喝咖啡的最佳時間

　　咖啡的味道香醇可口，可以緩解疲勞，改善精神狀態(tài),那么什么時候喝咖啡好呢?下面由學習啦小編為大家整理喝咖啡的最佳時間的資料，希望大家喜歡!

　　喝咖啡的最佳時間

　　有些人習慣每天起床就要喝一杯咖啡，也有人在上班的時候，桌上隨時就放一杯咖啡，還有一些人，無時無刻都需要咖啡的陪伴。醫(yī)師建議，喝咖啡不要過量，一天1-2杯剛剛好。 到底哪些時間喝咖啡對身體最好呢?

　　早上喝咖啡

　　咖啡可以改善便秘，可是這種功用，早上喝咖啡會特別顯著，但其他時間飲用效果不大。

　　飯前、飯后30分鐘喝咖啡

　　咖啡可促進消化，想要讓這項功用發(fā)揮到最好，在飯前30分鐘、或飯后30分鐘，喝咖啡是最適當?shù)臅r間，不過，因為咖啡會影響人體對鐵質(zhì)的吸收，使我們吸收不到足夠的鐵質(zhì)，尤其有貧血現(xiàn)象的人更要盡量避免。

　　運動前喝咖啡

　　運動前30分鐘喝咖啡，可提升新陳代謝，幫助消耗更多的熱量，使運動效果更顯著，如果是運動員，還可表現(xiàn)出更好的運動成績。

　　疲倦時喝咖啡

　　咖啡的提神功用是大家公認的，1杯咖啡，就可以讓我們保持4小時都神采奕奕，所以午睡后喝1杯，可以保持清醒，

　　偶一為之有效，但對長期喝咖啡的人來說，功效就不大。

　　怎樣做到適量喝咖啡

　　1.每天飲用1～3杯的咖啡

　　一次大量飲用反而會造成反效果。應該每天攝取1～3杯，分開飲用。

　　建議大家在代謝最好的上午飲用。相反地，在夜晚飲用時，因為其中所含的咖啡因就一般而言“咖啡會妨礙睡眠”，雖然每個人的情況不同，但是基本上是無法擁有良好的睡眠的。所以最好避免在睡前飲用。

　　2.運動前30分鐘飲用

　　飲用時間及量才是精隨!真的能瘦「咖啡減肥」5規(guī)則

　　最能提升脂肪燃燒效果的咖啡飲用方法就是配合運動。但是，并不是大量飲用就能提高效果。運動開始前30分鐘，放松心情喝杯咖啡就能提升效果了。

　　3.淺焙滴咖啡

　　罐裝咖啡或是即溶咖啡對減肥也是可以的，但是若是要提升效果的話，建議大家飲用咖啡因及綠原酸含量高的淡滴咖啡。

　　此外，因為綠原酸不耐熱，所以比起深焙咖啡豆不如選擇淺焙咖啡豆。若是有時間的話，還建議大家可以試試滴咖啡的樂趣。

　　4.80度左右的熱咖啡

　　冰咖啡與熱咖啡，較具有減肥效果的是熱咖啡。

　　飲用時間及量才是精隨!真的能瘦「咖啡減肥」5規(guī)則

　　天氣越來越熱，是讓人想要喝冰咖啡的季節(jié)吧!但是，要讓自己的身體產(chǎn)生熱才能消耗熱量，所以為了提高減肥效果應該飲用熱咖啡。

　　此外，在泡咖啡時，熱水會讓咖啡中所含有的綠原酸流失，所以最好使用水溫在80度左右的熱水會更顯效果。

　　5.“微糖咖啡”剛剛好

　　不喜歡喝黑咖啡，不加糖就不敢喝的人也不用擔心。有很多人認為不是無糖就不算是減肥。但是，其實腦部會將糖分判斷為營養(yǎng)，在咖啡里加點糖可以暫時抑制空腹感促進代謝，所以適度的糖分是必要的。

　　話雖如此，大量攝取砂糖也是不行的。應該考慮到當日糖分的攝取量，覺得糖分不足時，可以選擇“微糖”咖啡，分數(shù)次飲用。

　　雖然說“咖啡可以促進脂肪燃燒”，但是也并非光喝就能燃燒脂肪。多留意飲用的次數(shù)、時間、咖啡豆的選擇方式、飲用溫度，才能提高脂肪燃燒效果，讓減肥更有效率

　　咖啡的飲用禁忌

　　1.切記咖啡不宜與茶同服。茶和咖 啡中的鞣酸可使鐵的吸收減少75%。宜用溫開水送服;

　　2.茶葉和咖啡中的單寧酸，會讓鈣吸收降低。所以，喝茶和喝咖啡的時間，最好是選在兩餐當中;

　　3.含咖啡因的飲料和食品，被孕婦大量飲用后，會出現(xiàn)惡心、嘔吐、頭痛、心跳加快等癥狀?？Х纫蜻€會通過胎盤進入胎兒體內(nèi)，影響胎兒發(fā)育;

　　4.不少醫(yī)生認為,孕婦每天喝1~2杯(每杯6~8盎司)咖啡、茶或碳酸類飲料,不會對胎兒造成影響。但為慎重起見,孕婦最好禁用。咖啡因可導致流產(chǎn)率上升,所以應喝不含咖啡因的飲料;

　　5.想減肥的人不要多飲咖啡。常見的咖啡伴侶中含有較多的奶類、糖類和脂肪，咖啡本身可能刺激胃液分泌，增進食物消化和吸收，不但不能瘦腰，還會使人發(fā)胖;

　　6.兒童不宜喝咖啡。咖啡因可以興奮兒童中樞神經(jīng)系統(tǒng),干擾兒童的記憶,造成兒童多動癥;

　　7.濃茶、咖啡、含碳酸鹽的飲料也是形成消化道潰瘍病的危險因子;

　　8.緊張時添亂 咖啡因有助于提高警覺性、靈敏性、記憶力及集中力。但飲用超過比你平常所習慣飲用量的咖啡，就會產(chǎn)生類似食用相同劑量的興奮劑，會造成神經(jīng)過敏。對于傾向焦慮失調(diào)的人而言，咖啡因會導致手心冒汗、心悸、耳鳴這些癥狀更加惡化;

　　9.加劇高血壓咖啡因因為本身具有的止痛作用，常與其他簡單的止痛劑合成復方，但是，長期大量服用，如果你本身已有高血壓時，使用大量咖啡因只會使你的情況更為嚴重。因為光是咖啡因就能使血壓上升，若再加上情緒緊張，就會產(chǎn)生危險性的相乘效果，因此，高血壓的危險人群尤其應避免在工作壓力大的時候喝含咖啡因的飲料。有些常年有喝咖啡習慣的人，以為他們對咖啡因的效果已經(jīng)免疫，然而事實并非如此，一項研究顯示，喝一杯咖啡后，血壓升高的時間可長達12小時;

　　10.誘發(fā)骨質(zhì)疏松咖啡因本身具有很好的利尿效果，如果長期且大量喝咖啡，容易造成骨質(zhì)流失，對骨量的保存會有不利的影響，對于婦女來說，可能會增加骨質(zhì)疏松的威脅。但前提是，平時食物中本來就缺乏攝取足夠的鈣，或是不經(jīng)常動的人，加上更年期后的女性，因缺少雌激素造成的鈣質(zhì)流失，以上這些情況再加上大量的咖啡因，才可能對骨造成威脅。如果能夠按照合理的量來享受，你還是可以做到不因噎廢食的。