今日立秋貼秋膘可以減肥嗎？立秋貼秋膘要多長時(shí)間？

立秋貼秋膘可以減肥嗎?立秋貼秋膘吃什么好呢?立秋節(jié)氣也是一個(gè)重要的農(nóng)事活動(dòng)節(jié)點(diǎn)，人們會(huì)在這個(gè)時(shí)節(jié)進(jìn)行一些農(nóng)事活動(dòng)，如收割莊稼、種植蔬菜等。下面是為大家整理的立秋貼秋膘可以減肥嗎，只供參考，喜歡的朋友們歡迎分享收藏!

立秋貼秋膘可以減肥嗎?

對(duì)于肥胖的人來說

飲食調(diào)整的原則

是在控制總能量基礎(chǔ)上

平衡的膳食

一般的情況下

建議能量的攝入量

每天減少300至500千卡

嚴(yán)格的控制油和脂肪的攝入

適量的控制青白米面和肉類

保證蔬菜、水果、牛奶等食物

攝入的充足

減重的速度以每月4-8斤為宜

減肥不單是減重

更重要的是減少脂肪

節(jié)食減肥

常常以丟失水分和肌肉的代價(jià)

并不能維持長久

不吃谷物的低碳水化合物、高蛋白飲食

只是暫時(shí)性的減肥的計(jì)劃

長期的使用低碳水化合物

或高蛋白食物對(duì)健康十分不利

哈爾濱工業(yè)大學(xué)附屬第一醫(yī)院

肥胖癥與代謝病多學(xué)科診療中心

負(fù)責(zé)人徐東升建議

一是要在七至八點(diǎn)吃早飯

因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候身體代謝最旺盛

吃營養(yǎng)豐富的早餐

可以更好的提高新陳代謝

二是吃水果要講究時(shí)間

下午四點(diǎn)之后

盡量不要吃高糖的水果

因?yàn)樗纳侵笖?shù)很高

減肥的朋友

可以選擇上午吃水果

晚上實(shí)在想吃水果

可以選擇低糖類的水果

三是晚上不要再吃高熱量食品

尤其睡前的兩個(gè)小時(shí)

晚上我們的消化系統(tǒng)

會(huì)變得非常的慢

如果再吃糖大油多的食品的話

就會(huì)很容易囤積到體內(nèi)

造成肥胖

科學(xué)減肥并非一蹴而就的事情

甚至在某些時(shí)段還會(huì)停滯不前

但這都只是為煥發(fā)新生埋下的伏筆

堅(jiān)持?jǐn)?shù)個(gè)月后

或許便能夠看到全新的自己

請(qǐng)保持努力

立秋貼秋膘吃什么好呢?

1、醬肘子

醬肘子是中國傳統(tǒng)的食物之一，營養(yǎng)豐富，色香味俱全。北京的“天福號(hào)”醬肘子遠(yuǎn)近聞名。另外， 紅扒肘子為濰坊地區(qū)歷史名菜，因其軟、料、肥而不膩，且營養(yǎng)豐富備受人們青睞。曾被評(píng)為“山東名小吃”。

做法：

1.收拾干凈的肘子，放蔥姜少許鹽，在高壓鍋里煮到基本熟透;

2.將骨頭抽出;

3.另起鍋放蔥姜蒜花椒爆出香味，放冰糖，醬油，鹽，香葉、肉蔻，將肘子放入，加剛才煮肘子的湯，以湯剛沒過肘子就好;

4.開鍋后，以中火燉，以入味;

5.等湯汁只剩一小飯碗左右的時(shí)候，離火;

6.事先要準(zhǔn)備好一個(gè)結(jié)實(shí)的，小號(hào)的食品塑料袋，等肘子涼后，放到塑料袋里，將剩下的湯汁灌到肘子中間;

7.這個(gè)步驟很關(guān)鍵，就是要把肘子壓緊在塑料袋里，直到不能再壓為止，然后把袋口扎緊;

