2023年的三伏天是多少天-三伏天

2023年的三伏天是多少天適合人們進(jìn)行采納。三伏天，出現(xiàn)在小暑與處暑之間，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的時(shí)段，三伏有初伏、中伏和末伏之分。下面是小編精心整理的2023年的三伏天是多少天，歡迎查閱。

2023年的三伏天是多少天

2023年三伏天時(shí)間是初伏：2023年7月11日-2023年7月20日;中伏：2023年7月21日-2023年8月9日;末伏：2023年8月10日-2023年8月19日。

夏有三伏，分別是初伏、中伏、末伏，初伏和末伏的持續(xù)時(shí)間是固定的，都為10天，而中伏的持續(xù)時(shí)間有長(zhǎng)有短，要么是10天，要么是20天，因此整個(gè)三伏天要么有30天，要么有40天。如果夏至到立秋之間有4個(gè)庚日，那么中伏就為10天;如果夏至到立秋之間有5個(gè)庚日，那么中伏就為20天。

2023年夏至日為6月21日，這天恰好是庚戌日，因此這天是夏至后的第一個(gè)庚日，此后每隔10天一個(gè)庚日。夏至后的第二個(gè)庚日在7月1日，為庚申日，夏至后的第三個(gè)庚日在在7月11日，為庚午日，因此7月11日就是入伏的時(shí)間。由于初伏的時(shí)間是固定的10天，因此7月11日～7月20日為初伏。

中伏的時(shí)間處于初伏和末伏之間，也就是夏至后的第四個(gè)庚日是中伏的開始時(shí)間，2023年夏至后的第四個(gè)庚日在7月21日，7月21日至8月9日為中伏。2023年立秋在8月8日，這天是戊戌日，8月9日是己亥日，8月10日是庚子日，由于立秋后的第一個(gè)庚日是末伏的開始時(shí)間，并且末伏也是固定的10天，因此8月10日～8月19日為末伏。

三伏天悶熱的原因是什么

俗話說“熱在三伏”，尤其在城市中，仿佛置身巨大的蒸籠。三伏天又悶又熱是由于入伏后，地表濕度變大，每天吸收的熱量多，散發(fā)的熱量少，地表層的熱量累積下來，所以一天比一天熱，進(jìn)入三伏，地面積累熱量達(dá)到最高峰，天氣就最熱。

另外，夏季雨水多，空氣濕度大，水的熱容量比干空氣要大得多，這也是天氣悶熱的重要原因。七八月份副熱帶高壓加強(qiáng)，在副高的控制下，高壓內(nèi)部的下沉氣流，使天氣晴朗少云，有利于陽光照射，地面輻射增溫，天氣就更熱。因此，“三伏天”的氣候特點(diǎn)表現(xiàn)為氣溫高、氣壓低、濕度大、風(fēng)速小，此時(shí)人體的感受自然是悶熱難耐。

三伏天怎么養(yǎng)生?

1.飲食：由于三伏天溫度高，容易造成脾胃虛弱，因此飲食應(yīng)盡量清淡。可適當(dāng)多吃清熱解暑、易消化的食物，如綠豆、紅棗、冬瓜、豬肝等，并且注意少油少鹽，多喝水。

2.作息：三伏天時(shí)晝長(zhǎng)夜短，并且白天氣溫較高，建議晚上氣溫下降一些再入睡，比如十點(diǎn)左右，早一些起床，比如六點(diǎn)左右。同時(shí)建議每天午睡半小時(shí)，養(yǎng)足精神，保持作息規(guī)律。

3.生活方式：在三伏天時(shí)，應(yīng)注意防曬，避免長(zhǎng)時(shí)間站在太陽下暴曬，避免中暑

4.同時(shí)，每天可進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如太極、慢跑等。不可用冷水洗澡。

以上建議，僅供參考，建議詢問專業(yè)醫(yī)生，遵循醫(yī)生診療建議。

三伏天養(yǎng)生應(yīng)注意哪些

一、保護(hù)好頸椎，防止頸椎受涼;

如果在室內(nèi)一直使用空調(diào)，會(huì)導(dǎo)致頸椎發(fā)生軟組織病變，肌肉和皮下組織會(huì)有炎癥，導(dǎo)致頸部痙攣，脊背酸痛等癥狀。

二、注意保護(hù)眼睛，三伏天外出避免陽光直射眼睛;

三伏天正是一年當(dāng)中最熱的時(shí)候，如果外出是不注意保護(hù)好眼睛容易導(dǎo)致眼病的發(fā)生，可以多吃點(diǎn)養(yǎng)眼的食物，比如胡蘿卜、藍(lán)莓、覆盆子、紅棗等，盡量避免用手揉眼睛，導(dǎo)致病菌感染。

三、喝涼水不宜太快，少喝涼水;

天氣熱，很多人喜歡喝涼水，但是這對(duì)腸胃沒有益處，而且喝涼水也不可以喝得太快因?yàn)楹鹊臎鏊谀c內(nèi)被吸收，使血液變稀、血量增加，對(duì)心臟不好，所以喝水時(shí)避免太快。

四、晚上睡覺時(shí)蓋好被子，防止著涼;

三伏天，很多人晚上睡覺怕熱，就不蓋被子或者不穿睡衣，這樣很容易晚上著涼，所以晚上睡覺最好蓋上被子睡，就是普通的夏涼被即可。

五、晨練不宜過早;

早上六點(diǎn)之前，空氣中細(xì)菌比較多，但很多人喜歡選擇這個(gè)時(shí)候去晨練，實(shí)際上是很危險(xiǎn)的，那些病菌會(huì)由呼吸帶入身體中，造成一定的影響，所以鍛煉不宜過早。

什么是三伏天?

三伏天，在小暑與處暑之間，是一年中氣溫最高且又潮濕悶熱的時(shí)期?！叭臁钡摹胺笔侵浮胺啊?，即“六邪”中的暑邪。“伏”天氣太熱，宜伏不宜動(dòng)。三伏是按農(nóng)歷計(jì)算，大約處在陽歷地7月中旬至8月上旬間。

三伏天可多吃水果和蔬菜，苦瓜、冬瓜、絲瓜、蘿卜、檸檬、椰子都是不錯(cuò)的選擇。夏季暑濕，食物補(bǔ)水，在炎熱的夏天里也要保持心情的舒暢，切勿情緒急躁。

三伏天應(yīng)當(dāng)多注意休息，合理安排睡眠時(shí)間。多喝水，補(bǔ)充身體因?yàn)檠谉嵯募玖魇У舻乃?。少吃冷飲影響?duì)腸胃的負(fù)擔(dān)。在高溫時(shí)期最好不要出門，如要出門，做好防暑和防曬工作。