今年中伏時(shí)間是幾號(hào)到幾號(hào)
今年中伏時(shí)間是幾號(hào)到幾號(hào)(2023)
“三伏”中以中伏的平均氣溫最高,這一時(shí)節(jié),全國(guó)多地都會(huì)開(kāi)啟“蒸烤”模式。那么今年中伏時(shí)間是幾號(hào)到幾號(hào)呢?下面是小編給大家?guī)?lái)的今年中伏時(shí)間是幾號(hào)到幾號(hào)(2023),希望大家喜歡!
今年中伏時(shí)間是幾號(hào)到幾號(hào)
2023年的中伏是從7月21日開(kāi)始到8月9日結(jié)束,今年中伏共20天。
初伏和末伏之間的時(shí)間都是中伏,根據(jù)庚日來(lái)得早晚不同,留給中伏的時(shí)間一定是10天或20天,因此整個(gè)三伏的時(shí)長(zhǎng)一定是30天或40天。
三伏天的氣候氣溫分析
因?yàn)槿敕?,地表濕度變大,每天地面吸收的熱量較多,散發(fā)出來(lái)的熱量較少,地表層的熱量累積,所以一天比一天熱。進(jìn)入中伏,地面積累的熱量達(dá)到最高值,天氣就最熱。
另外,夏季雨水較多,空氣濕度大,水的熱容量比干空氣要大得多,這也是三伏天悶熱的重要原因。在七八月份,副熱帶高壓加強(qiáng),在副高的控制下,高壓內(nèi)部的下沉氣流,使天氣晴朗少云,有利于陽(yáng)光照射,地面輻射增溫,天氣就更熱了。
而進(jìn)入了末伏天后天氣漸漸涼爽,早晚比較涼快,中午還是比較熱,每個(gè)地區(qū)會(huì)有所不同。因?yàn)槟┓咽橇⑶锖螅词故撬追Q的“秋老虎”,白天熱,早晚還是涼爽的。
三伏天吃什么食物最好
1、餃子
頭伏吃餃子是傳統(tǒng)習(xí)俗,因?yàn)槊糠攴?,人的胃口就不好,吃不下去東西,而餃子在中國(guó)人的傳統(tǒng)習(xí)俗里正是開(kāi)胃解饞的食物。
2、鯉魚(yú)
夏季氣候溫?zé)岢睗瘢m當(dāng)喝些鯉魚(yú)湯,有助于祛濕開(kāi)胃、利水消腫。而從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度來(lái)說(shuō),鯉魚(yú)富含優(yōu)質(zhì)蛋白、礦物質(zhì)和維生素,極易被消化吸收,包括兒童、孕婦、老人在內(nèi)的各類人群都適合吃。
3、黃鱔
民間有“小暑黃鱔賽人參”的說(shuō)法,最近一段時(shí)間鱔魚(yú)最為滋補(bǔ),中醫(yī)認(rèn)為黃鱔性溫味甘,具有補(bǔ)中益氣、補(bǔ)肝脾、除風(fēng)濕、強(qiáng)筋骨等作用,小暑時(shí)節(jié)最宜吃黃鱔,可以預(yù)防夏季食物不消化引起的腹瀉,還可以保護(hù)心血管。
4、河蚌
中醫(yī)認(rèn)為蚌肉有清熱解毒、滋陰明目功效,河蚌富含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵,維生素A、B1、B2,對(duì)人體有保健功效。
5、姜
盛夏來(lái)臨,不少人會(huì)食欲不振,而生姜有利于食物的消化和吸收,對(duì)于防暑度夏有一定益處。夏日人們好貪涼,喜愛(ài)電扇空調(diào),很容易引起傷風(fēng)感冒。這時(shí)及時(shí)喝點(diǎn)姜糖水有助于驅(qū)逐體內(nèi)風(fēng)寒。
6、苦瓜
苦瓜含有豐富的維生素B、C、鈣、鐵等,苦瓜味苦,生則性寒,熟則性溫。生食清暑瀉火,解熱除煩;熟食養(yǎng)血滋肝,潤(rùn)脾補(bǔ)腎,能除邪熱、解勞乏、清心明目、益氣壯陽(yáng)??喙夏苄谷バ闹袩幔懦w內(nèi)毒素??喙献詈玫某苑ㄟ€是涼拌,涼拌能夠很好地保留苦瓜中所含有的維生素。
7、蓮子
入伏后多吃蓮子可祛火,熱天心臟最脆弱,暑熱逼人,易煩躁、傷心。蓮子芯的味道雖苦,但可清心火,還有降血壓作用,適宜體質(zhì)虛弱、心慌、失眠多夢(mèng)的人食用。但大便干結(jié)、腹脹者,最好少吃。
8、綠豆
夏季三伏天高溫,人易出汗,使機(jī)體因丟失大量的礦物質(zhì)和維生素而導(dǎo)致內(nèi)環(huán)境紊亂,而綠豆中含有豐富無(wú)機(jī)鹽、維生素。在高溫環(huán)境中以綠豆湯為飲料,可以及時(shí)補(bǔ)充丟失的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),以達(dá)到“清熱解暑”的治療效果。
入伏的意思
入伏,意指進(jìn)入三伏天。伏,分為初伏、中伏、末伏,叫做三伏?!跋闹寥龜?shù)頭伏”,這是確立初伏的依據(jù)。
三伏天為啥是減肥的好時(shí)候
今天入伏,一年中最熱的時(shí)節(jié)“三伏天”來(lái)了!從7月11日到8月19日,今年的三伏天長(zhǎng)達(dá)40天!
三伏天也是一年之中氣溫最高且又潮濕、悶熱的時(shí)段,“入伏”后,全國(guó)多地將會(huì)進(jìn)入持續(xù)高溫模式。
如此高溫下,很多人都會(huì)有一種癥狀——懶得動(dòng),而且相對(duì)會(huì)食欲大減,吃的也少了。
正因如此,三伏天更適合減肥,這種狀態(tài)下會(huì)出現(xiàn)事倍功半的效果。
因?yàn)槿斓难谉崽鞖鈺?huì)幫助卡路里的消耗,等于加上了一個(gè)被動(dòng)消耗的技能,而疊加了這個(gè)buff之后,運(yùn)動(dòng)消耗的卡路里會(huì)明顯高于冬季,減肥也就變得相對(duì)簡(jiǎn)單了。
另外,汗液蒸發(fā)快,也會(huì)導(dǎo)致身體中的毒素可以快速地被排出體外,而且夏天身體新陳代謝加快,有利于脂肪的消耗。
同時(shí),食欲減退也非常有幫助,高溫下基礎(chǔ)代謝率高+消耗增多,運(yùn)動(dòng)健身都會(huì)事半功倍。
需要注意的是,雖然效果相對(duì)更好,但是三伏天并不能盲目鍛煉,否者會(huì)導(dǎo)致身體無(wú)法承受,沒(méi)有空調(diào)的話要盡量選擇清晨或晚間鍛煉,運(yùn)動(dòng)大汗之后也要及時(shí)擦干,并避免立刻喝冷飲等。