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喝咖啡的最佳時(shí)間

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喝咖啡的最佳時(shí)間

  咖啡的味道香醇可口,可以緩解疲勞,改善精神狀態(tài),那么什么時(shí)候喝咖啡好呢?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理喝咖啡的最佳時(shí)間的資料,希望大家喜歡!

  喝咖啡的最佳時(shí)間

  有些人習(xí)慣每天起床就要喝一杯咖啡,也有人在上班的時(shí)候,桌上隨時(shí)就放一杯咖啡,還有一些人,無(wú)時(shí)無(wú)刻都需要咖啡的陪伴。醫(yī)師建議,喝咖啡不要過(guò)量,一天1-2杯剛剛好。 到底哪些時(shí)間喝咖啡對(duì)身體最好呢?

  早上喝咖啡

  咖啡可以改善便秘,可是這種功用,早上喝咖啡會(huì)特別顯著,但其他時(shí)間飲用效果不大。

  飯前、飯后30分鐘喝咖啡

  咖啡可促進(jìn)消化,想要讓這項(xiàng)功用發(fā)揮到最好,在飯前30分鐘、或飯后30分鐘,喝咖啡是最適當(dāng)?shù)臅r(shí)間,不過(guò),因?yàn)榭Х葧?huì)影響人體對(duì)鐵質(zhì)的吸收,使我們吸收不到足夠的鐵質(zhì),尤其有貧血現(xiàn)象的人更要盡量避免。

  運(yùn)動(dòng)前喝咖啡

  運(yùn)動(dòng)前30分鐘喝咖啡,可提升新陳代謝,幫助消耗更多的熱量,使運(yùn)動(dòng)效果更顯著,如果是運(yùn)動(dòng)員,還可表現(xiàn)出更好的運(yùn)動(dòng)成績(jī)。

  疲倦時(shí)喝咖啡

  咖啡的提神功用是大家公認(rèn)的,1杯咖啡,就可以讓我們保持4小時(shí)都神采奕奕,所以午睡后喝1杯,可以保持清醒,

  偶一為之有效,但對(duì)長(zhǎng)期喝咖啡的人來(lái)說(shuō),功效就不大。

  怎樣做到適量喝咖啡

  1.每天飲用1~3杯的咖啡

  一次大量飲用反而會(huì)造成反效果。應(yīng)該每天攝取1~3杯,分開飲用。

  建議大家在代謝最好的上午飲用。相反地,在夜晚飲用時(shí),因?yàn)槠渲兴目Х纫蚓鸵话愣?ldquo;咖啡會(huì)妨礙睡眠”,雖然每個(gè)人的情況不同,但是基本上是無(wú)法擁有良好的睡眠的。所以最好避免在睡前飲用。

  2.運(yùn)動(dòng)前30分鐘飲用

  飲用時(shí)間及量才是精隨!真的能瘦「咖啡減肥」5規(guī)則

  最能提升脂肪燃燒效果的咖啡飲用方法就是配合運(yùn)動(dòng)。但是,并不是大量飲用就能提高效果。運(yùn)動(dòng)開始前30分鐘,放松心情喝杯咖啡就能提升效果了。

  3.淺焙滴咖啡

  罐裝咖啡或是即溶咖啡對(duì)減肥也是可以的,但是若是要提升效果的話,建議大家飲用咖啡因及綠原酸含量高的淡滴咖啡。

  此外,因?yàn)榫G原酸不耐熱,所以比起深焙咖啡豆不如選擇淺焙咖啡豆。若是有時(shí)間的話,還建議大家可以試試滴咖啡的樂趣。

  4.80度左右的熱咖啡

  冰咖啡與熱咖啡,較具有減肥效果的是熱咖啡。

  飲用時(shí)間及量才是精隨!真的能瘦「咖啡減肥」5規(guī)則

  天氣越來(lái)越熱,是讓人想要喝冰咖啡的季節(jié)吧!但是,要讓自己的身體產(chǎn)生熱才能消耗熱量,所以為了提高減肥效果應(yīng)該飲用熱咖啡。

  此外,在泡咖啡時(shí),熱水會(huì)讓咖啡中所含有的綠原酸流失,所以最好使用水溫在80度左右的熱水會(huì)更顯效果。

  5.“微糖咖啡”剛剛好

  不喜歡喝黑咖啡,不加糖就不敢喝的人也不用擔(dān)心。有很多人認(rèn)為不是無(wú)糖就不算是減肥。但是,其實(shí)腦部會(huì)將糖分判斷為營(yíng)養(yǎng),在咖啡里加點(diǎn)糖可以暫時(shí)抑制空腹感促進(jìn)代謝,所以適度的糖分是必要的。

