如何健康喝咖啡
健康喝咖啡成為人們的一種追求，我么如何健康喝咖啡呢?下面由學(xué)習啦小編為大家整理如何健康喝咖啡的資料，希望大家喜歡!
如何健康喝咖啡
咖啡別過量，一天兩三杯可以了
咖啡中的重要成分——咖啡因，有提神醒腦的功效，但是，凡事都是相對的，過多則會對身體有影響。研究表明，咖啡因每天不超過300毫克利大于弊。
選擇好品種，選擇現(xiàn)磨，少喝速溶
速溶咖啡為了保存和控制味道，會添加奶精、白砂糖等添加劑，長期飲用，對身體無益。
學(xué)會享受黑咖啡，不加奶加糖
不加糖的黑咖啡適量飲用對人體有益，這已經(jīng)是健康界和科學(xué)界的共識?，F(xiàn)泡咖啡所含的水溶性膳食纖維比柳橙汁或紅酒還要高，不僅如此，咖啡生豆還富含多種維他命，包括葉酸、維他命B1、維他命B2、維他命B3、維他命B12和維他命C，還含有大量抗氧化物。
用快速的萃取方式制作咖啡，如滴濾、虹吸，有濾紙為佳
咖啡里還有些油脂類的物質(zhì)，被人認為會提高膽固醇，屬不健康物質(zhì)。這個解決方案更簡單，濾紙濾一下，就都濾掉了。因此用有過濾的滴濾壺虹吸壺沖咖啡，都是比較健康的喝法。
什么時候喝咖啡好
學(xué)習工作時，如果你覺得腦子很累很困，特別沒精神的話，可以喝一杯濃濃的咖啡來振奮神經(jīng)，迅速去除疲倦和困頓的狀態(tài)，整個人refresh一下。
在臉部和身體浮腫的時候，尤其是早上剛起床，水腫比較嚴重的時候，喝一杯咖啡可以移到去除水腫，瘦臉瘦身的作用。
身體不舒服的時候不可以喝咖啡，尤其是有心腦血管疾病的人，喝咖啡是會對中樞神經(jīng)和血管心臟產(chǎn)生興奮作用的，這個是不可取的。
失眠的人也不能喝咖啡，本來咖啡就有抵抗睡眠的副作用，喝了就會更加失眠，入睡困難，過度興奮了。
喝咖啡的好處
1、有助于減肥
配 合肌肉運動，咖啡因可以加速脂肪的分解，將多余脂肪酸轉(zhuǎn)變成熱能消耗掉。如果沒有經(jīng)過與之配合的運動，多余的脂肪酸又順著血流重新流回，重新堆積起脂肪。 咖啡雖然本身就有熱量，但不多，主要的熱量是在于你在喝咖啡時所加入奶精和糖，反而是一杯熱氣騰騰的咖啡能夠促進血液循環(huán)，加速消耗體內(nèi)的熱量，有效分解 脂肪。
2、抗氧化
咖啡所含的抗氧化物質(zhì)比茶多4倍，更能對抗心血管疾病，且咖啡本身也符合抗氧化物的原則，色深又具有苦味?？Х人目寡趸镔|(zhì)因咖啡種類和沖泡方式有所不同，如美式咖啡含抗氧化物質(zhì)量最少，而濃咖啡所含的抗氧化物質(zhì)最多。
3、改善眼睛干澀
喝 咖啡者罹患干眼癥的幾率，明顯比不喝咖啡者低。這主要與咖啡中的嘌呤成分有關(guān)(含嘌呤的滴眼劑，能刺激腺體分泌液體，對眼睛具有某種保護作用)。對于愛喝 咖啡的電腦族來說，這當然是一個好消息，但要注意的是，咖啡本身具有利尿的作用，即使其中的一些成分具有保護作用，但對于已經(jīng)罹患干眼癥的人，以及有服用 任何含有利尿成分藥劑的人，必須禁止服用含咖啡因的飲料，以免加劇體內(nèi)水分的流失。
4、可解疼痛
一夜沒有睡好所帶來的頭痛、或是太陽穴側(cè)因血管收縮引起的疼痛，這些非器質(zhì)性因素所引起的疼痛，都可以用咖啡來緩解。
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