三伏天什么時(shí)候適合曬背?今年7月11日正式入伏，三伏天是一年中氣溫最高、濕度較大、悶熱難耐的時(shí)期。下面是小編為大家搜集整理的關(guān)于三伏天什么時(shí)候適合曬背，供大家參考，快來(lái)一起看看吧!

三伏天什么時(shí)候適合曬背

三伏天曬背一般在上午10-11點(diǎn)，下午5點(diǎn)以后進(jìn)行。因?yàn)槿炱陂g太陽(yáng)是比較毒辣的，因此不建議在陽(yáng)光很大的時(shí)候曬背，上午10-11點(diǎn)的時(shí)候以及下午5點(diǎn)的陽(yáng)光比較強(qiáng)，但并不是很毒辣，可以起到較好的曬背效果，同時(shí)又不會(huì)導(dǎo)致人體曬傷，每次曬背的時(shí)間，大約15-20分鐘即可。

2023年三伏天的時(shí)間分別是

2023年的三伏天時(shí)間分別為初伏：2023年7月11日——2023年7月20日，共10天;中伏：2023年7月21日——2023年8月9日，共20天;末伏：2023年8月10日——2023年8月19日，共10天。

曬背有一定的好處，但是過(guò)度暴露在陽(yáng)光下可能會(huì)導(dǎo)致皮膚曬傷、皮膚癌和其他健康問(wèn)題。因此，在享受太陽(yáng)的好處時(shí)，務(wù)必要注意適量，避免在強(qiáng)烈的陽(yáng)光下暴曬，并采取適當(dāng)?shù)姆罆翊胧?，如使用防曬霜、穿著遮?yáng)帽和遮陽(yáng)衣物等。

三伏天曬背多長(zhǎng)時(shí)間為宜

15-20分鐘。三伏天曬背一般一次多長(zhǎng)時(shí)間需要因人而異,一般15-20分鐘左右就可以了。雖然在三伏天背部日光浴可以對(duì)人體起到一定的保健作用,但日光浴時(shí)間越長(zhǎng)越好。具體時(shí)間需要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)確定,否則如果日光浴時(shí)間過(guò)長(zhǎng),可能會(huì)出現(xiàn)虛脫、虛弱和頭暈的癥狀。具體時(shí)間需根據(jù)個(gè)人體質(zhì)確定。一般來(lái)說(shuō),建議曬15-20分鐘左右。如果干燥一段時(shí)間后感到心悸和心悸,建議立即停止干燥背部。

三伏天曬背的功效

1、合成維生素D：太陽(yáng)光照射到皮膚上時(shí)，可以幫助身體合成維生素D，這對(duì)于骨骼健康和鈣的吸收至關(guān)重要。

2、改善心情：陽(yáng)光可以促進(jìn)大腦釋放多巴胺和血清素等神經(jīng)遞質(zhì)，這些物質(zhì)與情緒和幸福感有關(guān)，因此曬太陽(yáng)可以改善心情，緩解抑郁和焦慮。

3、提高免疫力：適量的太陽(yáng)光照射可以刺激免疫系統(tǒng)，增強(qiáng)身體的抵抗力，有助于預(yù)防感染和疾病。

4、改善睡眠：太陽(yáng)光可以幫助調(diào)節(jié)人體的生物鐘，促進(jìn)正常的睡眠-清醒周期，有助于改善睡眠質(zhì)量。

三伏天哪些事情不能做

1、忌暴曬。強(qiáng)烈的陽(yáng)光會(huì)損傷皮膚，故需要“閉關(guān)修煉”，避免在上午10點(diǎn)至下午2點(diǎn)陽(yáng)光最強(qiáng)烈時(shí)在戶外活動(dòng)。

2、忌冷風(fēng)對(duì)著吹?？照{(diào)冷風(fēng)對(duì)著頸椎、膝關(guān)節(jié)直吹，會(huì)致肌肉痙攣，造成關(guān)節(jié)疼痛，甚至還可能落下病根。

3、忌大量食用冷飲。吃太多冷飲會(huì)引起胃腸痙攣，出現(xiàn)腹痛、惡心等癥狀。

4、忌大量飲酒。酒精會(huì)使全身血管擴(kuò)張，加快血液循環(huán)，三伏天喝冰鎮(zhèn)啤酒本意是解暑，但易導(dǎo)致體表毛孔擴(kuò)張，啤酒和汗液會(huì)加快流失鈣離子，從而出現(xiàn)乏力、肌肉抽筋等情況。

5、忌長(zhǎng)時(shí)間處于空調(diào)房?jī)?nèi)。空調(diào)房?jī)?nèi)溫度較低，會(huì)導(dǎo)致毛孔、汗腺收縮，血液循環(huán)減慢，出現(xiàn)頭痛、胸悶等癥狀。

6、忌不吃早餐。天氣炎熱，如果再不吃早餐，胃內(nèi)沒(méi)有食物來(lái)中和胃酸，會(huì)使胃酸刺激胃黏膜，導(dǎo)致胃部不適，久而久之易患胃潰瘍。

7、忌吃過(guò)多夜宵。夜晚進(jìn)食會(huì)導(dǎo)致胃腸道負(fù)擔(dān)加重，影響睡眠，易導(dǎo)致肥胖。

8、忌鍛煉后立即沖涼。鍛煉時(shí)血管擴(kuò)張，毛孔開(kāi)放，立即沖涼會(huì)導(dǎo)致毛細(xì)血管驟然收縮，毛孔急劇關(guān)閉，導(dǎo)致體溫調(diào)節(jié)障礙，易引起中暑。

9、忌立即喝冰飲料。運(yùn)動(dòng)后體溫較高，喝冰鎮(zhèn)飲料雖然會(huì)降低體溫，但會(huì)刺激胃腸道，容易導(dǎo)致胃腸痙攣，出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥狀。