進(jìn)入三伏天養(yǎng)生食物推薦（最新）

學(xué)生們在三伏天期間也需要注意身體健康，如多喝水，注意避免中暑等問題。下面是小編為大家整理的關(guān)于進(jìn)入三伏天養(yǎng)生食物推薦，如果喜歡可以分享給身邊的朋友喔!

進(jìn)入三伏天養(yǎng)生食物推薦

苦瓜

苦瓜是清熱下火的首選之菜。苦瓜有排毒，降溫，防署的功效，另外，苦瓜還富含維生素C，可以提高人體免疫力，還有美容養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的效果。

番茄

番茄是夏季餐桌上經(jīng)常出現(xiàn)的蔬菜，番茄中富含維生素C，是女孩子美白護(hù)膚首選的蔬菜。另外，番茄還有殺菌，防癌，涼血，清胃健脾之功效。夏天食用番茄，還可以防暑。

黃瓜

黃瓜中含有粗纖維、維生素B1、核黃素、煙酸、維生素C等多種維生素，有生津止渴，除煩解暑，消腫利尿，治咽喉腫痛，四肢浮腫、熱痢便血的作用。除此之外，黃瓜還有減肥療效，夏季蔬菜，黃瓜是不可或缺的。

芹菜

芹菜含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、纖維素、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分。其中，維生素B、P的含量較多。礦物質(zhì)元素鈣、磷、鐵的含量更是高于一般綠色蔬菜，芹菜不但營養(yǎng)豐富，而且有藥用價值。芹菜還是涼性蔬菜，夏天可以根據(jù)飲食愛好適當(dāng)食用。

三伏天如何防暑降溫

口渴后不宜狂飲

勞動和運(yùn)動大量出汗后，不宜大量飲用白水，應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充些淡鹽(糖)水，因?yàn)榇罅砍龊购笫谷梭w內(nèi)鹽分丟失過多，如不及時補(bǔ)充鹽分，則使體內(nèi)水、鹽比例嚴(yán)重失調(diào)，導(dǎo)致代謝紊亂。

不宜過量飲酒

人體在夏季受氣溫影響極易積蘊(yùn)濕熱，而濕熱過盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因，若大量飲白酒，更會助熱生濕，無異于火上澆油。

常備防暑藥物

盛夏酷暑，高溫燥熱，常使人們食無味、睡不香，容易出現(xiàn)頭暈、頭痛、乏力，甚至惡心、嘔吐等癥狀，為了安全度夏，家庭應(yīng)準(zhǔn)備一些防暑藥物，常見的藥物和食物有：十滴水、藿香正氣水、清涼油、金銀花、菊花、荷葉、西瓜。

學(xué)會睡好午覺

夏日，日長夜短且天氣悶熱，睡眠時間少，睡眠質(zhì)量差。如能午后稍睡片刻，猶如給大腦充電，有利體力恢復(fù)。

濕度運(yùn)動

“生命在于運(yùn)動”，但年老體弱和平時缺少運(yùn)動者，萬萬不可劇烈運(yùn)動，否則有害無益。

熱茶比冷飲效果好

防暑降溫，熱茶比冷飲效果好，而且維持的時間更長。茶中含有豐富的鉀。夏天出汗增多，常使鉀離子丟失過多，鉀與鈉共同維護(hù)細(xì)胞內(nèi)外正常滲透壓和酸堿平衡，對神經(jīng)、肌肉功能，特別是心肌的正常運(yùn)動有重要影響，體內(nèi)鉀不足時，常覺疲乏無力，食欲減退，耐熱能力下降，甚至導(dǎo)致中暑。夏日常飲茶，可補(bǔ)充人體鉀元素，提高耐熱能力，有效地預(yù)防中暑的發(fā)生。

2023年入伏第一天是幾號

暑伏天如何去除濕氣

一、做汗蒸

三伏天的時候，皮膚毛孔是打開來的，想要濕氣更好地排出來，建議做汗蒸。因?yàn)楹拐艨梢约铀偕眢w的代謝速度，從而將毛孔深處的臟東西都排出來。同樣的體內(nèi)的濕氣，要會跟隨著汗液被排出身體，從而減少體內(nèi)濕氣。

不過有一點(diǎn)需要注意的是，有一些人做完汗蒸之后，會感到身體乏力，沒有力氣。這個時候應(yīng)該喝一些柑桔水(其含鉀多)或者說淡鹽水，這樣做事為了彌補(bǔ)因?yàn)槌龊沽慷喽鴣G失的鉀元素和鹽分，同時還能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充一些鈣質(zhì)。

另外，女人們月經(jīng)期的時候不適合汗蒸。因?yàn)橄麦w會流血，本身就容易產(chǎn)生不適，進(jìn)行汗蒸的，全身感到燥熱，只會讓身體更加不適。虛弱的她們，汗蒸的話，更容易發(fā)生暈厥情況。

二、多泡腳

泡熱水腳可是好習(xí)慣，選擇合適的方法泡腳，可以溫暖身體，讓身體血液循環(huán)的速度加快，尤其是可以促進(jìn)腳部的血液循環(huán)。通過泡熱水腳，身體會出汗，毛孔也會打開了，這個時候體內(nèi)的濕寒之氣就會慢慢從身體內(nèi)排出來，從而起到排除濕氣的效果。

三伏天很熱，所以一些人都不敢泡腳，因?yàn)榕轃崴_全身會出汗，整個人都會覺得熱。大熱天泡腳，就會覺得越來越熱。但是如果你濕氣重的話，不管天氣多熱，都應(yīng)該堅持泡熱水腳。當(dāng)然，雖然說泡熱水腳，但是泡腳水的水溫在40℃就可以了，不能太熱，以免燙傷雙腳。

2023三伏天起止時間

今年2023年三伏天有40天，從2023年7月11日開始至2023年8月19日結(jié)束。

2023年初伏時間：7月11日-7月20日，共10天；

2023年中伏時間：7月21日-8月9日，共20天；

2023年末伏時間：8月10日-8月19日，共10天。