怎么保護(hù)好我們的眼睛

眼睛是人們的心靈之窗，可是在線的生活中人們的眼睛健康情況每況愈下。面對(duì)嚴(yán)峻的健康問(wèn)題我們?cè)撛趺崔k?今天小編就來(lái)和大家一起了解一下關(guān)于保護(hù)眼睛的方法，希望以下科學(xué)的方法能對(duì)你的眼睛健康帶來(lái)幫助。怎么保護(hù)好我們的眼睛。

保護(hù)眼睛的方法

方法一 熨目每天起床后或臨睡前，先閉目，同時(shí)雙手掌相互揉搓，等到手掌發(fā)熱發(fā)燙，立刻將雙手掌敷在雙眼上。待熱感不明顯時(shí)，再如法重試一次，每日如此循環(huán)14次。此法有通經(jīng)活絡(luò)，改善血液循環(huán)的作用。

方法二 運(yùn)目自然站于窗前2-3米外，雙眼依次注視4窗角，順時(shí)針?lè)较?，逆時(shí)針?lè)较蚍磸?fù)交替，共反復(fù)7-14次，此法可以舒筋活絡(luò)、改善視力。

方法三 浴目每天用熱毛巾熏浴雙眼，每次10分鐘。還可將竹葉之類(lèi)的中藥煎水，趁熱敷眼，長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持，可清熱、消炎、明目。

方法四 養(yǎng)目平時(shí)要注意飲食的選擇和搭配，如粗細(xì)糧搭配、葷素菜搭配等。另外要多吃蔬菜、水果，注意維生素和微量元素的補(bǔ)充，適當(dāng)吃些海帶、胡蘿卜、芹菜、動(dòng)物肝臟等。

方法五 摩目閉目，以雙手的中、食二指分別按壓雙眼球，適當(dāng)?shù)赜泄?jié)奏地加壓(以不感到不適為度)，可略帶旋轉(zhuǎn)動(dòng)作。此法對(duì)老年人，特別是青光眼患者最為適用。但患眼病或做過(guò)眼部手術(shù)的人，一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，切不可用力過(guò)猛。

方法六 偷懶時(shí)且偷懶每天工作繁忙，但不一定時(shí)時(shí)刻刻需要你大睜著眼睛。比如打電話(huà)的時(shí)候，或者思考一個(gè)方案的時(shí)候，把眼睛閉起來(lái)幾秒鐘也好啊。如果你連續(xù)在電腦前工作6～8個(gè)小時(shí)，建議每2～3個(gè)小時(shí)休息一次?？梢宰鲎鲅郾＝〔僦?lèi)的護(hù)眼運(yùn)動(dòng)。

方法七 手蒙住眼睛摩擦雙手，直至手心發(fā)熱，然后用手掌蓋住眼圈，做深呼吸，并想象黑暗中的靜謐安詳。每天這樣做20分鐘，可以減輕眼部疲勞。

方法八 綠茶敷眼每天喝綠茶對(duì)人體有很多好處，還可以用浸了綠茶茶水的毛巾輕敷雙眼，有清心明目的功效。

方法九 眼和輪睛每天特意眨眼300下，有助于清潔眼睛。輪睛同樣是對(duì)眼睛的鍛煉，在頭部不動(dòng)的前提下，眼球做繞圈運(yùn)動(dòng)，可以使眼睛得到鍛煉。

方法十 綠色幫忙帶一小盆綠色植物到單位，放在工作臺(tái)上，并經(jīng)常對(duì)它凝視，可以緩解眼部疲勞。

眼睛是人體重要的視覺(jué)器官，平時(shí)保護(hù)好眼睛，可以從這幾方面注意：

吃什么對(duì)眼睛好

1、多吃含維生素A的水果缺乏維生素A的時(shí)候，眼睛對(duì)黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力減退，嚴(yán)重的時(shí)候容易患夜盲癥。維生素A還可以預(yù)防和治療干眼病，所以每天應(yīng)攝入足夠的維生素A。富含維生素A的水果有杏子、甜瓜、桃和番木瓜。

2、多吃含維生素B群的水果眼睛的視網(wǎng)膜中儲(chǔ)存有相當(dāng)多量的游離維生素B2。維生素B族缺乏，會(huì)導(dǎo)致眼睛畏光、流淚、燒疼及發(fā)癢、視覺(jué)疲勞、眼簾痙攣。富含維生素B的水果有香蕉、葡萄、梨、彌猴桃。

3、多吃含維生素C的水果眼睛的晶狀體中有高含量的維生素C，它作為抗氧化劑對(duì)眼睛起到保護(hù)作用，如果缺乏維生素C容易患白內(nèi)障。因此，多吃用含維生素C的水果，可以提高眼睛晶狀體中維C的含量，提高抗氧化的作用，減少自由基對(duì)眼睛的傷害。富含維生素C的水果有番石榴、奇異果、草莓、西紅柿。

4、多吃些黃綠色的水果這類(lèi)水果含有葉黃素和玉米黃素，一旦這兩種色素進(jìn)入體內(nèi)，它們?cè)谘劬蟛康墓饷舾薪M織中積累，這些組織通過(guò)過(guò)濾藍(lán)光對(duì)眼睛起到保護(hù)作用。

