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酸奶搭配什么水果最好

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酸奶搭配什么水果最好

  酸奶搭配水果是絕配,既好吃又營養(yǎng),酸奶搭配什么水果最好,下面由學習啦小編為大家整理酸奶搭配什么水果最好的資料,希望大家喜歡!

  酸奶搭配什么水果最好

  1、黃瓜×酸奶:美容纖體

  黃瓜本身也是很好的美容減肥食物,與酸奶配在一起減肥的效果會大大加強,并且黃瓜和酸奶的熱量都很低,不用擔心吃胖??梢詫⒁桓S瓜榨成汁后與酸奶攪拌后食用,建議加入一些黃瓜細絲,味道會更加清新。

  2、木瓜×酸奶:減肥

  木瓜的熱量很低,又能飽腹,還是美容減肥的佳品。把木瓜切成小塊,放進榨汁機中榨成木瓜汁,并拌上酸奶一起飲用。

  3、干果×酸奶:補充營養(yǎng)

  干果與酸奶結合,不但能減掉體重,解決肥胖問題,還能治便秘,改善動脈硬化、高膽固醇、肌肉問題。對于長期對著電腦的人群來說,還能緩解眼睛疲勞。將堅果(核桃,杏仁,碧根果,巴達木等)去殼,搗碎,灑在酸奶上或者拌勻來吃。每天1碗,作為早飯來吃為佳。

  4、香蕉×酸奶:潤腸飽腹

  香蕉是女生鐘愛的減肥佳果,香蕉營養(yǎng)高、熱量低,又有豐富的蛋白質、糖、鉀、維生素A和C,同時膳食纖維也多,是相當好的營養(yǎng)食品。

  香蕉只需少量就能帶來很強的飽腹感,配上酸奶更容易使人感到飽腹,能幾小時內都不覺得饑餓,從而減小其他食物的攝入,起到減肥效果。

  5、蘋果×酸奶:助消化

  吃蘋果既能減肥,又能幫助消化。把蘋果和酸奶用來代餐,效果就更好了。

  首先可以把蘋果切成塊,放進榨汁機中。然后再把榨好的蘋果汁與酸奶拌在一起來食用。蘋果搭配酸奶的味道清新,清爽不膩口,僅僅作為零食來吃也是極好的。

  酸奶水果的搭配吃法

  酸奶青木瓜汁:

  材料:一份青木瓜、150毫升無糖酸奶、兩匙練乳

  做法:把150毫升無糖酸奶,搭配兩匙練乳,攪拌后倒入青木瓜汁。即可食用,或者放入冰箱冰凍,這樣的口感更好。

  這樣的搭配既可以減肥,又能豐胸,可謂一舉兩得。

  蘋果酸奶減肥:

  每次減肥兩天。第三和四天你可以恢復正常飲食,然后再開始兩天的減肥。

  第一天:蘋果兩斤(五六個左右,最多不能超過七個)。

  注意:在一整天里你只能吃蘋果,不能喝水,不能喝酸奶,不能吃任何東西,只吃蘋果!吃的時候將蘋果洗凈,然后慢慢地一小口一小口地吃。

  第二天:酸奶或脫脂牛奶1000ml(小于四斤)分成六到七等份,每次喝一份。全天只喝酸奶,也是不能吃其它任何東西,尤其連水都不能喝??柿司椭荒芎人崮獭?也可牛奶、酸奶同時喝,但要注意喝的量。)

  酸奶不能和什么一起吃

  現(xiàn)在很多人都不把酸奶當做一種飲料,而是搭配的美美食??雌饋恚崮毯秃芏嗍澄锎钆淦饋矶己懿诲e,特別是早餐配著面包、點心,那樣口感好還特別地營養(yǎng)豐富。但是其實酸奶不是跟什么食物都可以搭配著一起吃。

  1、香蕉

  香蕉營養(yǎng)豐富,對改善心腦血管功能有一定的功效。但酸奶不能和香蕉一起吃,香蕉和酸牛奶同食易產生致癌物。一些脾胃虛寒容易腹瀉的人,喝了剛從冰箱拿出來的酸奶,再加上促進腸道蠕動的“滑腸”食品香蕉,更容易發(fā)生腹痛腹瀉的問題。

  2、黃豆

  酸牛奶含豐富的鈣質,黃豆所含的化學成份影響鈣的消化吸收。所以酸奶最好不要和黃豆一起吃。

  3、藥物

  有些藥物不能與酸奶同服,這些藥物包括胃藥、抗生素、鐵劑和降糖藥等。有些人習慣用稀粥、飲料、甚至酸奶當水服藥,這也應當盡量避免。如果喝酸奶較多,胃腸道會更偏酸性,包衣片、腸溶片等劑型藥物的包衣層可能被破壞,影響療效。因此,建議服用這些藥物期間,最好將服藥與喝酸奶的時間隔開2小時以上。

  4、火腿

  常常吃三明治搭配優(yōu)酪乳當早餐的人要小心,三明治中的火腿、培根等和乳酸飲料(含有機酸)一起食用,容易致癌。為了保存香腸、火腿、培根、臘肉等加工肉制品,食品制造商會添加硝酸鹽來防止食物腐敗及肉毒桿菌生長。當硝酸鹽碰上有機酸(乳酸、檸檬酸、酒石酸、蘋果酸等)時,會轉變?yōu)橐环N致癌物質亞硝胺。因此,吃含有硝酸鹽的食物前后1小時不宜飲酸奶。


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