喝什么果汁可以快速減肥
喝什么果汁可以快速減肥
我們知道水果可以減肥，但是水果汁的減肥效果更佳，喝什么水果汁減肥快呢。下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的喝什么水果汁減肥快，希望大家喜歡!
喝什么水果汁減肥快
胡蘿卜甜橙汁
材料：橙子兩個(gè)，胡蘿卜兩根。做法：
1、首先將橙子去皮，胡蘿卜去皮清洗干凈，且胡蘿卜切成小塊。
2、將胡蘿卜塊與橙子一起放入榨汁機(jī)中榨成汁。
3、榨好后立即飲用較佳，如果覺(jué)得汁太甜，可加入少量的薄荷葉。
橙子具有健脾溫胃、助消化的作用，胡蘿卜含有植物纖維，可加強(qiáng)腸道的蠕動(dòng)，起到排毒通便的作用。兩者合在一起既能去痘養(yǎng)顏，也能達(dá)到瘦身的目的。安全科學(xué)減肥才是王道芹菜雪梨汁
材料：芹菜100克，雪梨150克，西紅柿1個(gè)，檸檬半個(gè)做法：
1、將所有材料洗干凈，芹菜切段，雪梨去皮后切小塊，西紅柿、檸檬切塊。
2、將以上材料一同放入榨汁機(jī)中，攪成汁狀即可飲用，每天喝一次效果更佳。
芹菜是一種高纖維食物，能夠過(guò)濾體內(nèi)的垃圾，它的營(yíng)養(yǎng)很豐富，這道汁具有清熱解毒的功效。
香蕉蘋(píng)果汁
材料：香蕉1根，蘋(píng)果1/4個(gè)，酸奶150毫升做法：
1、將香蕉的皮去掉并切成塊，蘋(píng)果帶皮清洗干凈，記得蘋(píng)果要多洗幾遍，才能把殘留的農(nóng)藥洗掉，然后把蘋(píng)果芯去掉，切小塊。
2、將以上材料放入榨果機(jī)中攪拌成汁即可。
香蕉、蘋(píng)果都是最佳的減肥水果，含有豐富的膳食纖維，可起到排毒，改善便秘的作用，從而達(dá)到了瘦身的效果。
晚上喝什么果汁減肥
每天除了3餐不吃任何零食(包括話梅之類(lèi))，不吃油炸食品，可以適當(dāng)吃點(diǎn)水果但也不能多，晚上7點(diǎn)以后不吃任何東西。千萬(wàn)別靠不吃飯減肥，那樣不但傷身體，還特容易反彈，如果吃飯的時(shí)候自己控制不住老想往嘴里放，我教你一招，就是把你打算吃的都放在一個(gè)盤(pán)里，吃完了就別吃了。最好少吃多餐，比如你11點(diǎn)30吃一頓，下午3點(diǎn)吃點(diǎn)水果，中午飯可以多吃一點(diǎn)8分飽吧，晚飯最好就吃6 7分飽。
快走路特減大腿，還有每天敲肚子和腰個(gè)300下小肚子很快就沒(méi)了 特別說(shuō)明：用拳頭每天敲腰和大腿外側(cè)，腰是：敲側(cè)面，每天300下。大腿是：把大腿那一段想成是4段，一段敲一下，這么敲4下算一次，每天一邊腿敲50次。
還有草莓汁也是不錯(cuò)的，其實(shí)草莓是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的水果，其果肉中含有大量的蛋白質(zhì)、糖類(lèi)、有機(jī)酸和果膠。同時(shí)，草莓里的維生素C有助消化，維生素B群和大量的纖維素能潤(rùn)腸通便，預(yù)防便秘。
自制減肥果汁
葡萄柚優(yōu)酪乳
食材：葡萄柚半個(gè)，優(yōu)酪乳一小瓶。
做法：將葡萄柚半個(gè)擠出果汁，連同果肉，加入優(yōu)酪乳即可。
減肥功效：優(yōu)酪乳在腸道里可以產(chǎn)生好菌，幫助清除宿便;葡萄柚含有大量的維生素C，并能預(yù)防感冒。宿便清除后，可以瘦小腹，有效瘦腰。
番芹檸檬汁
食材：番茄200克，西芹半根，檸檬汁兩大匙。
做法：將番茄和西芹切塊，全部放入果汁機(jī)中打汁。
減肥功效：番茄的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，而且熱量又低，是減肥食譜上的“?？?rdquo;之一。檸檬酸是促進(jìn)熱量代謝的重要物質(zhì)，它促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的功能也常被減肥的人作為輔助飲食用。
西紅柿芹菜汁
食材：西紅柿1個(gè)，芹菜100克，檸檬汁1大匙，冷開(kāi)水適量。
做法：西紅柿切小塊，芹菜切段，然后加入冷開(kāi)水一起放入榨汁機(jī)。等榨成果汁過(guò)濾后，再加入檸檬汁即可。
減肥功效：西紅柿芹菜汁具有解毒及強(qiáng)化肝臟的作用，糖尿病患者或減肥的人很適合在飯前食用西紅柿，飯后吃則可改善消化不良，但胃功能較弱的人不宜多吃。
奇異果生菜汁
食材：生菜50克，白菜100克，奇異果1個(gè)，檸檬1/4個(gè)。
做法：將生菜撕成小塊，白菜切成塊，奇異果和檸檬去皮后切塊，全部放進(jìn)榨汁機(jī)中榨汁。
減肥功效：奇異果富含維生素C和纖維素，可以加快分解脂肪的速度，避免腿部積聚過(guò)多的脂肪。減肥時(shí)要挑選熱量低的蔬果來(lái)做果汁，許多水果的糖分很高，所以不能放太多。
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