喝可樂會影響睡眠嗎
喝可樂會影響睡眠嗎
可樂的味道很適合大眾的口味,很多人都喜歡喝,但是喝可樂會影響睡眠嗎?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理喝可樂會不會影響睡眠的資料,希望大家喜歡!
喝可樂會不會影響睡眠
可樂中含有咖啡因,會讓人興奮而影響睡眠質(zhì)量;可樂阻礙人體對鈣的吸收,長期過量飲用,會導(dǎo)致缺鈣;可樂是碳酸飲料,除了極高的糖份與熱量以外,幾乎沒有什么營養(yǎng)成分,綜上所述,可樂還是少喝為妙。有研究表明,吃巧克力可以促進(jìn)人體分泌一種物質(zhì),這種物質(zhì)類似于戀愛時分泌的物質(zhì),所以,吃巧克力可以讓人心情愉悅和興奮,也正因如此,戀人之間都喜歡互贈巧克力。呵呵,但是巧克力的熱量很高,最好不要晚上吃,否則會影響健康和體形哦。至于由此產(chǎn)生的興奮感不會很明顯,可以忽略不計。
可樂中含有咖啡因,會讓人興奮而影響睡眠質(zhì)量;可樂阻礙人體對鈣的吸收,長期過量飲用,會導(dǎo)致缺鈣;可樂是碳酸飲料,除了極高的糖份與熱量以外,幾乎沒有什么營養(yǎng)成分,綜上所述,可樂還是少喝為妙。
晚上經(jīng)常失眠怎么辦
1.維持平常心態(tài)進(jìn)入睡眠。失眠的人們不要太過于擔(dān)心,閉目入靜法可以有效的改善失眠。這種方法的做法是上床之后,先合上雙眼,然后把眼睛微微張開一條縫,維持與外界有些接觸,當(dāng)然,精神活動仍在運作,然而,交感神經(jīng)活動的張力已大大下降,誘導(dǎo)人體慢慢進(jìn)入睡意模糊狀態(tài)。
2.運用輕緩音樂促進(jìn)睡眠。音樂關(guān)于人們來講是格外重要的,可以緩解壓力,陶冶心情,而且還可以改善睡眠,主要聽一些的音樂和電風(fēng)扇的噪音。與其他古典音樂比起來,的音樂最具有治療失眠的工效。它可以使血壓和脈搏正常,降低神經(jīng)緊張。不過如果你不是他的音樂愛好者,睡前也可以聽其他舒緩的器樂曲。如果這些都不起作用,那就打開電風(fēng)扇,單調(diào)的嗡嗡聲會使你昏昏欲睡。
3.某些食品可以改善失眠。豬蹄中的膠原蛋白由是含有豐富的,也是眾多的氨基酸組成,這些氨基酸不僅能夠在人體內(nèi)參與合成膠原,在大腦細(xì)胞中還是一種中樞神經(jīng)抑制性遞質(zhì),能夠產(chǎn)生對中樞神經(jīng)的冷靜作用,從而對焦慮狀態(tài)以及神經(jīng)衰弱和失眠均有改善作用。萵筍不但具有清熱化痰、利尿通乳等作用,還具有安神、冷靜作用,最適合神經(jīng)衰弱所致失眠者食用。茶葉加酸棗仁沖泡:天天早晨8時以前,取綠茶15g用開水沖泡2次,飲服,8點以后不再飲茶;同時將酸棗仁炒熟后研成粉末,每晚臨睡前取10g用開水沖服,持續(xù)服用3~5天,即可見效。茶葉能提神醒腦,其所含的生物活性物質(zhì)能興奮高級神經(jīng)中樞,使人精神振作,思想活躍,消除疲乏,所以對失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的狀況有調(diào)整作用。酸棗仁有養(yǎng)心安神、抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)的作用,對促進(jìn)失眠者在夜間進(jìn)入睡眠抑制過程有良好的效應(yīng)。
失眠的原因
(1)環(huán)境因素:噪音或光照干擾睡眠,高溫或嚴(yán)寒影響睡眠,臥具不適如過硬或者被褥過厚或過薄都影響睡眠。改換睡眠環(huán)境如住院或住旅館也可以引起失眠。同睡者尢其是鼾聲大的同睡者也影響睡眠。
(2)生理因素:高速跨幾個時區(qū)的旅行(時差反應(yīng))以及由白班改夜班工作,由于體內(nèi)生物鐘尚未適應(yīng)新的晝夜節(jié)律,因此也出現(xiàn)失眠。
(3)心理社會因素:應(yīng)激和各種生活事件均可引起失眠。為自己或親人的疾病焦慮、害怕手術(shù)、親 人亡故、為考試或接受重要工作而擔(dān)心等都有是暫時性失眠的常見原因。
(4)軀體疾?。焊鞣N疼痛性疾病,使人痛苦的疾病如心肺疾病、關(guān)節(jié)炎、晚期癌癥、夜尿癥、胃腸疾病、腎功能衰竭、甲狀腺功能亢進(jìn)、帕金森病等常常引起失眠。
(5)精神疾?。阂钟舭Y、精神分裂癥、老年癡呆、焦慮癥、強迫癥、邊緣性人格障礙等常伴有失眠癥狀。
(6)藥物:最常引起失眠的藥物有咖啡因、茶堿和各種興奮劑,以及酒精和食欲抑制劑。這類失眠稱為反跳性失眠。 (7)睡眠伴隨癥:如夢魘、夜驚癥。
(8)原發(fā)性睡眠障礙:如特發(fā)性失眠、睡眠時相延遲或提前綜合征、睡眠呼吸暫停綜合征。
(9)假性失眠:假性失眠又稱為睡眠狀態(tài)誤認(rèn),即將已睡誤認(rèn)為未睡。也有的人將疲乏認(rèn)為失眠 睡眠或覺醒是正常的生理過程,但它不是人為能完全自主控制的活動,而是一個被動過程。它不像人體某些活動可按人的意志,說來就來,要止則止。失眠的人常常難以誘導(dǎo)師自己進(jìn)入睡眠而苦惱。
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