怎樣喝咖啡對(duì)身體好

　　我們知道。咖啡要適量喝對(duì)身體才會(huì)好，那么怎樣喝咖啡對(duì)身體好呢?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理怎樣喝咖啡對(duì)身體好的資料，希望大家喜歡!

　　怎樣喝咖啡對(duì)身體好

　　每天喝咖啡最好的時(shí)間是：春冬季的下午三至五時(shí)，夏秋季的下午四至六時(shí)，因?yàn)檫@是人體最疲憊的時(shí)刻。 此外，要健康的享受咖啡美味，還須留意以下事項(xiàng)：

　　1.每天喝五杯咖啡(每杯約150cc)以上咖啡，即容易造成上癮，危及身體健康。

　　2.早晨喝咖啡的確有助于頭腦清醒、精神抖擻，但須先吃早餐后，才能飲用，否則容易傷害腸胃功能。有胃及十二脂腸胃潰瘍的人，尤其應(yīng)避免空腹喝咖啡。

　　3.酒后不宜喝咖啡，否則會(huì)更刺激血管擴(kuò)張、加快血液循環(huán)，增加心血管的負(fù)擔(dān)。 4.喝了咖啡約十至十五分鐘，即有提神醒腦的作用，所以睡前不要喝咖啡，以免失眠。

　　5.勿喝太濃的咖啡，否則會(huì)使人變得急躁且理解力減弱。

　　6.喝咖啡后，不能馬上抽煙，否則容易對(duì)心臟造成危害。

　　7.服用抗生素和胃潰瘍治療藥物，不可同時(shí)喝咖啡，以免刺激胃部，造成疼痛不適。

　　8.喝咖啡時(shí)最好加一些奶精，以緩和對(duì)胃的刺激，但是奶精與糖皆有熱量，須控制攝取量，以免發(fā)胖。適量的咖啡攝取，對(duì)人體應(yīng)該無(wú)傷，所有的食物都是上天恩賜。因此下次在你悠悠閑閑品嘗一杯咖啡時(shí)，除了讓你享受優(yōu)閑、輕松的氣氛，達(dá)到紓解壓力、放松身心、消除疲勞的作用外，這杯小小的咖啡正為你的身體健康筑起了一道堅(jiān)強(qiáng)防線，小心地保護(hù)著您，只要記得別喝得太多哦!

　　不宜喝咖啡的幾種人

　　咖啡對(duì)人的影響男女有別

　　有研究者對(duì)10萬(wàn)多人進(jìn)行為期10年的跟蹤調(diào)查后提出：飲過(guò)多的咖啡會(huì)增加心臟病的發(fā)病率，男性約增加30%，女性則大大高于男性，為60%。咖啡對(duì)女性的影響還有其特殊性，如咖啡易使女性患不孕癥，易引起妊娠高血壓綜合癥，對(duì)孕婦腹中的胎兒、對(duì)哺乳期婦女哺乳的嬰兒不利，對(duì)中老年婦女的骨骼不利等等。

　　咖啡對(duì)人的好處壞處因量而異

　　咖啡對(duì)心臟有益還是有害?專(zhuān)家認(rèn)為，這與飲用咖啡量的多少有關(guān)。有資料表明，每天飲用1-2杯(1個(gè)咖啡杯容量為12-16盎司，1盎司為28-29毫升，即1個(gè)咖啡杯容量為336-480毫升)咖啡的人要比不喝咖啡的人患心臟病的可能性低，但每天飲超過(guò)5杯咖啡則對(duì)心臟不利?？Х攘康拇笮?duì)身體健康的影響，似乎與酒的情形類(lèi)似。

　　人對(duì)咖啡的反應(yīng)因人而異

　　咖啡對(duì)大腦是有益還是有害?這將取決于您的大腦對(duì)咖啡如何反應(yīng)。專(zhuān)家們說(shuō)，大多數(shù)人在飲用咖啡后感到心情愉悅、頭腦清醒、精力充沛、注意力更集中、工作效率提高，甚至出現(xiàn)愉快感。但另一些人(資料介紹約30%的人)則感到精神緊張、焦慮、頭痛、甚至恐慌。這是什么原因呢?專(zhuān)家指出，主要取決于個(gè)人的生物遺傳因子。

　　另一個(gè)例子關(guān)于咖啡促進(jìn)排便的作用。在接受某項(xiàng)調(diào)查訪問(wèn)的人中，有三分之二的健康年輕成人回答咖啡并沒(méi)有使他們的結(jié)腸有什么反應(yīng)。而回答飲用咖啡后腸道有反應(yīng)的29%的人中，個(gè)人對(duì)咖啡的反應(yīng)又有所不同，有的人早晨喝咖啡才會(huì)有反應(yīng)，有的人只有在當(dāng)天沒(méi)有排便的情況下才有反應(yīng)，咖啡的濃度和飲用頻率也是影響個(gè)人反應(yīng)的因素。

　　喝咖啡的好處

　　1.咖啡含有一定的營(yíng)養(yǎng)成分?？Х鹊臒焿A酸含有維他命B，烘焙后的咖啡豆含量更高。并且有游離脂肪酸、咖啡因、單寧酸等。

　　2.咖啡對(duì)皮膚有益處?？Х瓤梢源龠M(jìn)代謝機(jī)能，活絡(luò)消化器官，對(duì)便秘有很大功效。使用咖啡粉洗澡是一種溫?zé)岑煼ǎ袦p肥的作用。飯后喝一杯咖啡還有助于消化。

　　3.咖啡有解酒的功能。酒后喝咖啡，將使由酒精轉(zhuǎn)變而來(lái)的乙醛快速氧化，分解成水和二氧化碳而排出體外。

　　4.咖啡可以消除疲勞。要消除疲勞，必須補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、休息與睡眠、促進(jìn)代謝功能，而咖啡則具有這些功能。

　　5.一日三杯咖啡可預(yù)防膽結(jié)石。對(duì)于含咖啡因的咖啡，能刺激膽囊收縮，并減少膽汁內(nèi)容易形成膽結(jié)石的膽固醇，最新美國(guó)哈佛大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，每天喝兩到三杯咖啡的男性，得膽結(jié)石的機(jī)率低于40%。

　　6.常喝咖啡可防止放射線傷害。放射線傷害尤其是電器的輻射已成為目前較突出的一種污染。印度笆巴原子研究人員在老鼠實(shí)驗(yàn)中得到這一結(jié)論，并表示可以應(yīng)用到人類(lèi)。

　　7.咖啡的保健醫(yī)療功能?？Х染哂锌寡趸白o(hù)心、強(qiáng)筋骨、利腰膝、開(kāi)胃促食、消脂消積、利竅除濕、活血化淤、息風(fēng)止痙等作用。

　　8.咖啡對(duì)情緒的影響力。實(shí)驗(yàn)表明，一般人一天吸收300毫克(約3杯煮泡咖啡)的咖啡因，對(duì)一個(gè)人的機(jī)警和情緒會(huì)帶來(lái)良好的影響。