今年入伏是哪一天(2023年)

夏天的日歷上有三伏天，三伏天到底是什么?從什么時(shí)候開始，什么時(shí)候結(jié)束?下面是小編給大家整理的今年入伏是哪一天(2023年)，歡迎大家來閱讀。

今年入伏是哪一天2023年

2023年頭伏是從7月11日開始的，入伏意思是進(jìn)入三伏天。“夏至三庚數(shù)頭伏”，這是確立初伏的依據(jù)。歷書規(guī)定：“夏至三庚便數(shù)伏”，意思是說，“從夏至日”開始往后數(shù)，數(shù)到第三個(gè)“庚日”便開始入伏了。這里的“庚日”是指古代的“干支紀(jì)日法”中帶有“庚”字頭的那一天。

2023年三伏天具體時(shí)間表

入伏開始與結(jié)束的時(shí)間：2023年7月11日-2023年7月20日，共10天;

中伏開始與結(jié)束的時(shí)間：2023年7月21日-2023年8月9日，共20天;

末伏開始與結(jié)束的時(shí)間：2023年8月10日-2023年8月19日，共10天。

如何應(yīng)對(duì)入伏天的高溫天氣

注意補(bǔ)水

高溫天氣下，人體容易失水，因此要多喝水，每天保持充足的水分?jǐn)z入量。可以選擇清涼飲品、水果等來補(bǔ)充水分。

避免長(zhǎng)時(shí)間暴露在高溫環(huán)境中

盡量減少戶外活動(dòng)時(shí)間，特別是在炎熱的中午時(shí)段。如果需要外出，記得涂抹防曬霜，戴上遮陽帽和太陽鏡，以減少紫外線的傷害。

注意飲食調(diào)理

入伏天氣炎熱，容易引起食欲不振?？梢赃x擇清淡易消化的食物，增加蔬菜水果的攝入，避免暴飲暴食和油膩食物，保持飲食的均衡和營(yíng)養(yǎng)。

適當(dāng)鍛煉

盡量選擇清晨或傍晚時(shí)段進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，避免在高溫時(shí)段過度運(yùn)動(dòng)?？梢赃x擇室內(nèi)運(yùn)動(dòng)或者涼爽的地方進(jìn)行適度的運(yùn)動(dòng)，保持身體的健康與活力。

三伏天養(yǎng)生

1.不能對(duì)著空調(diào)或風(fēng)扇直吹。

在炎熱的夏季，很多人都喜歡待在空調(diào)房中享受清涼。然而，直接對(duì)著空調(diào)或風(fēng)扇吹風(fēng)會(huì)導(dǎo)致身體受涼，容易引發(fā)感冒、喉嚨疼痛等癥狀。因此，我們應(yīng)該合理調(diào)節(jié)空調(diào)的溫度和風(fēng)速，避免直接吹風(fēng)。

2.不能洗涼水澡。

盡管在酷熱的天氣中洗個(gè)涼水澡看起來很誘人，但這樣做會(huì)使人體表面的毛細(xì)血管迅速收縮，引起血液循環(huán)不暢，容易引發(fā)頭暈、惡心等不適癥狀。因此，在三伏天最好選擇溫水或微溫水洗澡，以免對(duì)身體造成不利影響。

3.不能貪食冷飲。

在炎炎夏日，許多人喜歡喝冷飲來解暑。然而，大量攝入冷飲會(huì)降低胃腸功能，導(dǎo)致消化不良、腹脹等問題。此外，冷飲中含有過多的糖分，容易引發(fā)肥胖和牙齒問題。因此，在三伏天，我們應(yīng)該適量飲用溫開水或常溫飲品，避免貪食冷飲，以維護(hù)身體健康。

入伏吃哪些蔬菜

第一種：黃瓜

黃瓜的水分相當(dāng)?shù)母撸宜写罅康木S生素C，在天氣炎熱的時(shí)候，我們可以適當(dāng)?shù)亩喑砸稽c(diǎn)黃瓜，而且黃瓜的做法也簡(jiǎn)單，直接清洗干凈，拍一拍，然后放點(diǎn)料汁就制作完成了。

第二種：冬瓜

冬瓜也是夏天適合吃的食物，它的水分同樣也比較多，而且還有祛濕的效果，尤其是夏天濕氣比較重，那么我們可以多吃一點(diǎn)冬瓜，來應(yīng)對(duì)這個(gè)暑氣，排出體內(nèi)的濕氣，人也會(huì)變得更加的舒坦。

第三種：苦瓜

苦瓜雖然味道不是很好，但是在三伏天的時(shí)候，它確實(shí)是很值得去吃的，苦味可以起到降火的作用，而且還有利于緩解心情的煩躁，讓人能夠真正靜下心來。