喝什么果汁可以減肥
喝什么果汁可以減肥
果汁是很受歡迎的一種飲品，健康養(yǎng)顏，但是喝什么果汁可以減肥呢。學(xué)習(xí)啦小編給你具體講解一下喝什么果汁可以減肥吧。
喝什么果汁可以減肥
1.橙汁，蘋果汁，梨子汁
毫不夸張的說，這種果汁就是一種營養(yǎng)補充物，它可以幫助你清理身體有害物質(zhì)，減少體重，提高免疫系統(tǒng)，還能預(yù)防心臟疾病。它還能馬上為你補充各種各樣的維他命，幫助你消除不好的情緒，減輕疲勞，補足身體能量。果汁里面甚至還隱藏了能夠燃燒脂肪的性質(zhì)。如果你想快點減肥，然后穿上比基尼去沙灘玩的話，我建議你喝青蘋果汁和梨子汁。
2.黑莓汁
眾所周知，黑莓汁對心臟健康非常有益，然而很少人知道它還能夠幫助人減肥。它嘗起來是甜甜的味道，它還包含了豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，像是維他命A，C，E，K，銅和錳。由于黑莓汁能夠在不增加糖分的情況下補充人體營養(yǎng)，所以它在小商鋪到處都有得賣。所以黑莓汁和櫻桃汁都是減肥果汁的好選擇。
3.綠葡萄汁和蘋果汁
這種口味清新帶點酸的果汁也是能夠瘦身的果汁。它不僅卡路里含量低，營養(yǎng)高，對健康和減肥都有很大益處。下一次你感到餓的話，不妨試一下綠葡萄汁和蘋果汁來解渴。然而問題是，口渴經(jīng)常會被人看成饑餓，所以喝一杯水或是一杯果汁就能夠辨別你是不是饑餓了。綠葡萄汁和蘋果汁還能防止暴飲暴食。
4.西瓜汁
沒有喝西瓜飲料，夏天可以說是不完整的。盡管吃西瓜也很不錯，但是早上喝一杯西瓜汁還能幫助你加快瘦身。一杯新鮮的西瓜汁只含71卡路里和0.39克的脂肪。如果你不喜歡只喝一杯普通的西瓜汁，那么你可以加點橙子，紅蘿卜，石榴或葡萄柚進(jìn)去一起榨汁。
5.甘藍(lán)菜汁，青蘋果汁和黃瓜汁
有很多綠色果汁可以幫助你瘦身。而我最喜歡的就是甘藍(lán)菜汁，青蘋果汁和黃瓜汁。綠色果汁還能加快新陳代謝，燃燒肚子脂肪，提高身體免疫力，讓你的身體更加充滿能量。如果你沒有榨汁機或是你的榨汁機壞了，你還可以自己把它們攪拌來嘗嘗。你還可以把燈籠椒和姜放進(jìn)去。(小小的添加可以使你的果汁的味道與眾不同，而且營養(yǎng)還不錯)
6.奇異果果汁
奇異果汁富含膳食纖維，可以幫助你避免暴飲暴食，讓你長時間保持飽足感。這種水果富含大量的營養(yǎng)物質(zhì)，對身體非常有好處。你也可以在奇異果汁里面加入黃瓜，青檸和薄荷葉。
7.胡蘿卜汁和蘋果汁
胡蘿卜汁和蘋果汁都富含了大量的抗氧物質(zhì)和維他命，能夠讓你不用消耗卡路里的時候就能使你身體健康苗條。這種果汁能夠隨時都能買到，而且還能成為早餐的健康飲料。在你的果汁加點菠菜可以讓它變得更加有營養(yǎng)。
8.漿果汁
把草莓，藍(lán)莓，樹莓，葡萄，黑莓或是任何你喜歡的漿果放到榨汁機里面榨都可以做成美味的瘦身果汁。而且它不但能夠瘦身，還能夠讓你變得健康，讓你在工作的時候，處理問題的時候給你補充很好的能量。
9.蘋果汁，石榴汁和櫻桃汁
這種果汁口味有點不大一樣，但是它是非常有好處的。石榴在這里是一個不錯的材料。石榴汁能讓你達(dá)到健康和瘦身的目的。更重要的是，石榴汁還富含維他命和抗氧化物，能夠有助于抵抗不少疾病。
10.葡萄柚果汁
喝新鮮的葡萄柚果汁不僅能夠幫助你瘦身，還能使你整個夏天都能保持水分。葡萄柚果汁也是一種富含維他命C和鉀的果汁。如果你不喜歡紙盒葡萄柚果汁，你可以試著加點橙子和果醬進(jìn)去。
喝什么蔬果汁可以減肥
胡蘿卜汁
每天喝上一定數(shù)量的鮮胡蘿卜汁，能改善整個機體的狀況。胡
減肥胡蘿卜汁
減肥胡蘿卜汁(3張)
蘿卜汁能提高人的食欲和對感染的抵抗力。哺乳期的母親每天多喝些胡蘿卜汁，分泌出的奶汁質(zhì)量要比不喝這種汁的母親高得多?；加袧兊娜耍嬘煤}卜汁可以顯著減輕癥狀，胡蘿卜汁還有緩解結(jié)膜炎以及保養(yǎng)整個視覺系統(tǒng)的作用。
芹菜汁
