2023三伏天來臨養(yǎng)生
2023三伏天來臨養(yǎng)生該如何做?
2023三伏天來臨啦,大家想知道養(yǎng)生該如何做嗎?下面給大家分享一些關(guān)于2023三伏天來臨養(yǎng)生該如何做?希望能夠?qū)Υ蠹业男枰獛砹λ芗暗挠行椭?/p>
2023三伏天來臨養(yǎng)生該如何做?
“入伏”后空氣濕度增大,再加上持續(xù)高溫,極易發(fā)生“中暑”現(xiàn)象。中醫(yī)認(rèn)為“夏季暑濕,適宜清補(bǔ)”。夏天酷熱高溫,人們喜冷飲,喝水多,導(dǎo)致濕氣侵入人體,而外濕入內(nèi),使水濕固脾,引起脾胃升降,令人的消化功能產(chǎn)生障礙,出現(xiàn)積水為患,引起食欲不振等。暑濕對脾非常不利,而味苦的食物具有瀉燥的功能,因此日常飲食中應(yīng)適當(dāng)多食甘涼或甘寒為宜。
在烹調(diào)方面,涼拌、清炒是夏季最佳吃法,能最大程度地保持蔬菜的營養(yǎng);再輔以適量的醋、醬、蔥、姜、蒜和芥末,可促進(jìn)食欲和消化外,還抑菌、降脂、調(diào)血壓。西瓜、苦瓜、冬瓜、黃瓜、絲瓜、番茄等瓜茄類果蔬有利尿補(bǔ)水的作用,是首選祛暑食物。此外,入伏飲食還要注意增加營養(yǎng),食物以易消化為宜,少吃油膩和辛辣的食物,少飲酒、少抽煙。
此外,夏天大量流汗會引起鹽分大量流失,使血液中形成胃酸所必需的氯離子儲備量減少,從而影響胃液中鹽酸的生成,不利于鐵和鈣的吸收,所以要及時(shí)補(bǔ)充水分和鹽。補(bǔ)水湯茶飲料是個(gè)不錯(cuò)選擇。湯類含有大量的水分和鈉、鉀、鎂等有機(jī)鹽,而茶水可生津提神,減輕疲勞。不過,這些湯茶熱著喝才最能起到解暑的功效,因?yàn)闇責(zé)岬牟栾嬆芡ㄟ^舒張汗腺將體表溫度降低1~2℃,消暑效果遠(yuǎn)優(yōu)于冷茶。
三伏天可以運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生
三伏天,我們應(yīng)停止一切劇烈活動(dòng),并保持充足的飲水,尤其是老年人。不宜貪涼久居空調(diào)室內(nèi),要常走出家門,做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。比如練太極拳、游泳等,都能使機(jī)體在盛夏維持健康狀態(tài)?!皠?dòng)而中和”是運(yùn)動(dòng)養(yǎng)身的原則,所謂“中和”就是要適中,要平和,過度和不足都無益于養(yǎng)身。言之“能中和者,必久壽也”。
三伏注意冬病夏治
冬病夏治療法是根據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》中“春夏養(yǎng)陽”的原則制定的我國中醫(yī)傳統(tǒng)特效療法。三伏天自然界陽氣最旺盛,人體皮毛開泄,此時(shí)順時(shí)就勢,攝取陽氣進(jìn)行中藥穴位貼敷治療,可以鼓舞正氣,驅(qū)散陰寒,調(diào)節(jié)臟腑功能,恢復(fù)陰陽平衡,從而達(dá)到防治疾病的目的。
三伏躲開陽光未必躲過中暑
步入暑伏天,中暑也進(jìn)入高發(fā)期。在許多人印象中,在烈日下勞作才容易中暑。對此,重慶大坪三院楊國漢教授提醒大家,其實(shí)在高溫且通風(fēng)效果不好的環(huán)境下,人體最容易受到暑邪侵襲;而頻繁穿梭于高溫環(huán)境和低溫空調(diào)場所者,更容易患上暑濕感冒。
楊教授說,不要以為只要避開陽光,就可幸免于“暑”。中暑是指在高溫和熱輻射的長時(shí)間作用下,機(jī)體體溫調(diào)節(jié)障礙,水、電解質(zhì)代謝紊亂及神經(jīng)系統(tǒng)功能損害的癥狀的總稱。只要是在高溫、通風(fēng)不良且濕度較高的環(huán)境下呆久了,同樣容易“中招”。因此,在溫度較高的環(huán)境中,保持通風(fēng)尤為重要。
值得注意的是,如今人們的生活和工作環(huán)境中很多都有空調(diào),空間過于密閉,而且氣溫與室外的高溫反差很大。楊教授指出,人們頻繁在室外的高溫環(huán)境和室內(nèi)的低溫環(huán)境中往返,機(jī)體忽熱忽冷調(diào)節(jié)不過來,就很容易患上暑濕感冒。大熱天人們在室外行走時(shí),皮膚上的汗腺大開,突然進(jìn)入到十幾二十?dāng)z氏度的空調(diào)環(huán)境中,這時(shí)體內(nèi)的暑熱還沒來得及排完,寒氣就突然襲來,很容易出現(xiàn)各種不適和病癥。另外,過于貪戀冰冷食物會引起的腸胃不適,長期吹電風(fēng)扇、洗冷水澡來降溫,都易引發(fā)暑濕感冒和各種毛病。這些都是暑濕引起的健康問題,也是不同程度中暑的表現(xiàn)。
三伏天藿香正氣液最適用
如今生活水平提高了,曝曬中暑已經(jīng)大大減少,然而吹空調(diào),吹電風(fēng)扇,吃冷飲等人工過度降溫方式,導(dǎo)致暑、寒、濕等多種邪氣傷人,出現(xiàn)暑熱頭暈、熱傷風(fēng)、腸胃不適等多種疾病的人卻越來越多。從中醫(yī)來講,這些人群多是“內(nèi)濕外熱”的病理癥狀,所以用傳統(tǒng)的藿香正氣制劑如太極藿香正氣液來解暑,就再合適不過了。太極藿香正氣液是運(yùn)用藿香、厚樸等具備揮發(fā)、升騰作用的藥物,通過中藥芳香療法,把人體中暑后“內(nèi)濕外熱”的封閉病理體系打開,揮散掉體內(nèi)的濕氣、抵御體外的熱氣,這樣五臟六腑的運(yùn)行功能就能恢復(fù)正常,人體就可正常排汗了,中暑癥狀也就很快消失。需要提醒的是,藿香劑型很多,液體制劑液起效最快,對治療暑熱疾病更合適。而且“液”不含有酒精,對人群沒有限制,男女老幼皆宜,開車也不會酒駕。