三伏天祛濕氣最好的時(shí)間段（2023年）

三伏天是一年四季當(dāng)中最為炎熱的時(shí)候,中醫(yī)認(rèn)為天人相應(yīng),不僅自然界的陽氣在三伏天是最為旺盛的,人體的陽氣也是最為活躍的。下面是小編給大家?guī)淼娜祆顫駳庾詈玫臅r(shí)間段（2023年），希望大家喜歡!

三伏天祛濕氣最好的時(shí)間段

沒有一個(gè)特定的時(shí)間，整個(gè)三伏天都適宜進(jìn)行祛濕。

三伏天是全年中溫度最高的一段時(shí)期，在三伏天的時(shí)候，天氣十分的炎熱，而且三伏天還是人體陽氣最旺盛的時(shí)間段，此時(shí)進(jìn)行祛濕可以起到很好的效果，調(diào)理起來也會(huì)容易一點(diǎn)，今年的三伏天時(shí)間如下：

頭伏是2023年7月11(庚午日)-2023年7月20日;

中伏是2023年7月21日(庚辰日)-2023年8月9日(8月8日立秋節(jié)氣);

末伏是2023年8月10日(庚子日)-2023年8月19日(8月23日處暑節(jié)氣)。

建議三伏天的時(shí)候，可以每天進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)氣血的運(yùn)行，也可以起到很好的祛濕效果;也能服用一些茶飲來幫助祛濕，或者通過飲食方面來調(diào)理，也能適當(dāng)進(jìn)行拔罐或者艾灸去除身體內(nèi)的濕氣。

三伏日期計(jì)算方法

它是按照我國古代的“干支紀(jì)日”來確定的。每年夏至日起第三個(gè)“庚”日為初伏，第四個(gè)“庚”日為中伏，立秋日起第一個(gè)“庚”日為末伏，合起來叫做“三伏”。

“庚”就是十天干中的“庚”，庚與庚相隔是10天，初伏到中伏的時(shí)間固定是10天。中伏到末伏的時(shí)間，由于末伏日期是定在立秋日起第一個(gè)庚日，所以相隔的天數(shù)不固定，夏至到立秋之前有四個(gè)庚日時(shí)，則中伏到末伏的時(shí)間間隔為10天;夏至到立秋之前有五個(gè)庚日時(shí)，則中伏到末伏的時(shí)間間隔為20天。

三伏天的由來

“三伏天”的“伏”表示陰氣受陽氣所迫藏伏在地下的意思。我國古代采用“干支紀(jì)日法”，用天干與地支相配而成的60組不同的名稱來記日子，每逢有庚字的日子叫“庚日”。秦漢時(shí)盛行“五行相生相克”的說法，認(rèn)為最熱的夏天日子屬火，而庚屬金，金怕火燒熔(火克金)，所以到庚日，金必伏藏。于是規(guī)定從夏至后的第三個(gè)庚日起為初伏(有10天)，從夏至后的第四個(gè)庚日起為中伏(有的年份的10天，有的份年的20天)，立秋后的第一個(gè)庚日起為末伏，也稱終伏(有10天)，總稱為三伏。

當(dāng)夏至與立秋之間出現(xiàn)4個(gè)庚日時(shí)，中伏為10天，出現(xiàn)5個(gè)庚日，則為20天，所以中伏到末伏有時(shí)10天，有時(shí)是20天，而“頭伏”和“末伏”都是10天。因此，由于中伏的時(shí)間不確定，三伏的總長度，有時(shí)是30天，有時(shí)是40天。

三伏天需要注意些什么

1、忌過量吃肉

很多人喜歡吃肉，甚至每頓飯都要肉，沒有肉就吃不下。雖然說適當(dāng)吃肉是可以幫助身體補(bǔ)充蛋白質(zhì)等物質(zhì)，但是吃多了可不好，尤其是油膩膩的肥肉。

如果每天吃肉過多的話，人們會(huì)變得非常容易生氣，而且整個(gè)人還會(huì)變得非常暴躁。還有一點(diǎn)就是，肥肉吃多了，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)血脂偏高，從而造成血管出現(xiàn)斑塊、硬化等情況，進(jìn)而影響血管的健康。

2、忌過量吃燥烈的食物

三伏天非常熱，這是大家都感受到了的。因?yàn)闅鉁馗?，很多人在這個(gè)時(shí)候會(huì)大量出汗。要知道汗液排出量過多的話，很容易耗氣傷陰的。屬于氣虛或陰虛體質(zhì)的人，若是平常不注意的話，就容易出現(xiàn)身體乏力、頭暈情況。

為了避免不良情況出現(xiàn)，人們在三伏天的時(shí)候，要記住少吃燥烈的食物，以免損耗體內(nèi)更多的陰液。比如說羊肉、辣椒、韭菜、胡椒等等。同時(shí)為了彌補(bǔ)身體因?yàn)槌龊苟喽鴵p耗的陰液，應(yīng)該多吃一些蓮藕、山藥等益氣養(yǎng)陰的食物。

3、忌過量吃冷食

三伏天相當(dāng)熱，很多人難以忍耐酷熱，為了給自己降溫，就會(huì)選擇進(jìn)食冰冷的食物，比如說冰西瓜、冰淇淋等等。這些食物雖然說相當(dāng)解渴又解暑，但是吃太多了卻不行。

