2023年三伏天安排時(shí)間表_三伏天開(kāi)始至結(jié)束

2023夏季到來(lái)之后，就不得不提三伏天了，老話說(shuō)得好“冷在三九，熱在三伏”，一年中最熱的時(shí)間段就是三伏天。下面是小編給大家?guī)?lái)的2023年三伏天安排時(shí)間表_三伏天開(kāi)始至結(jié)束，希望大家喜歡!

2023年三伏天安排時(shí)間表

初伏 2023年7月11日-2023年7月20日，共10天;

中伏 2023年7月21日-2023年8月9日，共20天;

未伏 2023年8月10日-2023年8月19日，共10天。

2023年7月11日是初伏第一天，農(nóng)歷五月廿四，星期二

2023年7月12日是初伏第二天，農(nóng)歷五月廿五，星期三

2023年7月13日是初伏第三天，農(nóng)歷五月廿六，星期四

2023年7月14日是初伏第四天，農(nóng)歷五月廿七，星期五

2023年7月15日是初伏第五天，農(nóng)歷五月廿八，星期六

2023年7月16日是初伏第六天，農(nóng)歷五月廿九，星期日

2023年7月17日是初伏第七天，農(nóng)歷五月三十，星期一

2023年7月18日是初伏第八天，農(nóng)歷六月初一，星期二

2023年7月19日是初伏第九天，農(nóng)歷六月初二，星期三

2023年7月20日是初伏第十天，農(nóng)歷六月初三，星期四

2023年7月21日是中伏第一天，農(nóng)歷六月初四，星期五

2023年7月22日是中伏第二天，農(nóng)歷六月初五，星期六

2023年7月23日是中伏第三天，農(nóng)歷六月初六，星期日

2023年7月24日是中伏第四天，農(nóng)歷六月初七，星期一

2023年7月25日是中伏第五天，農(nóng)歷六月初八，星期二

2023年7月26日是中伏第六天，農(nóng)歷六月初九，星期三

2023年7月27日是中伏第七天，農(nóng)歷六月初十，星期四

2023年7月28日是中伏第八天，農(nóng)歷六月十一，星期五

2023年7月29日是中伏第九天，農(nóng)歷六月十二，星期六

2023年7月30日是中伏第十天，農(nóng)歷六月十三，星期日

2023年7月31日是閏中伏第一天，農(nóng)歷六月十四，星期一

2023年8月1日是閏中伏第二天，農(nóng)歷六月十五，星期二

2023年8月2日是閏中伏第三天，農(nóng)歷六月十六，星期三

2023年8月3日是閏中伏第四天，農(nóng)歷六月十七，星期四

2023年8月4日是閏中伏第五天，農(nóng)歷六月十八，星期五

2023年8月5日是閏中伏第六天，農(nóng)歷六月十九，星期六

2023年8月6日是閏中伏第七天，農(nóng)歷六月二十，星期日

2023年8月7日是閏中伏第八天，農(nóng)歷六月廿一，星期一

2023年8月8日是閏中伏第九天，農(nóng)歷六月廿二，星期二

2023年8月9日是閏中伏第十天，農(nóng)歷六月廿三，星期三

2023年8月10日是末伏第一天，農(nóng)歷六月廿四，星期四

2023年8月11日是末伏第二天，農(nóng)歷六月廿五，星期五

2023年8月12日是末伏第三天，農(nóng)歷六月廿六，星期六

2023年8月13日是末伏第四天，農(nóng)歷六月廿七，星期日

2023年8月14日是末伏第五天，農(nóng)歷六月廿八，星期一

2023年8月15日是末伏第六天，農(nóng)歷六月廿九，星期二

2023年8月16日是末伏第七天，農(nóng)歷七月初一，星期三

2023年8月17日是末伏第八天，農(nóng)歷七月初二，星期四

2023年8月18日是末伏第九天，農(nóng)歷七月初三，星期五

2023年8月19日是末伏第十天，農(nóng)歷七月初四，星期六

2023三伏天從什么時(shí)候開(kāi)始至結(jié)束?

1、初伏開(kāi)始至結(jié)束：2023年7月11日-2023年7月20日，共10天;

2、中伏開(kāi)始至結(jié)束：2023年7月21日-2023年8月9日，共20天;

3、末伏開(kāi)始至結(jié)束：2023年8月10日-2023年8月19日，共10天。

小暑節(jié)氣是7月7日;處暑節(jié)氣是8月23日。因此三伏天是處于小暑和處暑兩個(gè)節(jié)氣之間的。

2023年三伏天是30天還是40天

2023年的三伏天一共有40天。

三伏天是中國(guó)傳統(tǒng)的節(jié)氣之一，指的是夏季的三個(gè)“伏天”時(shí)期，即初伏、中伏和末伏。根據(jù)天文學(xué)計(jì)算，今年的初伏開(kāi)始時(shí)間是2023年7月11日，中伏開(kāi)始時(shí)間是2023年7月21日，末伏開(kāi)始時(shí)間是2023年8月10日，總共的持續(xù)時(shí)間為40天。

三伏天在中國(guó)古代被認(rèn)為是一年中最熱的時(shí)期，尤其在南方地區(qū)更是如此，因此人們常常會(huì)采取一些防暑降溫的措施，如喝綠豆湯、避光避熱等。此外，由于三伏天時(shí)氣溫高濕度大，加上空氣污染嚴(yán)重等環(huán)境問(wèn)題，容易導(dǎo)致人們出現(xiàn)中暑等問(wèn)題，因此也需要注意防護(hù)和安全。

