抑郁的反面并非快樂，是活力（詳情）

抑郁癥的高發(fā)狀況促進(jìn)了心理健康服務(wù)和支持的需求，推動了心理咨詢和治療行業(yè)的發(fā)展。下面是小編為大家整理的關(guān)于抑郁的反面并非快樂，是活力，如果喜歡可以分享給身邊的朋友喔!

抑郁的反面并非快樂，是活力

作家安德魯·所羅門在演講中,講述了他如何與抑郁共處的日子,以及他如何療愈自己,將生活重新找回活力的方法。

我一度認(rèn)為自己非常堅強(qiáng),認(rèn)為自己是那一類即使被送去集中營,也可以存活下來的人。

1991年,我經(jīng)歷了一連串的不幸,母親去世、愛情終結(jié),我也在幾年的海外生活之后,回到了美國,我在經(jīng)歷了這一切之后依舊安然無恙。

然而在1994年,也就是三年之后,我突然發(fā)現(xiàn)自己對幾乎所有的事情都失去了興趣,甚至不愿意去做那些我曾經(jīng)很想去做的事情。

我不知道為什么,抑郁的反面,并非快樂,而是活力。而正是這樣的活力,似乎就在那段時間從我的身體中慢慢消失了,所有需要完成的事情,都感覺那么麻煩。

回到家的時候,看著電話留言機(jī)上閃爍的紅燈,我不但不會因為聽到朋友們的聲音感到興奮,反而會想怎么有這么多人等我回電話。有時該吃午飯了,我卻開始想,我還得把食物拿出來,放到盤子里得切,得嚼,得咽,讓我感覺就像受難一樣。

你知道這根本不是什么大不了的事情,然而你已經(jīng)被它掌控,并且無法找到任何解決的方式。于是我開始感到自己事情做得越來越少,思考得越來越少,感知得越來越少,就好像整個人已經(jīng)沒什么價值了。

沒有這樣一種愛,可以只感受幸福而不體驗失去

緊接著焦慮就來了,這是一種持續(xù)的感覺,就好像你走在路上,滑倒了或者絆倒了,地面猛沖向你的感覺,但這種感覺不是半秒鐘,而是持續(xù)6個月。

這是一種時時刻刻感到懼怕,卻不知道自己在懼怕什么的感覺,就在那時我開始想,活著太痛苦了,人不自殺的唯一原因是因為不想傷害身邊的人。

我開始吃藥,開始接受治療,與此同時我開始思考 一個可怕的問題:我是誰呢? 如果我需要吃藥的話,那么藥物是讓我變得更像自己?還是讓我更不像自己?如果會讓我變得像別人,那么我又如何感覺到這點呢?

我無法找到問題的答案,然后我明白了,化學(xué)治療和心理治療,都發(fā)揮著重要的作用。我也發(fā)現(xiàn)抑郁是這樣一個東西,深深的嵌入在我們的體內(nèi),我們無法將它徹底剝離,它已經(jīng)嵌入到我們的性格和個性中了。

抑郁是愛的附屬品,如果你跟一個人結(jié)婚了,然后想 “好吧,如果我的妻子去世了,我會找一個新的?！?那么據(jù)我們所知這不叫愛,沒有這樣一種愛情,可以只感受幸福而不體驗失去。這種絕望的幽靈,會成為親密關(guān)系的動力。

抑郁癥是能量不足嗎？

抑郁癥是一種能量不足的表現(xiàn)。主要是因為身體過度的虛弱而引起的一種癥狀。抑郁癥患者首先要改變自身的心態(tài)，保持自己有一個良好的心情，要加強(qiáng)自己的戶外運動，有效的提高自身的體質(zhì)，要增加自己的自信心，給自己增加正能量，避免消沉低級的情緒，是可以有效的預(yù)防抑郁癥的。

