產(chǎn)婦便秘可以喝酸奶嗎
生產(chǎn)后，媽媽們的身體出現(xiàn)了一些變化，容易導(dǎo)致產(chǎn)后便秘。不同于一般人的便秘，產(chǎn)后便秘不僅會讓媽媽們較難恢復(fù)，還會影響乳汁，從而影響到寶寶，所以新媽們可別忽視了產(chǎn)后便秘。所以現(xiàn)在，就來看看以下兩篇文章學(xué)習(xí)一下產(chǎn)婦便秘能不能喝酸奶吧!
孕婦喝酸奶可以防便秘
孕婦除了要面對行動不便、睡覺困難、口味變化等等諸多難題之外，恐怕便秘這個煩惱，也是很多孕婦必須面對的現(xiàn)實。在中醫(yī)眼里，孕婦的便秘主要是虛證導(dǎo)致，是因脾胃功能不足，體內(nèi)津液減少，導(dǎo)致大便秘結(jié)。所以，完全可以靠飲食來調(diào)理，比如每天喝一杯酸奶，就能緩解這個煩惱。
北京中醫(yī)醫(yī)院中醫(yī)特色科主任李建介紹，懷孕后，人的胃腸道需要大量的營養(yǎng)物質(zhì)，而此時孕婦胃腸道蠕動速度減慢，食物通過胃腸道的時間明顯延長，這樣便秘的癥狀自然就出現(xiàn)了。另外，孕婦便秘還與結(jié)腸運動減弱、盆底肌肉群張力變?nèi)?、子宮的增大及胎兒的壓迫等因素有一定關(guān)系。
普通人便秘可以通過服用通便的藥物來解決，而對于有便秘問題的孕婦，李主任說，番瀉葉等有刺激性作用的瀉藥可能會引起腹部絞痛，甚至?xí)霈F(xiàn)子宮收縮造成流產(chǎn)，所以孕婦一定不要服用。
在防治便秘上，應(yīng)從改變生活習(xí)慣上入手，多喝水，增加食物中的纖維素，即多吃蔬菜和水果。忌食寒涼、油膩等不易消化食品。李主任建議，孕婦不妨每天喝上一杯酸奶，主要是加強消化功能，促進胃腸蠕動，增加大便濕潤度，并縮短排泄物在結(jié)腸內(nèi)的停留時間，從而防止便秘。
懷孕初期便秘能喝酸奶嗎?
懷孕后，人的胃腸道需要大量的營養(yǎng)物質(zhì)，而此時孕婦胃腸道蠕動速度減慢，食物通過胃腸道的時間明顯延長，這樣便秘的癥狀自然就出現(xiàn)了。
另外，孕婦便秘還與結(jié)腸運動減弱、盆底肌肉群張力變?nèi)?、子宮的增大及胎兒的壓迫等因素有一定關(guān)系。孕婦當(dāng)然能喝酸奶，尤其對于喜清淡、喜酸味、食欲不強的孕婦來說，酸奶最適合妊娠早期的口味，孕晚期婦女和哺乳母親需要大量鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)，多食酸奶可以提供恰當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)物質(zhì)。
酸奶中含有豐富的益生菌，這些乳酸菌在人體的腸道內(nèi)繁殖時會分泌對人體健康有益的物質(zhì)，因此酸奶對人體有較多的好處。
同時，酸奶能將牛奶中的乳糖和蛋白質(zhì)分解，使人體更易消化和吸收。孕婦每天喝上一杯酸奶，可以起到促進胃液分泌、提高食欲、加強消化功能，促進胃腸蠕動，增多大便濕潤度，并縮短排泄物在結(jié)腸內(nèi)的停留時間的作用，從而防止大便秘結(jié)進而減少痔瘡的發(fā)生幾率。雖然酸奶可以預(yù)防痔瘡的發(fā)生，但是作為孕婦，喝酸奶不可貪多，以免對自己的身體和胎兒造成不必要的傷害。
孕婦預(yù)防便秘的好方法
1、合理飲食：
孕婦應(yīng)該注意不吃或少吃辛辣刺激性的食物和調(diào)味品，像辣椒、胡椒、生姜、大蒜、大蔥等這些刺激性食物盡量少吃。多吃水果和新鮮的蔬菜，尤其是富含粗纖維的蔬菜、水果，如菠菜、黃花菜、木耳和蘋果、桃、梨、香蕉、瓜類等。同時孕婦還要養(yǎng)成多飲水的習(xí)慣，最好喝些淡鹽水或蜂蜜水。若已經(jīng)出現(xiàn)排便困難，可食用蜂蜜或一些含植物油的食物，如芝麻、核桃仁等。
2、適量運動：
孕婦不宜久坐，應(yīng)適當(dāng)運動，如散步、做操及打太極拳等，這些適量的體力活動可以增強體質(zhì)，促進腸蠕動進而增加食欲，防止便秘的發(fā)生，進而對減少痔瘡的發(fā)生。此外，每日早晚還可以做幾次縮肛運動，每次30～40遍。這樣有利于增強盆底肌肉的力量和肛門周圍的血液循環(huán)，有利于排便和預(yù)防痔瘡。
3、肛門保?。?/p>
還可經(jīng)常做肛門按摩來改善局部的血液循環(huán)，方法是：排便后先用溫水清洗局部，再用熱毛巾按壓肛門，按順時針和逆時針方向各按摩15次。
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