高考如何緩解緊張情緒
高考如何緩解緊張情緒(辦法)
高考作為我們?nèi)松匾囊淮慰荚?,緊張情緒是很常見的,那么高考如何緩解緊張情緒?下面小編給大家?guī)砀呖既绾尉徑饩o張情緒,希望大家能夠喜歡。
高考如何緩解緊張情緒
1、按時入睡
高考前,一些學(xué)生可能無法按時睡覺。受到高考的影響,考生的心理因素往往表現(xiàn)得較脆弱,出現(xiàn)焦慮而難以入睡的現(xiàn)象。出現(xiàn)這種情況,考生自己應(yīng)該學(xué)會放松,適當(dāng)做一些運動,可以促進(jìn)睡眠。
2、娛樂散心
高考給我們帶來的是一種肅然起敬,因為崇敬,所以在乎,因為在乎,繼而緊張。我們緊張,或許是我們更看中自己的明天,家人的威望,親朋的期許。何不來一些娛樂呢?考試前,可以陪朋友、家人聊聊天,看看電視,放松放松心情,但是不要盲目地娛樂,電腦游戲等還是不要玩為好,盡量用不影響考試又對緩解緊張有利的事情來放松自己。
3、自我疏導(dǎo)
高考在所難免,何不放開心胸,豁然接受。高考前,應(yīng)該時刻提醒自己高考雖然重要但不可怕,只要以平常心對待即可游刃有余,力挽狂瀾。平時應(yīng)該以高考的規(guī)律約束自己,答題時也要像平時一樣不要怯場。
4、做好準(zhǔn)備
高考時,可能因為某些不必要的考前失誤導(dǎo)致緊張,所以高考前應(yīng)時刻做好準(zhǔn)備。查看準(zhǔn)考證的要求,到時便胸有成竹。準(zhǔn)備所需考試工具,輕松迎接高考。另外,考生可以閱讀一些高考考場相關(guān)的知識,減少壓力和緊張,做好一切充分準(zhǔn)備。
5、適當(dāng)傾訴
向家人、好友說出心中的焦慮可以一定程度上緩解考前緊張,親朋好友的安慰是你高考路上最大的鼓勵,也是高考取得成功的精神支柱。心中的疑慮不要積壓在心中太久,久而久之待高考來臨,遇燃眉之急便對高考產(chǎn)生嚴(yán)重影響,從而可能高考失利。
6、自我調(diào)節(jié)
高考時,進(jìn)入考場四處觀望熟悉考場環(huán)境,正式考試前可與周圍考生交流交流,適可而止,以緩解緊張程度。深深地吸一口氣,然后輕輕吐出,反復(fù)如此可緩解壓力??荚嚂r,暗暗自語提醒自己一定可以,堅持永不放棄,永不妥協(xié),永不氣餒。
高考需要準(zhǔn)備哪些東西
1.首先我們要帶上身份證及準(zhǔn)考證,準(zhǔn)考證和身份證是考試可以進(jìn)入考場的證明,缺一不可參加考試的時候是可以帶透明小袋子裝文具及準(zhǔn)考證這些東西的,透明袋子上面不可存在任何問題或標(biāo)簽防止不必要的麻煩。所以大家一定要將身份證與準(zhǔn)考證放進(jìn)去,記住就算考試結(jié)束,準(zhǔn)考證也要保留,查分?jǐn)?shù)、大學(xué)報到可能需要。
2.考試的時候需要的帶的文具有:
a.黑色字跡的鋼筆(不可使用藍(lán)色或紅色水性筆,黑水水性筆一般準(zhǔn)備0.5mm的即可多準(zhǔn)備幾支,防止出現(xiàn)沒水的現(xiàn)象,購買時注意試筆顏色是否黑色以及運筆流暢)
b.直尺、三角板、(一般準(zhǔn)備直尺和三角尺即可,購買時注意選擇尺子邊緣處有斜度的方便繪圖使用)。
c.2B鉛筆,鉛筆刀(2B鉛筆的話可以提前削好,筆尖盡量鈍一點,不要太尖,容易斷)。
d.圓規(guī)(畫圖的時候使用)
e.橡皮(選擇繪畫專用橡皮擦拭筆跡較為干凈,而且不損傷紙張),
以上相關(guān)文具可以提前準(zhǔn)備兩份以防萬一,大家也可以去正規(guī)商店購買套裝,使用之前一定要先試用一下,以防是壞的,。
除了以上的文具我們在考試的時候還可以帶上水杯和餐巾紙,畢竟一場考試下來將近2個小時,是需要補(bǔ)水的。遇到到卡殼的題,也可象征性地喝口水,讓自己放松一下。大家都知道進(jìn)入考場的時候是不允許帶有任何電子產(chǎn)品,以防作弊,但是可以戴機(jī)械手表進(jìn)場,大家可以關(guān)注考試時間,最后小編要提醒的是千萬不要戴電子表哦。
高考是每年的幾月幾號
每年的高考日期是6月7日、8日,有些地方延續(xù)到9日,而有些地方延續(xù)到10日。高考時間一般在6月開始,具體時間要看各個省市安排。
高考考幾科
文科生考:
語文、數(shù)學(xué)、外語、文科綜合(歷史、地理、政治)
理科生考:
語文、數(shù)學(xué)、外語、理科綜合(物理、化學(xué)、生物)
其中前三門主課的滿分都是150分,后一門綜合的滿分是300分,總共的滿分都是750分,這是原始分的計算方法,還有的省是按標(biāo)準(zhǔn)分的方法計算的,就是將原始分經(jīng)過公式的換算,最后的滿分為900分。
至于選學(xué)文科還是理科主要看你自己文科強(qiáng)還是理科強(qiáng),也就是說在語文、數(shù)學(xué)、外語成績差不多的情況下,如果歷史、地理、政治得成績好于物理、化學(xué)、生物,你就選學(xué)文科,反之就選學(xué)理科;這里還要看你的數(shù)學(xué)成績?nèi)绾?,如果?shù)學(xué)太差,就還是學(xué)文科要好一些.
高考考試的需要注意什么
在考試之前,需要把所有的知識都復(fù)習(xí)一遍,所有的高考當(dāng)中需要的資料,自己全部準(zhǔn)備妥當(dāng),不要想自己會不會考好,在高考之前,放松自己的壓力其實是很重要的,我們要清楚的知道,高考當(dāng)中科目考試時間的安排是怎樣的,每科的考試時間是多少,自己掌握好時間。
高考之前肯定會準(zhǔn)備考試需要用的東西,自己提前準(zhǔn)備好,如果有不合格的即使更換,知道自己在哪考試之后,提前預(yù)定好房間,防止有意外的情況,耽誤自己的高考時間,高考的時候,一定要定好鬧鐘,千萬不要學(xué)習(xí)很晚,保證充足的睡眠,這樣你在高考的時候才能發(fā)揮的更好。