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喝什么果汁減肥效果最好

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  果汁的口味多樣,營(yíng)養(yǎng)豐富,也可以用來(lái)減肥,喝什么果汁減肥效果好,下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的喝什么果汁減肥效果好,希望大家喜歡!

  喝什么果汁減肥效果好

  葡萄汁

  將葡萄洗凈,晾開(kāi)去掉浮水,用干凈紗布包好絞擠出汁飲用。

  原理:墨西哥醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn),女性每天食用十來(lái)顆含有大量維生素的新鮮葡萄,既能達(dá)到減肥目的,又有益于心血管健康。韓國(guó)氣質(zhì)美女李英愛(ài)每次發(fā)現(xiàn)自己發(fā)胖后都是用葡萄餐減肥法的哦。

  西紅柿汁

  將新鮮西紅柿洗凈,入沸水中浸泡5分鐘,取出剝?nèi)テぃ?放在干凈的紗布內(nèi)用力絞擠,濾出汁液,即可食用。

  原理:番茄含豐富的果膠等食物纖維,讓人有飽足感。有助消除便秘及促進(jìn)新陳代謝,對(duì)減肥相當(dāng)有幫助。還能補(bǔ)充人體缺乏的維他命和礦物質(zhì)。

  檸檬冰糖汁

  將檸檬攪汁,加冰糖適量飲用。檸檬中含有豐富的維生素C,100克檸檬汁中含維生素C可高達(dá)50毫克。

  原理:檸檬可以啟動(dòng)身體的自我凈化過(guò)程,溶解多余的脂肪,清除身體各種器官(肝、腎、肺、淋巴系統(tǒng)以及皮膚)的廢物和毒素,凈化血液,改善血質(zhì),促進(jìn)新陳代謝,清潔并修復(fù)整個(gè)消化吸收系統(tǒng),增強(qiáng)消化能力,調(diào)整吸收平衡。 不僅能減去多余的脂肪和體重,更使整個(gè)身體強(qiáng)壯與健康。

  胡蘿卜汁

  將胡蘿卜洗凈,切開(kāi)去莖,切成小塊,加水搗爛,再用紗布過(guò)濾去渣,放進(jìn)榨汁機(jī)榨成汁。

  原理:胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素,及維生素B1、B2、C、D、E、K、葉酸、鈣質(zhì)及食物纖維等,幾乎可以與復(fù)合維生素相媲美,每天多喝一點(diǎn)胡蘿卜汁,提高新陳代謝能力,自然會(huì)降低體重。此外,它還可以治療便秘,預(yù)防感冒,鞏固視力。即使是懶散的減肥者,也可以輕而易舉地進(jìn)行這種飲食減肥,而且一面可以調(diào)整身材,一面能維持健康。

  減肥蔬果汁

  苜蓿芽紅蘿卜蔬果汁

  材料:苜蓿芽半杯、紅蘿卜一條、水200cc

  做法:紅蘿卜切塊和苜蓿芽一起放到果汁機(jī)中,在加入水打均勻

  潤(rùn)腸的紅蘿卜和促進(jìn)大腸蠕動(dòng)的苜蓿芽打均勻的蔬果汁很幫助消化,紅蘿卜是高酵素的蔬菜,胡蘿卜素能加速肝臟代謝、抗老、防癌,加上苜蓿芽維生素C、E、鐵,也是酵素很高的蔬菜,不傷胃又能補(bǔ)充水分,飯后來(lái)一杯幫助消化吧!紅蘿卜和苜蓿芽都是屬于性平的蔬菜,吃多了也不會(huì)對(duì)身體造成虛寒,而且苜蓿芽鈣含量高又容易吸收,它含有豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、纖維、水份、葉綠素,而且酵素種類也很多種像是脂肪分解酵素、淀粉分解酵素、凝固酵素、苦杏仁分解酵素、蛋白質(zhì)分解酵素等是很常吃的高酵素蔬菜,還能幫你燃燒脂肪。

  蔬菜鳳梨減肥果蔬汁

  材料:鳳梨60克、青花菜20克、水100cc、水果醋少許10cc

  做法:將鳳梨切小塊,青花菜洗凈后剝成小塊川燙,煮熟后將食材、醋、水加入果汁機(jī)中榨均勻,也可以依自己喜好在加入一點(diǎn)苜蓿芽。

  鳳梨的酵素含量很高,可以分解蛋白質(zhì),是肉食族很需要的高酵素水果之一,而且鳳梨也是屬于性平的水果,女生吃多也不怕身體虛冷,能消除油膩膩的脂肪也能消除水腫、排毒瘦身,但一定要是新鮮鳳梨而不是罐頭鳳梨喔,不然就毫無(wú)效果了。

  芒果牛奶汁

  材料:芒果1個(gè)、可可仁1匙、蜂蜜半匙、牛奶150克或椰子汁100克。

  做法:將芒果、可可仁放入榨汁機(jī)中榨汁,然后倒入蜂蜜、牛奶或椰子汁即可。

  芒果中也有很高的維生素C含量,即使加熱加工處理,其營(yíng)養(yǎng)成分也不會(huì)消失的。更重要的是,中醫(yī)學(xué)證明,芒果可化痰,健脾胃,利水道,而中醫(yī)理論認(rèn)為,肥胖的病因是濕、痰、水滯所致,因此芒果是提神

  如何健康喝果汁

  1、不要丟掉鮮榨果蔬汁的泡沫。我們用榨汁機(jī)榨好的果蔬汁上面都會(huì)有一層厚厚的泡沫,一般我們都會(huì)因?yàn)樗鼪](méi)有味道,甚至看起來(lái)不是那么的好看就浪費(fèi)掉了。而醫(yī)學(xué)研究證明,這層泡沫中富含酵素,酵素對(duì)人體是很有好處的,比如抗炎抗菌,凈化血液,增強(qiáng)免疫力等,但是這種酵素卻是很容易就散掉了,只有盡快的喝完才能保證其活性。

  2、橘類的水果表面都有一層白色的海綿層,把它留下。柑橘類的水果,比如橘子、橙子、柚子等等,剝掉外皮之后里面都有一層白色的海綿層,它富含維生素C和生物黃酮素,是對(duì)人體很有營(yíng)養(yǎng)的。

  3、不要用鋁制容器盛放果蔬汁。隨著大家養(yǎng)生意識(shí)的提高,大家都了解鋁一旦攝入體內(nèi),便很難排出,直接損害腦神經(jīng)細(xì)胞,讓人反應(yīng)遲鈍,記憶力下降,而鮮榨果蔬汁中的檸檬酸,果酸都能促進(jìn)人體對(duì)鋁的吸收,因此切記不要用鋁制品來(lái)盛放果蔬汁。

  4、不可以因?yàn)轱嬘檬吖鴴仐壋允卟怂?。鮮榨的果蔬汁,雖然可以起到補(bǔ)充蔬菜水果食用不足,但是卻不可以代替蔬菜水果。

  5、鮮蔬果汁不同于市面上的罐裝。袋裝的100%果汁飲料鮮榨果蔬汁富含維生素、礦物質(zhì)、植物性化學(xué)物質(zhì)及酶等營(yíng)養(yǎng)成分,飲用之后會(huì)有神清氣爽的感覺(jué)。但罐裝、瓶裝等100%果汁飲料與其相比就是有些營(yíng)養(yǎng)不良了,這樣的果汁在加工過(guò)程中,為了能保存更長(zhǎng)時(shí)間,都要經(jīng)過(guò)高溫殺菌處理,果蔬汁中的維生素和酶就流失了。


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喝什么果汁減肥效果最好

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