減肥咖啡什么時(shí)候喝最好
減肥咖啡什么時(shí)候喝最好
適當(dāng)喝咖啡是可以減肥的,減肥咖啡什么時(shí)候喝最好自然就成了人們關(guān)注的焦點(diǎn),學(xué)習(xí)啦小編給你具體講解一下減肥咖啡什么時(shí)候喝最好吧。
減肥咖啡什么時(shí)候喝最好
早上喝減肥咖啡
適合喝添加了牛奶的法式咖啡當(dāng)早餐,因?yàn)榕D炭梢栽黾语柛垢?。不過減肥中的你,必須減少牛奶的量,大約是平常的1/3~1/4就夠了。至于咖啡的量方面,若是馬克杯的話,只要一杯就夠了,如果是一般的咖啡杯,就要喝2杯。喝完咖啡之后別忘了趕快運(yùn)動(dòng)。
中午喝減肥咖啡
吃完午餐后,也要養(yǎng)成喝咖啡的習(xí)慣,而且是黑咖啡,不可加糖或奶精。最好選擇美式咖啡,因?yàn)檫@種咖啡的咖啡因含量最適合減肥所需,喝了2~3杯即可。
下午喝減肥咖啡
吃飽后不要只是坐著,一定要讓身體有運(yùn)動(dòng)的機(jī)會(huì),即使是抬腿或轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)身體也很好。
依這樣的方法進(jìn)行,一個(gè)月大約可以減輕3公斤的體重。
減肥咖啡的減肥原理
減肥咖啡是經(jīng)過特殊烘焙處理,其中含有天然的咖啡堿成分能有效的分解體內(nèi)脂肪,將脂肪釋放在血液中,飲用咖啡30~40分鐘后,血液中的脂肪酸濃度會(huì)變高,這時(shí)適量運(yùn)動(dòng),可將脂肪酸轉(zhuǎn)變成脂肪酸熱能,有效燃燒脂肪,可以順人體微循環(huán)系統(tǒng)排出體外,達(dá)到減肥功效
咖啡的飲用禁忌
1、切記咖啡不宜與茶同時(shí)飲用,茶和咖啡中的鞣酸可使鐵的吸收減少75%。
2、茶葉和咖啡中的單寧酸,會(huì)讓鈣吸收降低,所以喝茶和喝咖啡的時(shí)間最好是選在兩餐當(dāng)中。
3、含咖啡因的飲料和食品,被孕婦大量飲用后,會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐、頭痛、心跳加快等癥狀,咖啡因還會(huì)通過胎盤進(jìn)入胎兒體內(nèi),影響胎兒發(fā)育。
4、不少醫(yī)生認(rèn)為孕婦每天喝1~2杯(每杯6~8盎司)咖啡、茶或碳酸類飲料,不會(huì)對(duì)胎兒造成影響,但為慎重起見,孕婦最好禁用,咖啡因可導(dǎo)致流產(chǎn)率上升,所以應(yīng)喝不含咖啡因的飲料。
5、兒童不宜喝咖啡,咖啡因可以興奮兒童中樞神經(jīng)系統(tǒng),干擾兒童的記憶,造成兒童多動(dòng)癥。
6、濃茶、咖啡、含碳酸鹽的飲料也是形成消化道潰瘍病的危險(xiǎn)因子,所以患有胃部疾患者,不宜多飲咖啡。
7、咖啡的飲品中包含有咖啡因,因此極易引起耳鳴。
8、咖啡不可以與布洛芬同吃,解熱、鎮(zhèn)痛和消炎的常用藥布洛芬對(duì)胃黏膜有刺激作用,而咖啡、可樂中有的咖啡因也會(huì)刺激胃黏膜,促進(jìn)胃酸分泌,如果服用布洛芬后立即喝咖啡、可樂,會(huì)加劇對(duì)胃黏膜的刺激。
9、喝完咖啡不宜立即抽煙,咖啡里邊的某些成分和香煙相結(jié)合產(chǎn)生致癌物質(zhì)。
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