因?yàn)檫@些都是很寒的食物，吃多了會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)的寒氣大量增加，不僅容易損傷脾胃，還容易造成女人們宮寒。宮寒問題輕則造成女人們經(jīng)期出現(xiàn)痛經(jīng)，重則造成不孕不育。這可是關(guān)乎生育的大事，千萬不要重視。

所以說，三伏天再熱也別吃太多的冰冷食物，同時(shí)冰鎮(zhèn)過后的飲料，加了冰塊的飲料等等，都應(yīng)該少喝。解渴還是喝，綠茶或者說菊花茶、白開水之類的，這些才是健康的飲料。

3、忌辛辣油膩

三伏天很熱，很多人都喜歡晚上的時(shí)候，約出去喝酒吃燒烤，吃海鮮。雖然說很愜意，但是整天吃燒烤吃海鮮并不好，因?yàn)檫@些食物往往加入了大量的辣椒等辛辣調(diào)味料，這些刺激性的食物，吃多了，容易造成濕熱蘊(yùn)結(jié)問題，進(jìn)而致使你的臉部出現(xiàn)大量的粉刺、痤瘡。

想要身體好，在三伏天應(yīng)該堅(jiān)持清淡的飲食，比如說清燉鴨湯、清炒木耳、苦瓜湯等等。

三伏天養(yǎng)生常識

1、保證充足睡眠，夏天日長夜短，加之氣溫高、人體代謝較快，很容易造成睡眠不足，從而造成精神萎靡，容易誘發(fā)中暑，每天最好保證8小時(shí)睡眠，不要熬夜，最好在晚上22點(diǎn)睡覺，第二天6點(diǎn)起床，睡眠時(shí)不要對著風(fēng)扇或空調(diào)直吹。

2、外出前備好防曬用具及防暑用品，太陽帽、遮陽傘、墨鏡等都是很好的防曬用具，最好出發(fā)前半小時(shí)涂點(diǎn)防曬霜;另外需備上充足的水，有條件可以隨身帶點(diǎn)風(fēng)油精、藿香正氣水等。

3、用涼水沖手腕，可以每隔3小時(shí)用自來水沖手腕一次，每次沖一分鐘，因?yàn)槭滞笫莿?dòng)脈血液流經(jīng)的地方，用水沖可有效降低血液溫度。

4、外出時(shí)不要穿太厚太緊的衣服，也不要穿化纖品類服裝，以免不能及時(shí)排汗散熱，多穿棉、麻、絲類宜排汗的衣物，可選擇短袖、短褲、涼鞋。

5、別等口渴再喝水，每天要喝2升水，如果出汗過多，還要增加，可以多補(bǔ)充些淡鹽水或含礦物質(zhì)的水。但不要一次飲用過多的水，以免造成水中毒。也不要在運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充冰水，以免造成胃部痙攣。

6、注意少食辛辣和高蛋白的食物，辛辣食品和高蛋白類食品都含有較高的熱量，應(yīng)盡量少服用，可以盡量以清淡飲食為主，多食清菜、水果。

7、中午小睡一會(huì)，有研究顯示，白天睡覺能有效降低身體溫度，而且中午最熱時(shí)，選擇睡眠可以有效避開高溫天氣，并能及時(shí)補(bǔ)充體力。

8、應(yīng)少食多餐，當(dāng)吃的東西越多時(shí)，所攝入的熱量也越多，如果選擇少食多餐可以分散集中的熱量攝入。

9、避免在正午工作，正午太陽光最強(qiáng)，溫度也最高，工作的人們最好避免這時(shí)工作，可以選擇早開工，晚收工，中間多休息會(huì)，另外不要連續(xù)工作，太累也是誘發(fā)中暑的原因之一。

10、多喝降溫飲品，一些飲品能有效降低體內(nèi)熱量，是預(yù)防中暑不錯(cuò)的選擇，例如，涼綠豆湯、涼山楂汁、涼金銀花、涼的菊花茶、西瓜、黃瓜、西紅柿等。

11、涂抹風(fēng)油精防中暑，高溫天氣出門前可在人中、太陽穴、印堂處涂點(diǎn)風(fēng)油精，可有效預(yù)防中暑。

暑伏天是什么意思

暑伏天出現(xiàn)在小暑和處暑之間(公歷7月中旬到8月中旬)，暑伏分為初伏、中伏和末伏。暑伏天其氣候特點(diǎn)是氣溫高、氣壓低、濕度大、風(fēng)速小?！胺北硎娟帤馐荜枤馑炔胤叵拢罘娜掌谑怯筛芍v的節(jié)氣日期和干支紀(jì)日日期相配合來決定的。因?yàn)槊總€(gè)庚日之間相隔10天，所以初伏、末伏規(guī)定的時(shí)間是10天。又因?yàn)槊磕晗闹凉?jié)氣后的第3個(gè)庚日(初伏)出現(xiàn)的遲早不同，中伏的天數(shù)就有長有短。

暑伏天，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的時(shí)段?！叭敕焙罂諝鉂穸仍龃螅斐墒罘鞚穸雀咴蚴?，暑伏天吹東南風(fēng)，而東南方是太平洋和印度洋，空氣潮濕，海風(fēng)的潮濕造成了暑伏天濕度大。暑伏天”高溫、高濕”是我國南方地區(qū)的氣候特點(diǎn)，北方地區(qū)“高溫、干燥”。