常見營(yíng)養(yǎng)果汁的做法
果汁是很有營(yíng)養(yǎng)的一種飲品，常見營(yíng)養(yǎng)果汁的做法你了解多少呢?學(xué)習(xí)啦小編給你具體講解一下常見營(yíng)養(yǎng)果汁的做法吧。
常見營(yíng)養(yǎng)果汁的做法
鮮橙汁
橙子類的水果含有豐富維生素C，是絕佳的美容圣品。對(duì)于皮膚容易曬黑的人來說，橙子里的礦物質(zhì)“硒”更是抗氧化美膚的關(guān)鍵，30歲過后更應(yīng)特別留意硒的攝取量是否足夠。在榨鮮橙汁時(shí)，別把果肉瓣表皮上的纖維絲除去，這樣才能攝取到可降低膽固醇的果膠。
材料：新鮮橙子兩個(gè)，純凈水400-500ml。
做法：
1、橙子削掉外皮，掰成小瓣。
2、準(zhǔn)備好后依次往攪拌杯內(nèi)放入切成塊狀(2厘米見方)的水果，接著倒入冰鎮(zhèn)純凈水，水沒過果塊為宜。
3、攪拌三十秒左右即可。
4、最后在玻璃杯中加小勺蜜糖，倒入攪拌好的果汁。
檸檬汁
檸檬汁含有糖類。維生素c、維生素B1、B2，煙酸、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。檸檬汁為常用飲品，亦是上等調(diào)味品，常用于西式菜肴和面點(diǎn)的制作中。檸檬果汁能增強(qiáng)免疫力、延緩衰老。每天用一個(gè)檸檬打碎榨汁，兌入1升水不加糖喝下，能夠起到排毒美白的作用。
材料：檸檬一個(gè)，鹽少許
做法：
1、將檸檬用鹽水浸泡少許時(shí)間，洗干凈外皮，切成小塊，方便放入攪拌機(jī)。
2、把切好的檸檬帶皮放入攪拌機(jī)中，加入少量水打碎。
3、將檸檬汁過濾倒出，裝到密閉保鮮盒中保存，可以用來泡水或者做其他菜品時(shí)調(diào)味。
石榴汁
石榴的營(yíng)養(yǎng)特別豐富，富含高濃度的番茄紅素，防止前列腺癌的功效比西瓜和番茄還大，另外一杯石榴就含有688毫克的鉀，比香蕉中的鉀含量還要多出63%，此外，石榴中還含有豐富的纖維素。據(jù)分析，石榴果實(shí)中含碳水化合物17%，水份79%，糖13～17%，其中維生素C的含量比蘋果高1～2倍，而脂肪、蛋白質(zhì)的含量較少，果實(shí)以鮮吃為主。
材料：石榴2個(gè)，水適量，蜂蜜適量
做法：
1、把石榴剝出來，按照一碗石榴配一碗水的比例，倒入豆?jié){機(jī)，選擇果汁鍵榨汁。
2、用濾網(wǎng)過濾，在杯子里加入蜂蜜，倒入石榴汁拌勻即可，整個(gè)過程雖然沒有什么難度，但剝石榴可是費(fèi)了不少時(shí)間。
各種果汁的做法
奇異果水梨汁
材料：奇異果(彌猴桃)2個(gè) 水梨1個(gè) 檸檬 1/4個(gè) 冰塊 適量
作法：奇異果去皮切小塊，梨子去皮及果核切小塊，連同檸檬汁與冰塊榨汁即可。
功效：含豐富維生素C，有養(yǎng)顏，美容及利尿等作用。
蕃茄小黃瓜汁
材料：蕃茄 1個(gè) 小黃瓜 3條蜂蜜 適量
作法：(1)小黃瓜洗凈切小塊，加入少許冷開水，放入果汁機(jī)打汁。
(2)蕃茄洗凈切成小塊與蜂蜜放入如上的黃瓜汁一起打成果汁。
功效：含維生素A，B1，B2及維生素C，對(duì)身體虛腫有利尿作用，能凈血，調(diào)節(jié)身體機(jī)能，
是夏天美容保健圣品。
蘋果青江菜汁 (青江菜即為普通白菜)
材料：蘋果 1個(gè) 青江菜 150g檸檬 1/4個(gè) 蜂蜜 適量