如何判斷自己是不是抑郁了

檢查抑郁要做哪些檢查

1.腎上腺檢查

腎上腺檢查的方式為測定為脫氫表雄酮水平，如果脫氫表雄酮水平低下，患者可能出現(xiàn)心情抑郁、無精打采等癥狀，因此檢查抑郁要做腎上腺檢查。

2.甲狀腺功能檢查

如果甲狀腺分泌異常、甲狀腺功能減退，患者可能會出現(xiàn)情緒低落、懶惰虛弱等癥狀，這些癥狀也是抑郁癥的表現(xiàn)，所以檢查抑郁要做甲狀腺功能檢查。

3.實驗室檢查

實驗室檢查通常包括地塞米松抑制試驗和促甲狀腺素釋放激素抑制實驗。地塞米松抑制實驗可以判斷抑郁癥的預(yù)后，有效診斷內(nèi)源性抑郁癥。促甲狀腺素釋放激素抑制實驗則通常被看作抑郁癥生物學(xué)指標(biāo)，因此檢查抑郁要做實驗室檢查。

為何人會得抑郁癥?

素質(zhì)-應(yīng)激模型認(rèn)為，基因和環(huán)境在抑郁發(fā)作中起著關(guān)鍵作用?；蚩梢越忉?0%，其余的歸因于環(huán)境。一級親屬(父母、子女、兄弟姐妹)中有重度抑郁患者的個體患抑郁癥的概率比一般人增加2-4倍。

童年期遭受過創(chuàng)傷、虐待、被忽視等悲慘經(jīng)歷的人，更容易得抑郁癥。壓力事件是激發(fā)抑郁的外部元兇，幾乎沒有抑郁是在未經(jīng)歷壓力事件下發(fā)生的。當(dāng)然，并不是每個經(jīng)歷壓力事件的人都會抑郁。簡單來說，具有潛在易感性的人群(基因、生理、心理)，被生活中遭受的壓力事件觸發(fā)，導(dǎo)致了抑郁發(fā)生。即使有易感性，如果生活一直一帆風(fēng)順，不受刺激，抑郁也不會發(fā)生。

認(rèn)知行為模型從認(rèn)知行為角度解釋了抑郁為何發(fā)生。此模型認(rèn)為人之所以得抑郁癥是因為經(jīng)歷的失敗太多了，產(chǎn)生了習(xí)得性無助，認(rèn)為自己做什么都沒用，所以就啥也不想做。認(rèn)知上，對自己、世界、將來持負(fù)性想法。具有悲觀的解釋風(fēng)格，把壞事情的發(fā)生歸因于內(nèi)部的、穩(wěn)定的、一般性的因素，好事歸因于外部、隨機(jī)因素。比如，考試考砸了，認(rèn)為自己笨、不努力學(xué)習(xí)，啥也做不好。考好了，認(rèn)為試卷簡單。

抑郁癥的治療最普遍的是藥物治療，不得已才選電休克療法。心理干預(yù)如認(rèn)知行為療法(CBT)和人際關(guān)系療法(IPT)也被證實有較好的療效。認(rèn)知行為療法從行為和認(rèn)知兩方面對患者進(jìn)行干預(yù)，行為方面，讓患者從事自己曾經(jīng)感興趣的活動。比如，崔永元患抑郁的時候重拾兒時興趣-老電影。認(rèn)知方面，進(jìn)行認(rèn)知重構(gòu)，追蹤負(fù)性想法，尋找支持和反對負(fù)性想法的證據(jù)，重新評估原來的想法。

另一個方法是運動。研究證實，運動在對抗抑郁方面也有較好的效果，運動可以調(diào)節(jié)體內(nèi)的化學(xué)遞質(zhì)。所以，當(dāng)你心情不好的時候，去運動吧，絕對不會錯!回避抑郁,只會讓它更兇猛，你越躲,它越強(qiáng)。而另外一些人，他們承認(rèn)并接納自己有抑郁這個事實，他們表現(xiàn)得更好一些，能夠接納自己抑郁的人最終會康復(fù)起來。