  話雖如此,大量攝取砂糖也是不行的。應(yīng)該考慮到當(dāng)日糖分的攝取量,覺得糖分不足時(shí),可以選擇“微糖”咖啡,分?jǐn)?shù)次飲用。

  雖然說(shuō)“咖啡可以促進(jìn)脂肪燃燒”,但是也并非光喝就能燃燒脂肪。多留意飲用的次數(shù)、時(shí)間、咖啡豆的選擇方式、飲用溫度,才能提高脂肪燃燒效果,讓減肥更有效率

  咖啡的飲用禁忌

  1.切記咖啡不宜與茶同服。茶和咖 啡中的鞣酸可使鐵的吸收減少75%。宜用溫開水送服;

  2.茶葉和咖啡中的單寧酸,會(huì)讓鈣吸收降低。所以,喝茶和喝咖啡的時(shí)間,最好是選在兩餐當(dāng)中;

  3.含咖啡因的飲料和食品,被孕婦大量飲用后,會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐、頭痛、心跳加快等癥狀。咖啡因還會(huì)通過(guò)胎盤進(jìn)入胎兒體內(nèi),影響胎兒發(fā)育;

  4.不少醫(yī)生認(rèn)為,孕婦每天喝1~2杯(每杯6~8盎司)咖啡、茶或碳酸類飲料,不會(huì)對(duì)胎兒造成影響。但為慎重起見,孕婦最好禁用。咖啡因可導(dǎo)致流產(chǎn)率上升,所以應(yīng)喝不含咖啡因的飲料;

  5.想減肥的人不要多飲咖啡。常見的咖啡伴侶中含有較多的奶類、糖類和脂肪,咖啡本身可能刺激胃液分泌,增進(jìn)食物消化和吸收,不但不能瘦腰,還會(huì)使人發(fā)胖;

  6.兒童不宜喝咖啡??Х纫蚩梢耘d奮兒童中樞神經(jīng)系統(tǒng),干擾兒童的記憶,造成兒童多動(dòng)癥;

  7.濃茶、咖啡、含碳酸鹽的飲料也是形成消化道潰瘍病的危險(xiǎn)因子;

  8.緊張時(shí)添亂 咖啡因有助于提高警覺性、靈敏性、記憶力及集中力。但飲用超過(guò)比你平常所習(xí)慣飲用量的咖啡,就會(huì)產(chǎn)生類似食用相同劑量的興奮劑,會(huì)造成神經(jīng)過(guò)敏。對(duì)于傾向焦慮失調(diào)的人而言,咖啡因會(huì)導(dǎo)致手心冒汗、心悸、耳鳴這些癥狀更加惡化;

  9.加劇高血壓咖啡因因?yàn)楸旧砭哂械闹雇醋饔?,常與其他簡(jiǎn)單的止痛劑合成復(fù)方,但是,長(zhǎng)期大量服用,如果你本身已有高血壓時(shí),使用大量咖啡因只會(huì)使你的情況更為嚴(yán)重。因?yàn)楣馐强Х纫蚓湍苁寡獕荷仙粼偌由锨榫w緊張,就會(huì)產(chǎn)生危險(xiǎn)性的相乘效果,因此,高血壓的危險(xiǎn)人群尤其應(yīng)避免在工作壓力大的時(shí)候喝含咖啡因的飲料。有些常年有喝咖啡習(xí)慣的人,以為他們對(duì)咖啡因的效果已經(jīng)免疫,然而事實(shí)并非如此,一項(xiàng)研究顯示,喝一杯咖啡后,血壓升高的時(shí)間可長(zhǎng)達(dá)12小時(shí);

  10.誘發(fā)骨質(zhì)疏松咖啡因本身具有很好的利尿效果,如果長(zhǎng)期且大量喝咖啡,容易造成骨質(zhì)流失,對(duì)骨量的保存會(huì)有不利的影響,對(duì)于婦女來(lái)說(shuō),可能會(huì)增加骨質(zhì)疏松的威脅。但前提是,平時(shí)食物中本來(lái)就缺乏攝取足夠的鈣,或是不經(jīng)常動(dòng)的人,加上更年期后的女性,因缺少雌激素造成的鈣質(zhì)流失,以上這些情況再加上大量的咖啡因,才可能對(duì)骨造成威脅。如果能夠按照合理的量來(lái)享受,你還是可以做到不因噎廢食的。

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