三伏天如何防暑

一、夏天不提倡進(jìn)行爬山等在室外、白天進(jìn)行的劇烈活動(dòng)，建議可選擇游泳、早晚慢跑等體育活動(dòng)。

二、要多喝白開(kāi)水，并且要定時(shí)飲水，不要等口渴時(shí)再喝，口渴后不宜狂飲。應(yīng)少喝果汁、汽水等飲料，其中含有較多的糖精和電解質(zhì)，喝多了會(huì)對(duì)胃腸產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲。

三、不宜過(guò)量飲酒。人體在夏季受氣溫影響極易積蘊(yùn)濕熱，而濕熱過(guò)盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因，若大量飲白酒，更會(huì)助熱生濕，無(wú)異于火上澆油。

四、飲食不宜過(guò)于清淡。夏天人的活動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)，出汗多，消耗大，應(yīng)適當(dāng)多吃雞、鴨、瘦肉、魚(yú)類、蛋類等營(yíng)養(yǎng)食品，以滿足人體代謝需要。夏天的時(shí)令蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高;新鮮水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80至90%，都可以用來(lái)補(bǔ)充水分。

五、午睡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，中樞神經(jīng)會(huì)加深抑制，腦內(nèi)血流量相對(duì)減少會(huì)減慢代謝過(guò)程，導(dǎo)致醒來(lái)后周身不舒服而更加困倦。

六、忌受熱后“快速冷卻”。炎夏，人們外出或勞動(dòng)歸來(lái)，喜歡不是開(kāi)足電扇，就是立即去洗冷水澡，這樣會(huì)使全身毛孔快速閉合，體內(nèi)熱量反而難以散發(fā)，還會(huì)因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈?zāi)垦！?/p>

七、空調(diào)室內(nèi)外溫差不宜太大。使用空調(diào)室內(nèi)外溫差不超過(guò)5度為宜，即使天氣再熱，空調(diào)室內(nèi)溫度也不宜到24度以下。

八、不宜佩戴金屬首飾。金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水，所接觸到的皮膚可能出現(xiàn)微紅或瘙癢等癥狀，容易引發(fā)接觸性皮炎。

九、夏天出門(mén)記得要備好防曬用具，最好不要在上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)時(shí)在烈日下行走。如果此時(shí)必須外出，一定要做好防護(hù)工作，如打遮陽(yáng)傘、戴遮陽(yáng)帽、戴太陽(yáng)鏡，最好涂抹防曬霜。

十、生活起居要規(guī)律，不經(jīng)常熬夜，保證充分的睡眠也是預(yù)防中暑的有效措施。睡眠時(shí)注意不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電扇下。

十一、出門(mén)還要隨身攜帶防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、風(fēng)油精等，以防應(yīng)急之用。

出伏養(yǎng)生注意事項(xiàng)

出伏后要防寒

出伏之后，雖然短期內(nèi)氣溫不會(huì)降得太低，但是比起之前的高溫，氣溫仍有所下降，尤其是早晚比較涼快。三伏天習(xí)慣了空調(diào)的陪伴，但是出伏之后，使用空調(diào)要十分注意。

出伏后盡量不要在夜晚睡覺(jué)時(shí)開(kāi)空調(diào)，即使要開(kāi)最好定時(shí)，以免半夜時(shí)空調(diào)的陰氣與外界的寒氣入侵人體內(nèi)臟、經(jīng)絡(luò)和骨關(guān)節(jié)，引起感冒、腹瀉、頸肩腰腿痛、關(guān)節(jié)疼痛等癥狀。早晚外出也不要在穿短褲背心之類的太清涼的衣服，最好隨身攜帶薄外套或圍巾披肩，防止受風(fēng)。

出伏要防燥

出伏之后，夏季開(kāi)始真正意義上向秋季過(guò)度，氣候逐漸干燥，這個(gè)時(shí)候飲食也要適當(dāng)調(diào)整，要多吃些滋陰潤(rùn)燥的食物，避免燥邪傷害。如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、海帶、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類等。

韭菜、蔥、姜等辛辣的食物以及羊肉、狗肉、麻雀等性熱之物最好少吃。西瓜、冰激凌等寒涼食物也要減少，以免損傷脾胃。當(dāng)然，預(yù)防秋燥最好的辦法就是要多喝水，晚上喝點(diǎn)蜂蜜水，有助于潤(rùn)肺祛燥，還可以防止因秋燥而引起的便秘。

出伏要進(jìn)補(bǔ)

出伏之后，天氣逐漸涼爽，人的食欲也逐漸恢復(fù)，專家指出，此時(shí)正是人們進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)機(jī)，既可以彌補(bǔ)“苦夏”后身體的損失，又可以為入冬抗寒作準(zhǔn)備。

但是秋季進(jìn)補(bǔ)不宜過(guò)食葷腥油膩食物，容易引起消化不良，導(dǎo)致肥胖等。秋季進(jìn)補(bǔ)還是要以滋陰潤(rùn)燥、養(yǎng)胃健脾的食物為主，注意葷素搭配，營(yíng)養(yǎng)全面，切忌暴飲暴食。