的靈敏度，所以工作時(shí)，喝上一杯咖啡可以提高工作效率，也更能刺激你減肥的意愿。
挑選減肥咖啡的方法
咖啡之所以可以減肥主要是因?yàn)榭Х纫虻淖饔?。因此喝咖啡的時(shí)候一定要選擇咖啡因含量比較多的。對(duì)于烘焙溫度高，味道濃度但是咖啡因比較少的咖啡，絕對(duì)不是最佳選擇?？梢赃x擇味道比較淡的美式咖啡。
喝咖啡不僅可以減肥而且對(duì)美容也有一定的功效。對(duì)女性來(lái)說(shuō)，黑咖啡有美容的作用，經(jīng)常飲用，可以讓你容光煥發(fā)。低血壓患者可以每天喝一杯黑咖啡，精神狀態(tài)會(huì)更加好。
另外咖啡還有抗衰老、防止心血管疾病的功效哦。
咖啡減肥什么時(shí)候喝效果最好
使用減肥咖啡減肥，最好是在每頓飯后的30分鐘進(jìn)行，這樣不僅能幫助消化食物，還能促進(jìn)脂肪燃燒，再通過(guò)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，減肥的效果更加讓人驚訝。
運(yùn)動(dòng)之前也可以喝一杯減肥咖啡，這樣不僅能增加運(yùn)動(dòng)的效率，還能更快速的加速脂肪轉(zhuǎn)化成脂肪酸的過(guò)程，運(yùn)動(dòng)能幫助咖啡堿在身體中的運(yùn)動(dòng)，從而能讓脂肪更快轉(zhuǎn)化成脂肪酸，從而達(dá)到減肥的效果。
喝咖啡減肥，應(yīng)該要避免在晚上的時(shí)候喝。因?yàn)榭Х戎械目Х葔A被人體吸收后，在體內(nèi)活動(dòng)使身體分泌出腎上腺素，而這種物質(zhì)可以促進(jìn)血液中的脂肪細(xì)胞的分解運(yùn)動(dòng)，然后作為脂肪酸被排出體外。但是需要注意 的是，如果所攝取的咖啡堿過(guò)量的話，就會(huì)產(chǎn)生失眠，興奮，心跳加速等情況，對(duì)身體而言有很大的危害。
早餐：若是馬克杯的話，只要一杯就夠了，如果是一般的咖啡杯，就要喝2杯。喝完咖啡之后別忘了適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)。
中午：吃完午餐后，也要養(yǎng)成喝咖啡的習(xí)慣，而且是黑咖啡，不可加糖或奶精。最好選擇美式咖啡，因?yàn)檫@種咖啡的咖啡因含量最適合減肥所需，喝了2~3杯即可。
下午：吃飽后不要只是坐著，一定要讓身體有運(yùn)動(dòng)的機(jī)會(huì)，即使是抬腿或做做柔也很好。