5、茶明目枸杞、菊花、決明子等都對(duì)視力健康有很大的幫助，特別是長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦的白領(lǐng)等。常喝菊花茶也能收到清心明目的效果，枸杞清肝明目，對(duì)保護(hù)視力也有很大好處。飲茶能防止視力衰退和恢復(fù)視力。國(guó)際上普遍認(rèn)為飲茶有抗輻射的作用，能減少計(jì)算機(jī)熒光屏X射線的輻射危害。

科學(xué)生活

科學(xué)用眼：

讀書(shū)習(xí)字時(shí)，保持良好的閱讀距離和良好的坐姿，不躺著看書(shū)，不在搖晃的車(chē)上閱讀，也不再光線太強(qiáng)的地方看書(shū)寫(xiě)字。

注意眼部衛(wèi)生：

眼部感染多數(shù)是因?yàn)橛门K手揉眼睛，所以平時(shí)注意手衛(wèi)生和用眼衛(wèi)生很關(guān)鍵，眼部出現(xiàn)不適可以用洗干凈的手，或者用干凈的棉簽輕揉。

注意用眼疲勞：

保護(hù)眼睛最直接的方法，是降低用眼強(qiáng)度。平時(shí)注意減少近距離用眼的時(shí)間，盡量減少電子產(chǎn)品使用時(shí)間，尤其是兒童青少年。

用眼一段時(shí)間比如20分鐘，可以做一做遠(yuǎn)眺，舒緩眼部緊張的肌肉，也可以按摩眼眶周?chē)ㄎ弧?/p>

少年、兒童適當(dāng)去陽(yáng)光下玩耍，明亮的自然光線可以刺激孩子視網(wǎng)膜的發(fā)育，避免近視的形成。

另外，如果有眼部不適，要去醫(yī)院遵醫(yī)囑進(jìn)行科學(xué)的處理。

眼睛癢是怎么回事

過(guò)敏因素在所有眼部發(fā)癢的患者中，其中近八成的眼癢患者為過(guò)敏所致的眼部發(fā)癢。一方面是因?yàn)闉E用眼藥水或者服用了某種藥物，導(dǎo)致眼瞼出現(xiàn)水皰、丘疹，造成皮膚瘙癢難耐，甚至有燒灼的感覺(jué)，而且常常會(huì)導(dǎo)致眼皮紅腫，此類(lèi)眼部疾患的患者眼瞼皮膚的改變，大多為全身過(guò)敏性反應(yīng)表現(xiàn)之一。一旦發(fā)生了眼部過(guò)敏所致的眼部發(fā)癢，一定要立即停止用藥，用涼水濕敷眼部，而且在今后一段時(shí)間內(nèi)也不能再接觸或使用此類(lèi)藥，用其他藥物替代。

化妝刺激使用了某些導(dǎo)致眼部受強(qiáng)烈刺激的化妝品所致的眼部發(fā)癢。此外，有的洗發(fā)露、頭發(fā)油等也可能會(huì)刺激眼部，導(dǎo)致眼睛出現(xiàn)腫脹、發(fā)癢癥狀。對(duì)于因化妝品使用不當(dāng)引發(fā)的眼部發(fā)癢，一方面，可以控制化妝品的使用，另一方面，注意選用那些刺激性較弱、正規(guī)常見(jiàn)生產(chǎn)的化妝品，在大夫的指導(dǎo)下，用眼藥水以緩解眼部的刺激。

視覺(jué)疲勞不少眼睛發(fā)癢的年輕人，其發(fā)病原因往往是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間上網(wǎng)、看電視，導(dǎo)致視力過(guò)度疲勞，引發(fā)視疲勞綜合征，加重或引發(fā)結(jié)膜炎癥狀，而且眼睛長(zhǎng)期布滿(mǎn)血絲，有明顯的干澀、發(fā)癢癥狀，對(duì)于此類(lèi)眼睛發(fā)癢的患者，不能使用抗生素類(lèi)的眼藥水。此外，在強(qiáng)光下看書(shū)看報(bào)、接觸有害氣體、經(jīng)常熬夜、睡眠不好等都會(huì)造成視覺(jué)疲勞，引發(fā)眼部發(fā)癢。因此，在日常生活中，要注意盡量避免這些能夠造成眼部發(fā)癢的潛在因素，有針對(duì)性的加以避免，以緩解眼部發(fā)癢不適的癥狀。

總結(jié)：眼睛的健康是很重要的，人們的生活學(xué)習(xí)和工作都離不開(kāi)它?？墒乾F(xiàn)在人們的護(hù)眼意識(shí)在下降，不少眼睛疾病的出現(xiàn)頻率在不斷的上升。所以大家在生活和工作中一定要堅(jiān)持科學(xué)用眼，多多保護(hù)視力健康。

堅(jiān)持做眼保健操，適當(dāng)閉眼后遠(yuǎn)眺

每天都會(huì)全身心地投入到工作和學(xué)習(xí)當(dāng)中，當(dāng)眼睛長(zhǎng)時(shí)間集中注意一個(gè)事情的時(shí)候，眼壓肌舒張和伸縮就會(huì)變得頻繁，眼睛很容易出現(xiàn)會(huì)疲勞、干澀的情況。在這種情況下，每天堅(jiān)持做眼保健操，通過(guò)對(duì)眼部周?chē)糠盅ㄎ坏陌茨?，疏通眼部?jīng)絡(luò)，理通血液循環(huán)，在一定程度上能夠緩解眼部疲勞情況。同時(shí)，在每次做完眼保健操之后，不要立刻睜開(kāi)眼睛而要適當(dāng)閉眼，然后睜開(kāi)眼睛后可以適度遠(yuǎn)眺。