減肥期間可可以喝咖啡嗎

　　減肥的時候飲食也是很重要的，很多人想知道減肥期間可不能可以喝咖啡，下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理減肥期間可不可以喝咖啡的資料，希望大家喜歡!

　　減肥期間可不可以喝咖啡

　　第一,咖啡配豆?jié){。豆?jié){里面沒有膽固醇,并且還能促進(jìn)我們體內(nèi)膽固醇的分解,可以有效的幫助我們清腸排毒,把豆?jié){跟咖啡搭配著一起喝,就可以促進(jìn)脂肪的燃燒,甚至還能減少咖啡因?qū)δc胃的刺激。這種搭配對于減小肚子最有效果。

　　第二,咖啡配檸檬汁。檸檬含有大量的鉀元素,可以加快咖啡排尿去水腫的作用,同時還可以加快血液循環(huán),減少血液里面的垃圾和毒素。這種搭配對于大象腿的MM最有效果。

　　第三,咖啡配普洱茶。普洱是發(fā)酵類茶,可以很好的保護(hù)我們的腸胃。這兩種食物搭配在一起,對于促進(jìn)消化、排便以及減少腰部贅肉很有效果。

　　減肥期間我們不僅需要注意的是減肥效果同時還需要注意身體的健康,在減肥期間我們還需要補(bǔ)充身體里面需要的營養(yǎng),為了防止減肥效果的反彈,我們最好是使用運(yùn)動的方法來輔助減肥,并且長期的堅持進(jìn)行減肥

　　喝咖啡的禁忌

　　忌空腹或餐后立即喝

　　這樣會對腸胃造成刺激，或影響營養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收。最好選擇在兩餐之間喝，因為咖啡可以促進(jìn)腸胃的蠕動從而幫助消化，還可以有效分解高熱量、高脂肪食物。

　　不要用礦泉水沖咖啡

　　因為礦泉水屬于含錳、鈣、鎂、鈉較多的硬水，這些元素會阻礙咖啡因及單寧酸的釋放，會大幅降低咖啡的味道和功效，沖泡咖啡最好選擇白開水。

　　不喝速溶咖啡

　　因其中含有氫化植物油，而這其中含有反式脂肪酸，將影響身體的正常代謝，甚至引發(fā)冠心病、腦血栓、脂肪肝等疾病。

　　酒后不要喝咖啡

　　因為酒精本身已經(jīng)對大腦、心臟、腎臟等有刺激性和損害作用，若再喝咖啡將加重對身體的傷害。此外，孕婦、心臟病、胃潰瘍等患者不宜喝咖啡。正常人每天1~2 杯即可。

　　減肥飲食的注意事項

　　1、盡可能做到不吃任何油炸食物和油膩食物。

　　2、餐前20分鐘喝一大杯水或淡茶，不喝甜飲料，盡量不吃零食和甜點(diǎn)。若非不得已，拒絕任何酒類。

　　3、早餐吃飽，中午七成飽，晚上五成飽。除水果和小杯酸奶之外，兩餐間不吃零食。

　　4、主食用更豐富的食材，盡量少吃白米白面做成的食物。最好晚餐以雜糧豆粥代飯。

　　5、每天吃1斤以上少油烹調(diào)的蔬菜，綠葉蔬菜多多益善。

　　6、炒菜時適當(dāng)少放油，每餐都做一兩道美味的涼拌菜和蒸煮菜。

　　7、盡量不吃加了油的主食，如餃子、煎餅、燒餅、千層餅、炒飯之類。如果一定要吃這類食物，則放在早餐食用。

　　8、雞蛋、牛奶、魚蝦、牛肉、雞肉、豆制品等都可以吃，避免蛋白質(zhì)缺乏，但烹調(diào)盡量用清蒸、燉煮、白煮、鹵制等方法，降低炒菜油的用量。