作法：(1)青江菜洗凈切小塊，加少許冷開水放入果汁機(jī)打汁。
(2)蘋果削皮切成小塊，檸檬去皮切成小塊，全部材料放入如上的菜汁中一起打汁。
功效：青江菜含有豐富的維他命C及鈣質(zhì)和紅蘿卜素。對(duì)高血壓，動(dòng)脈硬化及便秘均有預(yù)防的效果。
奇異果高麗菜汁 (奇異果即彌猴桃;高麗菜即包心菜)
材料：奇異果 1個(gè) 高麗菜200g 檸檬 1/6個(gè) 冰塊 適量 蜂蜜 適量
作法：(1)高麗菜葉分別洗凈切小塊，加入少許冷開水放入果汁機(jī)打汁。
(2)奇異果去皮切成小塊，檸檬去皮切成小塊。連同蜂蜜及冰塊放入如上的菜汁中打成果汁。
功效：可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助消化。高血壓，皮膚粗糙及糖尿病者適用。
蘋果荷蘭芹汁
材料：蘋果 1個(gè) 荷蘭芹 120g油菜(即小芥菜) 100g 柑橘(橙子) 1/2個(gè)
作法：(1)油菜洗凈切小塊，荷蘭芹洗凈切小段，加少許冷開水放入果汁機(jī)打汁。
(2)蘋果削皮切成小塊，柑橘去皮切成小塊，全部材料放入如上的菜汁中一起打成果汁。
功效：此果汁含豐富維生素C，胡蘿卜素及鈣質(zhì)，可增強(qiáng)抵抗力，預(yù)防感冒，適合糖尿病及高血壓患者。
紅蘿卜蘋果汁
材料：紅蘿卜 1條 蘋果 1個(gè)檸檬 1/4個(gè) 冰塊 適量
作法：(1)紅蘿卜削皮洗凈切小塊，加適量冷開水放入果汁機(jī)中打汁。
(2)蘋果削皮切成小塊，檸檬去皮切成小塊，全部材料放入如上果汁中一起打汁。
功效：此果菜汁可增強(qiáng)抵抗力，消除疲勞。是對(duì)高血壓及肝病患者有益的飲料。
鳳梨高麗菜汁 (鳳梨即菠蘿，高麗菜即包心菜)
材料：鳳梨 200g 高麗菜150g 檸檬 1/6個(gè) 冰塊適量 蜂蜜 適量
作法：(1)高麗菜葉洗凈切小塊，加入少許冷開水放入果汁機(jī)打汁。
(2)鳳梨削皮切成小塊，連同檸檬汁，冰塊放入如上的菜汁中打成果汁。
功效：鳳梨含有大量纖維可幫助消化，預(yù)防便秘。胃潰瘍及皮膚粗糙者適用。
蘋果白蘿卜汁
材料：蘋果 1個(gè) 白蘿卜 50g 高麗菜葉 80g 蘆薈 20g 檸檬 1/6個(gè)蜂蜜適量
作法：(1)高麗菜葉，蘆薈洗凈切成小塊，加入少許冷開水放入果汁機(jī)中打汁。
(2)白蘿卜，蘋果，檸檬均去皮切成小塊，全部放入如上菜汁中一起打成果汁。
功效：對(duì)高血壓，消化不良及胃潰瘍有幫助，并有整腸及美容的作用。
蘋果水芹汁 (水芹即日常炒菜用的普通芹菜)
材料：蘋果 1/4個(gè) 葡萄柚1/4個(gè) 水芹 120g 生菜葉子 100g 蜂蜜適量
作法：(1)水芹和生菜葉子先洗凈切小塊，加少許冷開水放入果汁機(jī)打汁。
(2)葡萄柚剝除內(nèi)層薄膜切成小塊，蘋果削皮切成小塊，全部放入如上菜汁一起打成果汁。
功效：此果菜汁有清血作用，有益高血壓及心臟者患者飲用。
哈蜜瓜高麗菜汁
材料：哈蜜瓜 1/3個(gè) 高麗菜(包心菜)120g 檸檬汁 1/6個(gè)份 蜂蜜適量 冰塊 適量
作法：(1)包心菜葉分別洗凈切小塊，加少許冷開水放入果汁機(jī)中打汁。
(2)哈蜜瓜去皮去籽切小塊，連同檸檬汁，蜂蜜及冰塊一塊放入如上的菜汁中一起打成果汁。
功效：此果汁可預(yù)防胃潰瘍，牙齦出血及高血壓，并可以幫助消化。
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