8.放冰箱冷凍室，一段時(shí)間后取出即可切片食用。

2、烤鴨

“北京烤鴨”有掛爐烤、燜爐烤和叉燒烤。掛爐和燜爐烤最普遍。掛爐烤與燜爐烤的不同之處在于：前者一般以棗、桃、杏等質(zhì)地堅(jiān)硬的果木為燃料，關(guān)上爐門用暗火烤，兩者有異曲同工之妙。烤鴨選用北京填鴨，在其養(yǎng)到四斤左右進(jìn)，強(qiáng)制喂食，經(jīng)六七十天的填喂，體重即可達(dá)3公斤，且具有體軀肥壯，皮薄脯大的特點(diǎn)，特別適于烤炙。北京鴨最初是飼養(yǎng)在玉泉山水紗的河流這中，入冬不凍，喝的是礦泉水，吃得是礦泉魚蝦和水草。

3、燒羊肉

“燒羊肉”是北京清真館白魁老號(hào)的名肴。白魁老號(hào)開業(yè)于清·乾隆四十五年，原名東長順。因店主白魁制作“燒羊肉”很有名氣，久而久之， 人們把東長順直呼為“白魁”了。

“燒羊肉”的制作，還適用于整只羊的其它部位，即：頭、脖子、蹄子、肚、肥腸、肝、肺、心、連貼等。但頭、蹄、“蝎子”不需要炸，如同時(shí)上席即為“燒全羊”。

立秋貼秋膘可以吃的食物不僅僅是肉類，還有蛋類、蔬菜類等，只有營養(yǎng)均衡，合理的搭配，才能讓身體健康。

立秋貼秋膘要多長時(shí)間?

貼秋膘要持續(xù)多長時(shí)間： 時(shí)間不等。

過去在民間流行立秋節(jié)氣這天以懸秤稱人，將此時(shí)體重與立夏時(shí)進(jìn)行對(duì)比來檢驗(yàn)肥瘦。

根據(jù)這一點(diǎn)可以認(rèn)為，貼秋膘只要將身體耗損的能量彌補(bǔ)會(huì)春季時(shí)的狀態(tài)即可，這樣能為之后的秋冬天氣抵御嚴(yán)寒提供儲(chǔ)能物質(zhì)，由于飲食習(xí)慣以及個(gè)人體質(zhì)不同，貼秋膘的時(shí)間也不是固定不變的。

立秋貼秋膘是什么意思啊?

"立秋“貼秋膘的意思是：立秋時(shí)，民間用吃燉肉的辦法把夏天身上掉的“膘”重新補(bǔ)回。

一旦立秋，民間用吃燉肉的辦法把夏天身上掉的“膘”重新補(bǔ)回，此稱之“秋膘”。在夏季因?yàn)槿庇X、出汗、食欲不高等原因，使得身體消瘦，體質(zhì)下降，因此立秋后要把身體虧欠的通過食療補(bǔ)起來。

民間流行在立秋這天以懸秤稱人，將體重與立夏時(shí)對(duì)比來檢驗(yàn)肥瘦，體重減輕叫“苦夏”。那時(shí)人們對(duì)健康的評(píng)判，往往只以胖瘦做標(biāo)準(zhǔn)。瘦了當(dāng)然需要“補(bǔ)”，補(bǔ)的辦法就是“貼秋膘”，吃味厚的美食佳肴，當(dāng)然首選吃肉，“以肉貼膘”。

"立秋“貼秋膘的講究

立秋潤燥為主，慎貼秋膘。秋天，天氣漸漸轉(zhuǎn)涼，人們往往會(huì)出現(xiàn)不同程度的口、鼻、皮膚等部位的干燥感，故應(yīng)吃些有生津養(yǎng)陰滋潤多汁的食品，少吃辛辣、煎炸食品。

秋季宜食清潤甘酸和寒涼的食物，寒涼能清熱，甘味食物的性質(zhì)滋膩，有緩急、和中、補(bǔ)益作用，酸味食物有收斂、生津、止渴等作用。

同時(shí)，中醫(yī)認(rèn)為，肺與秋氣的關(guān)系十分密切，因此應(yīng)多吃有潤肺生津作用的食品，例如百合、蓮子、山藥、藕、平菇、番茄等等。如此看來，立秋之后，我們?cè)陲嬍撤矫鎽?yīng)該特別注意定時(shí)定量、潤燥強(qiáng)體。