喝什么果汁能減肥
很多女性都想減肥,但是都沒有用對方法,那么能減肥的果汁有什么呢?下面由學習啦小編為大家整理的AA,希望大家喜歡!
能減肥的果汁
一、苦瓜蘿卜汁:
苦瓜蘿卜汁能清熱解火,刮油脂,瘦肚腩
材料:1/4條苦瓜、1/4條紅蘿卜、蜂蜜少許
做法:苦瓜洗凈去籽,紅蘿卜洗凈,加400~500c.c.冷開水打成果汁,依個人喜好加蜂蜜調(diào)味即可。
功效:清熱解火、改善口干舌燥和皮膚黯沉,適合燥熱體質(zhì)。同時能夠刮去體內(nèi)油脂,做到減肥的功效。
提醒:易拉肚子、臉色蒼白者不宜。
二、洋蔥番茄汁:
洋蔥番茄汁能促進循環(huán),增加新城代謝
材料:1/3顆洋蔥、1顆牛番茄、半顆檸檬。
做法:洋蔥、牛番茄洗凈,將洋蔥用鹽水泡10份鐘,加入400~500c.c.冷開水,擠半顆檸檬汁打成果汁。
功效:促進血液循環(huán)、改善臉部黯沉,適合虛寒體質(zhì)。增加新城代謝,提高體內(nèi)脂肪燃燒。
提醒:腸胃發(fā)炎、處急性發(fā)炎期,及火氣大者不宜。
減肥喝的果蔬汁
原料
葡萄柚:含豐富的維生素C,含糖少,是很好的減肥食物,里面含有的天然果膠可有效降低膽固醇、降血脂,預防多種心血管疾病。
楊梅:富含豐富的維生素C,纖維素,果膠,鈣、磷、鐵等多種維生素和礦物質(zhì),有很好的降血脂和減肥的功效。
西芹:是非常好的降壓食物,尤其是芹菜葉是鉀的優(yōu)質(zhì)來源,有很好的降壓降脂作用。
甜椒:富含豐富的維生素C及多種維生素和礦物質(zhì),能夠促進脂肪的新陳代謝,防止體內(nèi)脂肪積存,有利于降脂減肥防病
小黃瓜:含有豐富的維生素C、維生素E及各種維生素和礦物質(zhì)等,其中黃瓜中所含的丙醇二酸可抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹?,有很好減肥、降脂作用。
白菜葉:含有豐富的膳食纖維,維生素C,B族維生素及各種礦物質(zhì)等,其熱量低,是減肥、降脂的很好食品。
甜椒:富含豐富的維生素C及多種維生素和礦物質(zhì),能夠促進脂肪的新陳代謝,防止體內(nèi)脂肪積存,有利于降脂減肥防病。
葡萄柚楊梅汁:配料:楊梅15顆, 葡萄柚半個;制作方法:葡萄柚去皮,去子,取瓤撕碎,與楊梅肉-起放在榨汁機中加適量純凈水攪拌。功效:用冷藏過的果蔬榨汁,不僅能避免營養(yǎng)素的丟失,口感還更好。酸溜溜的滋味,讓所有的細胞都活躍起來,似乎身材就此輕盈。
西芹甜椒汁:配料:西芹半根,甜椒1個;制作方法:西芹擇洗干凈,切成2厘米長的段, 甜椒洗凈去子切成小塊,將二者一起放入榨汁機攪打成泥,最后加適量蜂蜜調(diào)味。功效:清熱,降脂。在減肥期間可以代替晚餐??诟谢鹣?。
小黃瓜白菜甜椒汁:配料:小黃瓜1根,白菜葉4片,甜椒1個;制作方法:小黃瓜洗凈,一剖兩半,白菜葉洗凈, 切成條狀;甜椒洗凈,去子去蒂,切成小條:將所有材料放入榨汁機中榨汁。功效:降脂,排毒。適合飯前飲用??诟袨樘鹛鸬臅缫白涛丁?/p>
榨果汁的注意事項
1、一定要洗干凈
這個是毋庸置疑的,市面上的水果都會有農(nóng)藥殘留,一般來說用淀粉洗最好,小蘇打效果雖好,但會影響水果的口感。
2、熱處理提高出汁率
一般飲品店制作蔬果汁,會對蔬果進行熱燙處理,把水果在沸水中略微燙一下,這樣能把氧化酶“殺滅”掉,同時能夠讓組織變軟,出汁率更高,維生素損失更小,而且榨出的汁顏色更鮮艷,不容也變褐。特別是那些沒有酸味的蔬菜,比如胡蘿卜、青菜、芹菜、鮮甜玉米等,一定要燙過再打汁。
3、存放時間
鮮榨果汁不可以存放,應(yīng)該馬上喝掉,可以說,每一分鐘,維生素和抗氧化成分的損失都在增加。如果經(jīng)過燙煮再打汁,酶已經(jīng)被滅活,那么在冰箱里密閉暫存一天應(yīng)當是可以的。要盡量減少果汁和空氣的接觸,避免氧化變色。
4、榨汁會導致營養(yǎng)素流失
對水果進行榨汁會破會水果中的維生素和抗氧化成分,但盡管如此,鮮榨果汁的存在是為了滿足如今快節(jié)奏的生活。人們無暇顧及水果中的維生素攝取,就轉(zhuǎn)而用榨汁替代,方便快捷,并且能夠同時涉及多種水果,榨汁后還是可以得到不少礦物質(zhì)的。
5、果汁不能做熱的
果汁要么常溫,要么加冰塊,加熱水會使果汁變酸。
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