咖啡怎么時候喝更提神

時間：2017-09-01 15:50:03 素珍1113由分享

咖啡怎么時候喝更提神

　　喝咖啡最好在用餐后飲用，因為它可以促進腸胃的蠕動，助消化，喝提神效果最好的時間又是什么時候呢?學習啦小編給你具體講解一下咖啡怎么時候喝更提神吧。

　　喝提神效果最好的時間

　　1.最好不要選在晚餐飯后，怕會對睡眠造成影響?？Х葘θ梭w雖然有好處但也必須適量，每天以不超過4杯約800-1000cc為宜，對于容易緊張、焦慮的人來說喝多了可能有害，對于傾向焦慮失調(diào)的人而言，咖啡因會導致手心冒汗、心悸、耳鳴這些癥狀更加惡化。

　　2.皮質(zhì)醇的水平會在人們醒來后不久達到高峰，而且這種高峰狀態(tài)能保持長達1個小時，平均峰值維持在早上8點~9點。研究者認為在這段峰值之后喝咖啡的效果會更好，因為它能在皮質(zhì)醇含量下降時促進它的生成。在人體內(nèi)皮質(zhì)醇激素含量達到最高值時喝咖啡，會產(chǎn)生對咖啡因的耐受性，這樣只有喝更多的咖啡才能有提神的作用。雖然皮質(zhì)醇水平在早上8點~9點達到峰值，但在中午12點~下午1點和下午5:30~6：30會再次達到峰值。

　　3.早上喝咖啡能夠預防和改善便秘情況。這是因為咖啡中所含咖啡因可以對腸道松弛信息進行有效阻隔，進而促進腸道肌肉收縮，提升蠕動功能。這樣，人體就容易出現(xiàn)便意，順利排出宿便。但要注意的是，平時不能過于依賴喝咖啡治便秘這種方法。因為空腹狀態(tài)下喝過量咖啡，容易刺激胃黏膜，導致胃部疼痛不適。

　　4.飯前、飯后喝咖啡，在吃飯前，或吃飯后半小時，這段時間可以說是一天當中喝咖啡的最佳時間。因此此時喝咖啡能夠促進胃部對食物的消化，減輕胃部工作負擔。而且這樣也不會對人體吸收食物中鐵質(zhì)的正常功能造成不良影響。

　　5.運動前喝咖啡，在進行運動之前的半小時內(nèi)喝咖啡，更有利于運動過程中身體脂肪的燃燒。由于咖啡進入人體后，能夠加快新陳代謝作用，進而身體所消耗的熱量也上升。而熱量多是由脂肪轉(zhuǎn)化而來的，因此運動前半小時喝咖啡能夠減少身體脂肪含量。

　　6.疲倦狀態(tài)喝咖啡，很多人會發(fā)現(xiàn)在午睡過后的一段時間中，身體仍然比較疲倦，這時不妨喝一杯咖啡提神，同時可以帶走中午用餐后依附在腸胃上的脂肪。一般而言，喝一杯咖啡能夠起到4小時的提神作用。因此，晚間最好不要喝咖啡，以免影響睡眠。

　　喝咖啡后開始提神的時間

　　咖啡中引起興奮的成分進入血液的量處于最大值是45分鐘，達到最大值的一半?yún)s只需要幾分鐘，所以一般而言，喝了咖啡之后，幾分鐘就有可能提神。

　　咖啡是用經(jīng)過烘焙的咖啡豆制作出來的飲料，與可可、茶同為流行于世界的主要飲品。

　　咖啡含有一定的營養(yǎng)成分。咖啡豆含有糖類、蛋白質(zhì)、脂肪、菸堿酸、鉀、粗纖維、水份等營養(yǎng)成份?？Х葘ζつw有益處。使用咖啡粉洗澡是一種溫熱療法，有減肥的作用?？Х瓤梢源龠M代謝機能，活絡(luò)消化器官?？Х扔薪饩频墓δ堋＞坪蠛瓤Х?，將使由酒精轉(zhuǎn)變而來的乙醛快速氧化，分解成水和二氧化碳而排出體外?？Х瓤梢韵?。咖啡可預防膽結(jié)石。