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2023三伏天的開始時(shí)間

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2023三伏天的開始時(shí)間是幾月幾日?

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2023三伏天的開始時(shí)間

2023三伏天的開始時(shí)間是幾月幾日?

初伏:7月11日-7月20日10天

中伏:7月21日-8月9日20天

末伏:8月10日-8月19日10天

天文科普專家明確表示,7月11日才開始正式入伏,今年三伏依舊是40天。這也是從2015年以來連續(xù)第九年三伏長達(dá)40天。

三伏天的飲食健康

“入伏”后空氣濕度增大,再加上持續(xù)高溫,極易發(fā)生“中暑”現(xiàn)象。中醫(yī)把一年分為春、夏、長夏、秋、冬五個(gè)季節(jié),長夏位于夏末秋初,涵蓋了小暑、大暑、立秋、處暑四個(gè)節(jié)氣,氣候特征是濕熱蒸騰。而濕為陰邪,易傷陽氣,長夏養(yǎng)生重防“濕”。中醫(yī)認(rèn)為“夏季暑濕,適宜清補(bǔ)”。

在烹調(diào)方面,涼拌、清炒是夏季最佳吃法,能最大程度地保持蔬菜的營養(yǎng);再輔以適量的醋、醬、蔥、姜、蒜和芥末,可促進(jìn)食欲和消化外,還抑菌、降脂、調(diào)血壓。西瓜、苦瓜、冬瓜、黃瓜、絲瓜、番茄等瓜茄類果蔬有利尿補(bǔ)水的作用,是首選祛暑食物。此外,入伏飲食還要注意增加營養(yǎng),食物以易消化為宜,少吃油膩和辛辣的食物,少飲酒、少抽煙。

三伏天下雨的影響

知道了“伏”、“谷”的意思,那么“伏里無雨,谷里無米”就很好理解了。因?yàn)榍锴f稼都是喜高溫的作物,在高溫天下下,只要有降水,谷物就會(huì)生長旺盛,反之,三伏天如果沒有下雨,那么,田地里就會(huì)因干旱造成糧食減產(chǎn),或沒有收成!三伏天如果沒有下雨,那么,五谷類糧食就會(huì)因干旱,籽粒成熟不飽滿,而碾不出好米,甚至碾不出米來。

知道了“伏里無雨,谷里無米”的意思,那么“伏里雨多,谷里米多”的意思就更好理解了!這句話表達(dá)的意思恰好與“伏里無雨,谷里無米”意思相反。

當(dāng)然,在我國北方,由于七月八月是也是洪澇災(zāi)害易發(fā)階段,也是惡劣天氣的易發(fā)階段。所以,“伏里無雨,谷里無米;伏里雨多,谷里米多”這句話里的“雨”還是要適可而止。既不能無雨,又不能強(qiáng)降雨,突發(fā)大水。

三伏天不要做的事情

不要飲用某些飲料

含酒精或高糖飲料會(huì)導(dǎo)致身體失去更多體液,不宜飲用。

盡量避免飲用冰凍飲料,以免造成胃部痙攣。

對(duì)于某些需要限制液體攝入量的病人,高溫時(shí)的飲水量應(yīng)遵醫(yī)囑,避免一次性大量喝水。

盡量不要高溫時(shí)段外出

室外活動(dòng)最好避開正午時(shí)分,盡量將時(shí)間安排在早晨或傍晚,并盡量多在背陰處活動(dòng)或休息。戶外工作要注意排班調(diào)息。

應(yīng)當(dāng)盡量選擇輕薄、寬松及淺色的服裝,佩戴寬檐遮陽帽及太陽鏡。

外出隨身攜帶防暑降溫藥物,如仁丹、風(fēng)油精等。

不要忽略身體狀況

如發(fā)現(xiàn)自己或周圍的人有中暑癥狀,請(qǐng)這樣做:

立即停止活動(dòng),轉(zhuǎn)移至陰涼處休息;

補(bǔ)充水分,小口慢飲;

解開領(lǐng)口扣子、領(lǐng)帶等,保持周圍通風(fēng),涂抹或服用解暑藥物;

休息后若不好轉(zhuǎn),應(yīng)及時(shí)就醫(yī),以免病情加重。

對(duì)老、幼、孕婦以及患有慢性基礎(chǔ)病等一些容易受高溫天氣影響的特殊人群,應(yīng)加強(qiáng)看護(hù)。

三伏天怎么度過?

1、夜臥早起

夏季的特點(diǎn)是白天時(shí)間長,夜間時(shí)間短,人體也應(yīng)該適應(yīng)自然界的規(guī)律,晚上可以稍微睡得晚一些,早晨起得早一些。夏季合理睡眠時(shí)間應(yīng)該是:就寢時(shí)間為22:00~23:00,起床時(shí)間為5:30~6:30。若夜晚不能早睡,中午適當(dāng)?shù)奈缧莶皇橐粋€(gè)很好的調(diào)整。

2、食酸補(bǔ)鹽

夏季出汗多,則鹽分損失亦多。若心肌缺鹽,搏動(dòng)就會(huì)失常。宜多食酸味以固表,多食咸味以補(bǔ)心。西瓜、綠豆湯,烏梅小豆湯,為解渴消暑之佳品。夏季氣候炎熱,人的消化功能較弱,飲食宜清淡不宜肥甘厚味。對(duì)于三伏天,尤其要喝三豆湯,祛火、解乏、消痱子。

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