黑咖啡減肥正確喝法

　　黑咖啡是不加糖，不加奶或是任何香料的，你知道黑咖啡減肥正確喝法是什么嗎?下面由學習啦小編為大家整理黑咖啡減肥正確喝法的資料，希望大家喜歡!

　　黑咖啡減肥正確喝法

　　黑咖啡雖然能促進脂肪代謝幫助減肥燃脂，但建議一般正常的成人一天最好不要超過3杯(以每杯150ml計算)，因為黑咖啡能刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，特別是腦細胞，使人體腦部組織增加新腎上腺素的分泌，進而使人體之心跳加快，此時交感神經(jīng)呈現(xiàn)興奮狀態(tài)，更可因此降低食欲，所以一天不在喝太多。

　　喝法：

　　1、喝熱咖啡，可以幫助你更快地燃燒體內(nèi)的脂肪。

　　2、千萬不能加糖，因為糖會妨礙脂肪的分解。

　　3、喝完咖啡30-40分鐘后，要做適量的運動，可以將脂肪酸變成熱能，有效地燃燒脂肪。

　　怎么喝咖啡

　　怎樣拿咖啡杯：

　　在餐后飲用的咖啡，一般都是用袖珍型的杯子盛出。這種杯子的杯耳較小，手指無法穿出去(即使是可以穿出手指的杯子也不要這樣端杯子)，正確的拿法應是拇指和食指捏住杯把兒再將杯子端起。

　　咖啡杯碟如何使用

　　盛 放咖啡的杯碟都是特制的，它們應當放在飲用者的正面或者右側(cè)，杯耳應指向右方。飲咖啡時，可以用右手拿著咖啡杯的杯耳，左手輕輕托著咖啡碟，慢慢地移向嘴 邊飲用。不宜滿把握杯、大口吞咽、也不宜俯首去喝。喝時，不要發(fā)出聲響。添加咖啡時，不要把咖啡杯從咖啡碟中拿起來。

　　喝咖啡時如何用點心

　　有時飲咖啡可以用一些點心，但不要一手端咖啡杯，一手拿點心，吃一口喝一口。

　　怎樣給咖啡加糖

　　給咖啡加糖時，砂糖可以用咖啡匙舀取，直接加入杯內(nèi)。也可以用糖夾子把方糖夾在咖啡碟的近身一側(cè)，再用咖啡匙把方糖加入杯內(nèi)。如果直接放入，可能會使咖啡濺出弄臟衣物。

　　用咖啡匙的技巧

　　咖啡匙是專門用來攪拌咖啡的，飲用咖啡時應該把它取出來，不能用咖啡匙舀著喝，也不要用咖啡匙來壓碎杯內(nèi)的方糖。

　　喝咖啡的危害

　　危害一：輕度認知功能障礙

　　在意大利科學家最近的一項研究報告中，他們評估了穩(wěn)定的或者不頻繁的喝咖啡習慣和輕度認知功能障礙之間的相關(guān)性，發(fā)現(xiàn)過度咖啡飲用可能會引起輕度認知功能障礙。

　　輕度認知功能障礙被認為是阿爾茲海默癥和老年性癡呆的早期征兆，針對這種問題至今沒有治療方法。同時，人類至今也沒有找到有效的方法，來治療阿爾茲海默癥以及老年癡呆，因此對于預防輕度認知功能障礙，以及其可能會出現(xiàn)的阿爾茲海默在和老年癡呆都有著非常大的意義。

　　危害二：加劇高血壓

　　咖啡因因為本身具有的止痛作用，常與其他簡單的止痛劑合成復方，但是，長期大量服用，如果你本身已有高血壓時，使用大量咖啡因只會使你的情況更為嚴重。因為光是咖啡因就能使血壓上升，若再加上情緒緊張，就會產(chǎn)生危險性的相乘效果，因此，高血壓的危險人群尤其應避免在工作壓力大的時候喝含咖啡因的飲料。有些常年有喝咖啡習慣的人，以為他們對咖啡因的效果已經(jīng)免疫，然而事實并非如此，一項研究顯示，喝一杯咖啡后，血壓升高的時間可長達12小時。

　　危害三：誘發(fā)骨質(zhì)疏松

　　咖啡因本身具有很好的利尿效果，如果長期且大量喝咖啡，容易造成骨質(zhì)流失，對骨量的保存會有不利的影響，對于婦女來說，可能會增加骨質(zhì)疏松(內(nèi)分泌科)的威脅。但前提是，平時食物中本來就缺乏攝取足夠的鈣，或是不經(jīng)常動的人，加上更年期后的女性，因缺少雌激素造成的鈣質(zhì)流失，以上這些情況再加上大量的咖啡因，才可能對骨造成威脅。如果能夠按照合理的量來享受，你還是可以做到不因噎廢食的。

　　危害四：增加患心肌梗死的風險

　　咖啡因以兩種方式作用于心臟：除了影響調(diào)節(jié)心血管系統(tǒng)的大腦中樞，也直接對心臟產(chǎn)生作用。高劑量的咖啡因能使不耐受咖啡因的人每分鐘增加 10~20 次心跳。對于傾向焦慮失調(diào)的人而言，會導致手心冒汗、心悸、耳鳴這些癥加重，甚至會有人因此焦慮不安。

　　適度飲用含咖啡因(平均每天最多 500 毫克)的飲品，不會大幅提高心臟疾病風險，但超過這個劑量可能會增加患心肌梗死的風險。

　　危害五：引發(fā)胃病

　　咖啡中的酸質(zhì)、油脂及咖啡因都可能刺激胃黏膜，并促進胃酸分泌，長期大量飲用含有咖啡因的飲品，會導致胃病。

　　危害六：降低生育能力

　　有研究指出，婦女懷孕期間喝咖啡，生下的嬰兒出生體重較低。也有研究顯示，服用咖啡因(相當于每天喝多于一杯咖啡)可能顯著降低婦女受孕的機會。