吃水果好還是喝果汁好
吃水果好還是喝果汁好
果汁和水果都好吃，到底是吃水果好還是喝果汁更好呢?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理吃水果好還是喝果汁好的資料，希望大家喜歡!
吃水果好還是喝果汁好
每天每人最好吃兩份新鮮水果，以保證一日所需的維生素。及時補(bǔ)充維生素C和微量元素，天然食品是最好的。吃新鮮水果肯定優(yōu)于喝鮮榨果汁、果汁類飲料。
市場上銷售的果汁類飲料，其中可能添加了糖分或其他人工合成物，而新鮮水果是純天然的。對于無添加的天然果汁，任洪莉認(rèn)為，多喝也未必對健康有益。喝天然果汁引發(fā)的肥胖現(xiàn)象，跟喝可樂等汽水以及糖精類飲品，沒什么差別。因?yàn)橐槐讯喾菟奶欠志C合起來，如果按同等分量來計算，果汁所含的卡路里甚至高過汽水。
一杯鮮橙汁含112卡路里、蘋果汁含114卡路里、葡萄汁含152卡路里。同樣份量的可口可樂含97卡路里，百事可樂含100卡路里。另外，果汁含有大量果糖，比葡萄糖更容易被肝臟轉(zhuǎn)化為脂肪。雖然果汁含有豐富的維他命、礦物質(zhì)和各類營養(yǎng)素，但大家應(yīng)該意識到果汁也是高熱量、高糖分，同樣需要適可而止。
專家表示：白開水是最好的天然飲料，家長可通過從小給孩子喝白開水，來培養(yǎng)孩子不過分偏愛甜食的口味。此外，補(bǔ)充水果以每天每人吃兩份水果為宜，可以是半只蘋果、半只橘子、一根香蕉等多種搭配，保證全面補(bǔ)充各種維生素。
每天喝鮮榨果汁對身體好不好
每天喝自己榨的蔬果果汁是個很好的生活習(xí)慣，但如果長期的喝果汁，就不利于健康了。因?yàn)楣荒芡耆嫘迈r水果，新鮮水果不但具有完善的營養(yǎng)成分，還具有豐富的纖維素;榨汁機(jī)有時還存在著上次的殘留物，喝果汁容易拉肚子，所以除牙不好的人外，水果最好不要榨汁喝，直接食用更營養(yǎng)。喝果汁要適量、適度、要搭配的食用，可以吃幾天水果，然后間隔幾天后，再喝果汁。
現(xiàn)榨果汁做法
1、蘋果香瓜汁：顧名思義，就是用蘋果和香瓜一直榨成的果汁。準(zhǔn)備適量的蘋果、香瓜可以的話也可以加些蜂蜜(量根據(jù)人數(shù)來決定)，將它們?nèi)テし湃胝ブ瓩C(jī)中壓榨成汁。
2、木瓜生姜汁：準(zhǔn)備適量的木瓜和少量的生姜，將生姜洗干凈，然后放入榨汁機(jī)中壓榨成汁。之城的木瓜生姜汁對人體很有好處。
3、橙子胡蘿卜汁：將準(zhǔn)備好的適量橙子和胡蘿卜去皮，放入榨汁機(jī)中壓榨成汁。然后立即就可以飲用了。橙子胡蘿卜汁有助于起到清潔身體的作用。
4、獼猴桃汁：將獼猴桃去皮，然后放入榨汁機(jī)中壓榨成汁，制成后就可以直接飲用了。我們知道獼猴桃中的營養(yǎng)豐富，對人體健康很有益。
5、純樹莓汁：將適量的樹莓清洗干凈，然后放入榨汁機(jī)中壓榨成汁，制成的純樹莓汁也是可以直接飲用的。成熟的樹莓中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，具有抗氧化性，對于女性朋友來說特別有益。對于改善痛經(jīng)有所益處的。
6、鮮奶西瓜汁：這個就是將西瓜用壓榨機(jī)榨橙汁，然后混合入牛奶攪拌均勻后直接飲用。這樣的飲用法對于醒酒明目、清熱消暑、養(yǎng)顏美容等方面具有很不錯的療效的。
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