芹菜味道清香，可以增強人的食欲。在天氣干燥炎熱的時候，清晨起床后喝上一杯芹菜汁，自我感覺會好得多。在兩餐之間最好也喝些芹菜汁。芹菜汁也可作為利尿和輕瀉劑以及降壓良藥。由于芹菜的根葉含有豐富的維生素A、B1、B2、C和P，故而芹菜汁尤其適合于維生素缺乏者飲用。
白菜汁
白菜，又稱圓白菜。白菜對于促進(jìn)造血機能的恢復(fù)、抗血管硬化和阻止糖類轉(zhuǎn)變成脂肪、防止血清膽固醇沉積等具有良好的功效;白菜汁中的維生素A，可以促進(jìn)幼兒發(fā)育成長和預(yù)防夜盲癥。白菜汁所含的硒，除有助于防治弱視外，還有助于增強人體內(nèi)白細(xì)胞的殺菌力和抵抗重金屬對機體的毒害。當(dāng)牙齦感染引起牙周病時，飲用白菜和胡蘿卜混合汁，不僅可以為人體供應(yīng)大量維生素C，同時還可以清潔口腔。
番茄汁
醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，每人每天吃上2-3個番茄，就可以滿足一天維生素C的需要。喝上幾杯番茄汁，可以得到一晝夜所需要的維生素A的一半。番茄含有大量檸檬酸和蘋果酸，對整個機體的新陳代謝過程大有補益，可促進(jìn)胃液生成，加強對油膩食物的消化。番茄中的維生素P有保護(hù)血管、防治高血壓的作用，并能改善心臟的工作。此外，常飲番茄汁可使皮膚健美。番茄汁兌上蘋果汁、南瓜汁和檸檬汁，還可起到減肥的作用。
黃瓜汁
醫(yī)學(xué)家排列的黃瓜汁醫(yī)用價值表上，利尿功效名列前茅。黃瓜汁在強健心臟和血管方面也占有重要位置，能調(diào)節(jié)血壓，預(yù)防心肌過度緊張和動脈粥樣硬化。黃瓜汁還可使神經(jīng)系統(tǒng)鎮(zhèn)靜和強健，能增強記憶力。黃瓜汁對牙齦損壞及對牙周病的防治也有一定的功效。黃瓜汁所含的許多元素都是頭發(fā)和指甲所需要的，能預(yù)防頭發(fā)脫落和指甲劈裂。黃瓜汁含脂肪和糖較少，是比較理想的減肥飲料。
對皮膚好的果汁
抗氧化——紅石榴汁
已經(jīng)被證實具有很強的抗氧化作用。它含有一種叫鞣花酸的成分，可以使細(xì)胞免于環(huán)境中的污染、UV射線的危害，滋養(yǎng)細(xì)胞，減緩肌體的衰老。有研究表明，鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更“厲害”。
美白祛斑——櫻桃汁
櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤、去皺清斑，是不少美白產(chǎn)品的最愛。櫻桃不僅富含維生素C，而且含鐵極其豐富，是山楂的13倍，蘋果的20倍。除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質(zhì)分泌、延緩老化的維生素A，幫助活化細(xì)胞、美化肌膚。
延緩衰老——柚子汁
柚子汁含有維生素B1。維生素B2。維生素C等多種營養(yǎng)成分。此外，還含有豐富的有機酸、檸檬酸，具有很強的抗氧化作用，對促進(jìn)肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等都十分有效。
排毒排便——香蕉汁
很多女生都知道要香蕉減肥法，那是因為香蕉含有豐富的膳食纖維，可以促進(jìn)腸胃蠕動，對身體排毒方面是相當(dāng)有幫助的。另外香蕉也含有鉀，有助于降低血壓;含色胺酸也能幫助睡眠呢!
補血抗老——葡萄汁
常常聽說葡萄對女生身體很好，那是因為葡萄含有維生素B12、豐富鐵質(zhì)，對貧血、體虛或營養(yǎng)攝取不足的人很有幫助。葡萄當(dāng)中還有抗氧化功效，所以也是對抗衰老的一大功臣呢。雖然喝葡萄汁不比直接吃葡萄來得好，但如果能加入番茄變成一杯補血果汁，營養(yǎng)素也會加分喔!
美容養(yǎng)顏——奇異果汁
奇異果被稱為是水果之王，因為它的高營養(yǎng)分就已經(jīng)是眾人皆知的!當(dāng)水果都在爭著說自己是水果之王的時候，奇異果以高鈣、高纖、抗氧化、美顏等功效，早已默默地戴上皇冠啦!
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