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喝什么果蔬汁減肥效果好

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喝什么果蔬汁減肥效果好

  人每天都要攝入適量的水分,果汁就是不錯(cuò)的選擇,很多人想知道喝什么果蔬汁減肥效果好,下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的喝什么果蔬汁減肥效果好,希望大家喜歡!

  喝什么果蔬汁減肥效果好

  一、番茄蜜汁

  原料:西紅柿2個(gè),蜂蜜1大匙,冰塊適量。

  制法:

  1、將西紅柿去蒂、洗凈,切成小塊備用。

  2、將西紅柿放入果汁機(jī)中攪打成汁,再倒入杯中,加入蜂蜜、冰塊調(diào)勻即可。

  點(diǎn)評(píng):番茄是一種美容蔬菜大家都知道的,在餐桌上我們經(jīng)常看到它。它含有的果膠、茄紅素和纖維可以降低人體對(duì)熱量的吸收,并且可以清理腸胃。想減肥的人可以喝杯“番茄蜜汁”,味道不錯(cuò)的。

  二、養(yǎng)心果汁

  原料:梨2個(gè),蘋果1個(gè),檸檬汁15毫升,冰塊適量。

  制法:

  1、將梨和蘋果分別洗凈,去皮及核,切塊備用。

  2、將梨塊、蘋果放入果汁機(jī)中攪打成汁,再倒入杯中,加入檸檬汁、冰塊調(diào)勻即可。

  點(diǎn)評(píng):蘋果的好處實(shí)在太多了,除了以上的好處外,蘋果還因?yàn)楹胸S富的鉀而可以防止腿部水腫,增加飽腹感。所以我推薦多一款美容瘦身的“養(yǎng)心果汁”,這種果汁卡路里很低,平時(shí)也可以多喝。

  三、果菜香瓜汁

  原料:胡蘿卜半根,香瓜半個(gè),檸檬六分之一,蜂蜜30毫升,冷開水120毫升,冰塊70克

  制法:將香瓜、胡蘿卜、檸檬洗凈切成小塊,連同其他原料放入果汁機(jī)中攪拌均勻即可飲用。

  點(diǎn)評(píng):生津開胃,潤(rùn)腸通便,降脂瘦身。這個(gè)蔬菜汁香甜可口,色澤醇厚,高血脂,可以治便秘,通便排毒,起瘦身效果。

  四、蘿卜金橘菠蘿汁

  原料:白蘿卜200克,金橘5個(gè),菠蘿300克。

  制法:將金橘洗凈留皮切半,將菠蘿、白蘿卜洗凈去皮切片后,連同金橘用分離式榨汁機(jī)榨出原汁即可飲用。

  點(diǎn)評(píng):金橘含有豐富的苷類,具有理氣消食、化痰止咳。健脾解酒功效,三者結(jié)合,有助于健脾消食,理氣通便,加強(qiáng)了瘦身養(yǎng)顏的功效。

  五、美白青果汁

  原料:獼猴桃3個(gè),蘋果1個(gè),薄荷葉3片。

  制法:

  1、將獼猴桃洗凈、去皮,切成小塊備用。

  2、將蘋果洗凈,去皮及核,切塊待用。

  3、將獼猴桃、蘋果放入果汁機(jī)中,加入薄荷葉攪打成汁,即可倒入杯中。

  點(diǎn)評(píng):前幾年的蘋果減肥餐風(fēng)靡一時(shí),讓大家都了解到蘋果的是一種很好的瘦身水果。因?yàn)樘O果含有豐富的果膠,幫助身體排毒和降低人體對(duì)熱量的吸收。每天喝一杯“美白青果汁”可以輕松瘦身,并且還能美白。

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  六、獼猴桃檸檬汁

  原料:獼猴桃2個(gè),檸檬汁50毫升,冰塊適量。

  制法:

  1、將獼猴桃洗凈、去皮,切成小塊備用。

  2、將獼猴桃放入果汁機(jī)中,加入檸檬汁、冰塊攪打均勻,即可倒入杯中。

  點(diǎn)評(píng):據(jù)外國(guó)的研究測(cè)試,獼猴桃是很有營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)最全面的水果。因?yàn)樗胸S富的維生素C、維生素E、維生素K很纖維,所以是一種低脂水果,對(duì)減肥美容很有功效。想減肥的MM們,可以多喝“獼猴桃檸檬汁”。

  七、芹菜菠蘿檸檬汁

  原料:芹菜2顆,菠蘿200克,檸檬半個(gè),果糖30毫升,冷開水250毫升,碎冰塊適量。

  制法:

  1、將菠蘿去皮去硬心,果肉切塊,檸檬對(duì)切去籽,擠出果汁。

  2、芹菜洗凈后撕去外皮的粗硬纖維,切成小段,將菠蘿、檸檬、芹菜、果糖、冷開水和碎冰一起放進(jìn)果汁機(jī)中攪打50秒即可品嘗。

  點(diǎn)評(píng):檸檬含較多的檸檬酸,常常被減肥人作為輔助飲食用,菠蘿豐富的酵素和纖維,有助于促進(jìn)新陳代謝,排除體內(nèi)毒素,幫助消化,此道蔬果飲對(duì)于凈化血液和潤(rùn)腸通便很有幫助,有明顯的減肥效果。

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  小松菜奇異果汁

  酸酸的奇異果富含消化酵素與膳食纖維,一來幫你好好消化,降低腸胃的負(fù)擔(dān),二來能促進(jìn)排毒,改善便秘,減少脂肪的堆積,另外肉堿又是促進(jìn)脂肪燃燒的成分之一,與維生素、礦物質(zhì)豐富的小松菜配合,發(fā)揮雙重功效。

  材料:奇異果1個(gè)、小松菜30克、水90-100毫升、檸檬汁少許

  1、將奇異果去皮,放在碗中用勺子搗碎,小松菜隨意小。

  2、小松菜和水放到攪拌機(jī)中,攪拌至汁液狀后,倒入搗碎的奇異果,再次攪拌一下。最后根據(jù)個(gè)人口味放點(diǎn)檸檬汁調(diào)味。

  胡蘿卜蘋果汁

  胡蘿卜營(yíng)養(yǎng)豐富,刺激體內(nèi)的血液循環(huán),改善寒癥,提高新陳代謝,纖維充足但水分較少,配合水分充足的水果最適合不過了。

  材料:蘋果半個(gè)、胡蘿卜100克、水50毫升、檸檬汁少許

  1、將蘋果隨意切塊,最好是保留果皮,令有效成分不會(huì)流失。將胡蘿卜去皮,同樣切成塊狀。

  2、將切好的蘋果和胡蘿卜、水、檸檬汁一并放進(jìn)攪拌機(jī)攪拌即可。

  西柚橘子汁

  兩種柑橘類減肥水果都富含維生素A和維生素C,提高免疫力,讓你在進(jìn)行減肥的時(shí)候,hold住身體健康,有個(gè)健康的體魄才能戰(zhàn)勝肥胖哦!

  材料:西柚1/4個(gè)、橘子2個(gè)、水50毫升

  1、將橘子去皮剝開,然后與水一起放入攪拌機(jī)中,攪拌出果汁。

  2、將橘子汁倒入杯中,用壓榨器將西柚榨汁后,同樣倒入杯中,用勺子攪拌即可。

  生姜檸檬蜂蜜

  檸檬中的檸檬酸能讓你養(yǎng)成堿性體質(zhì),襲擊新陳代謝,減少脂肪的堆積。而辛辣的生姜,令新陳代謝推向更高的層次,特別適合寒涼的季節(jié)。

  材料:檸檬半個(gè)、生姜2片、蜂蜜1勺、碳酸水或溫水適量

  1、將半個(gè)檸檬用壓榨器榨出檸檬汁,倒入杯中,放點(diǎn)蜂蜜調(diào)味。

  2、然后放入姜片,浸泡一段時(shí)間。

  3、最后根據(jù)個(gè)人的喜好,倒入碳酸水、溫水或白開水?dāng)嚢杈伞?/p>


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