經(jīng)常喝咖啡會(huì)長(zhǎng)胖嗎

　　很多人都喜歡喝咖啡，但又擔(dān)心常喝咖啡會(huì)長(zhǎng)胖，到底喝咖啡會(huì)不會(huì)胖呢?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理經(jīng)常喝咖啡會(huì)不會(huì)長(zhǎng)胖的資料，希望大家喜歡!

　　經(jīng)常喝咖啡會(huì)不會(huì)長(zhǎng)胖

　　現(xiàn)在市面上銷(xiāo)售的主要是速溶咖啡,主要由砂糖、脂類(lèi)咖啡伴侶和咖啡組成,營(yíng)養(yǎng)成分不如新鮮咖啡豆泡制出來(lái)的傳統(tǒng)咖啡好,脂肪和糖分較高,優(yōu)質(zhì)蛋白及咖啡因較低,生產(chǎn)過(guò)程中可能會(huì)失去咖啡的精華。

　　對(duì)于肥胖者和正在減肥的人來(lái)說(shuō),雖然有少量報(bào)道指出咖啡有減肥的功效,但最不好不要多喝。因?yàn)榭Х纫驎?huì)促進(jìn)消化液的分泌,增進(jìn)食欲,加速食物的消化和吸收。尤其是三合一速溶咖啡,含糖和脂肪成分較高,會(huì)越喝越胖。

　　據(jù)測(cè)算一杯速溶咖啡含熱量237千焦、蛋白質(zhì)0.3克、脂肪1.4克、總碳水化合物10.8克。其實(shí),咖啡本身是不會(huì)長(zhǎng)胖的,黑咖啡的熱量是0呢,而且里面的咖啡因還可以加速脂肪分解,但是,喝咖啡時(shí)加的奶糖……是會(huì)長(zhǎng)胖的。

　　怎么減少喝咖啡發(fā)胖的方法

　　減少配料

　　雖然咖啡中加入奶油花會(huì)讓味道更加香濃，但是其實(shí)這些奶油花被喝進(jìn)肚子之后很難被分解，而是會(huì)轉(zhuǎn)化成身上的脂肪，讓你很難輕易減掉。

　　作為配料的堅(jiān)果、巧克力糖漿跟奶油花也有同樣的增肥功效，一定要盡量少放或者干脆不放。

　　拒絕買(mǎi)大杯

　　大杯和小杯的價(jià)格相差無(wú)幾，所以你會(huì)因?yàn)樾詢r(jià)比更高就換成大杯，但是這樣做就等于在無(wú)形中攝入了過(guò)多的糖分。

　　自己做會(huì)更健康

　　在外面買(mǎi)咖啡跟外食是同一個(gè)道理，商家會(huì)為了讓咖啡口感更好就添加很多的甜味劑等添加物。

　　其實(shí)同樣的口感你在家用蜂蜜、白砂糖也完全可以如法炮制出來(lái)，這樣熱量也會(huì)更少。

　　減少喝咖啡的次數(shù)

　　不管你是否按照以上的標(biāo)準(zhǔn)來(lái)買(mǎi)咖啡，其實(shí)最根本的辦法就是減少喝咖啡的次數(shù)，從每天一杯逐漸改成每周2~3杯。

　　如果感到口渴或者昏昏欲睡想提振精神的話，不妨喝點(diǎn)純凈水或者是檸檬水，健康又消脂。

　　咖啡不能和什么一起吃

　　咖啡和海藻、茶、黑木耳、紅酒同食會(huì)降低人體對(duì)鐵的吸收。

　　咖啡和酒最好不要一起吃，刺激性太大。酒中含有的酒精，具有興奮作用，而咖啡所含咖啡因，同樣具有較強(qiáng)的興奮作用。兩者同飲，對(duì)人產(chǎn)生的刺激甚大。如果是在心情緊張或是心情煩躁時(shí)這樣飲用，會(huì)加重緊張和煩躁情緒;若是患有神經(jīng)性頭痛的人如此飲用，會(huì)立即引發(fā)病痛;若是患有經(jīng)常性失眠癥的人，會(huì)使病情惡化;如果是心臟有問(wèn)題，或是有陣發(fā)性心動(dòng)過(guò)速的人，將咖啡與酒同飲，其后果更為不妙，很可能誘發(fā)心臟病。一旦將二者同時(shí)飲用，應(yīng)飲用大量清水或是在水中加入少許葡萄糖和食鹽喝下，可以緩解一下不適癥狀。