三伏天應(yīng)該如何預(yù)防中暑呢

中暑并非小事，嚴(yán)重時(shí)危害生命，尤其是室外工作者，在三伏天一定要注意防暑降溫。下面是小編為大家?guī)淼娜鞈?yīng)該如何預(yù)防中暑呢，希望大家能夠喜歡!

三伏天應(yīng)該如何預(yù)防中暑

1、避開最熱的時(shí)候出門

本來夏天就很炎熱，三伏天是夏天最為炎熱的時(shí)間段，在這個(gè)時(shí)間段呢千萬不要挑戰(zhàn)自我，在最熱的時(shí)間段出門，這樣往往會被曬成狗，而且還容易中暑。想要出門最好能夠避開最熱的時(shí)間段，早上10點(diǎn)開始到下午4點(diǎn)這段時(shí)間最好能夠在室內(nèi)待著。選擇早上或者晚上出門辦事就是比較合適的時(shí)間段，這個(gè)時(shí)間段雖然也很熱，但是不會讓人中暑了。

2、注意防曬

三伏天太陽光中的紫外線非常的強(qiáng)勁，這個(gè)時(shí)候如果不做防曬措施出門，就會讓皮膚曬傷。被這樣毒的大太陽照很長時(shí)間，不中暑才怪。出門的時(shí)候不僅要涂抹防曬霜，而且也要穿防曬衣打遮陽傘，這樣能夠在一定程度上感覺一絲涼爽，能夠降低中暑的幾率。

3、多吃富含營養(yǎng)的食物

夏天受天氣的影響，有可能會出現(xiàn)食欲不振的情況，看見什么都不想吃，這樣如果體內(nèi)沒有足夠的能量支撐，出門的時(shí)候就很容易暈倒在外。夏天一定要在飲食上下功夫，多吃一些富含營養(yǎng)的食物。如果實(shí)在感覺沒有胃口，可以吃一些比較酸的水果，也可以多吃一些涼拌菜，不吃是不可以的。

4、出門要帶好水

夏天出汗比較嚴(yán)重，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)脫水的情況，脫水的人是比較容易中暑的。出門一定要帶好水，最好拿一個(gè)保溫杯裝滿涼開水，或者裝兩瓶礦泉水也可以。不管是外出還是待在室內(nèi)，都要定時(shí)的補(bǔ)充水分，不能等到口渴的時(shí)候再喝，口渴的時(shí)候已經(jīng)是身體缺水缺的不行了。夏天水量可以適當(dāng)?shù)亩嘁恍?500毫升到2000毫升就比較合適。

5、多喝一些綠豆湯

平時(shí)如果有時(shí)間可以熬上幾鍋綠豆湯，把綠豆湯當(dāng)水喝，因?yàn)榫G豆湯是非常好的解暑湯品。也可以在網(wǎng)上買上幾包酸梅湯的材料，自己在家煮來喝，把酸梅湯放涼再放進(jìn)冰箱，這樣冰鎮(zhèn)酸梅湯喝下去會非常的爽口，有非常好的解暑功效。

6、隨身攜帶清涼油

當(dāng)中暑的時(shí)候，在太陽穴抹清涼油，能夠讓人恢復(fù)神志。而且平時(shí)沒有中暑，抹清涼油能夠預(yù)防中暑。藿香正氣水是解暑的神藥，如果要出門很長時(shí)間，就要在包里放上一瓶，以備不時(shí)之需。

7、不要熬夜

熬夜不僅會降低人的抵抗能力，而且也容易透支人的體力，在高溫環(huán)境下容易暈倒。如果本身就經(jīng)常在高溫環(huán)境下作業(yè)，就一定得早睡早起，養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，能夠起到預(yù)防中暑的作用。

中暑并不是一件小事情，如果中暑了不能及時(shí)急救，會出現(xiàn)生命危險(xiǎn)，所以也要學(xué)習(xí)中暑急救的有關(guān)知識。以上便是預(yù)防中暑的幾個(gè)方法，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?，讓大家安穩(wěn)地度過整個(gè)夏天。

中暑之后吃什么比較好

中暑之后，患者胃腸功能會比較差一些，盡量吃一些相對易于消化的食物，比如，稀飯、稀粥、綠豆湯等。等患者中暑消退以后再恢復(fù)正常的飲食。

?養(yǎng)心小貼士：

三伏天日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝快，做好防暑工作很重要。首先要保證充足的睡眠，外出備好太陽帽、墨鏡、防曬霜等防暑防曬用品;其次，還要備足水。別等口渴再喝水，每天要喝2升水，如果出汗過多，還要增加，可以多補(bǔ)充些淡鹽水或含礦物質(zhì)的水等，積極做好防暑。

三伏天中暑的現(xiàn)場急救措施

1、搬移

迅速將患者抬到通風(fēng)、陰涼、甘爽的地方，使其平臥并解開衣扣，松開或脫去衣服，如衣服被汗水濕透應(yīng)更換衣服。

2、降溫

患者頭部可捂上冷毛巾，可用50%酒精、白酒、冰水或冷水進(jìn)行全身擦浴，然后用扇或電扇吹風(fēng)，加速散熱。有條件的也可用降溫毯給予降溫。但不要快速降低患者體溫，當(dāng)體溫降至38攝氏度以下時(shí)，要停止一切冷敷等強(qiáng)降溫措施。

3、補(bǔ)水

患者仍有意識時(shí)，可給一些清涼飲料，在補(bǔ)充水分時(shí)，可加入少量鹽或小蘇打水。但千萬不可急于補(bǔ)充大量水分，否則，會引起嘔吐、腹痛、惡心等癥狀。

4、促醒

病人若已失去知覺，可指掐人中、合谷等穴，使其蘇醒。若呼吸停止，應(yīng)立即實(shí)施人工呼吸。

5、轉(zhuǎn)送

對于重癥中暑病人，必須立即送醫(yī)院診治。搬運(yùn)病人時(shí)，應(yīng)用擔(dān)架運(yùn)送，不可使患者步行，同時(shí)運(yùn)送途中要注意，盡可能的用冰袋敷于病人額頭、枕后、胸口、肘窩及大腿根部，積極進(jìn)行物理降溫，以保護(hù)大腦、心肺等重要臟器。

三伏天中暑按程度不同分為三種

1、先兆中暑：表現(xiàn)為口渴、頭暈、耳鳴、胸悶、心悸、四肢無力等癥狀。出汗但不多，體溫可略有升高，發(fā)熱可能在37.5℃左右。如能及時(shí)做降溫處理，短時(shí)間休息后癥狀即可消失。

2、輕度中暑：既有先兆中暑癥狀，同時(shí)又表現(xiàn)為面色發(fā)紅、皮膚灼熱等現(xiàn)象，并伴有惡心、嘔吐、大量出汗、皮膚濕冷、血壓下降等癥狀。發(fā)熱往往達(dá)38.5℃。輕度中暑者注意治療，一般4-5小時(shí)內(nèi)可恢復(fù)正常。

3、重度中暑：大多數(shù)突然，此前常有頭痛、麻木與刺痛、眩暈、煩躁或精神錯(cuò)亂、肢體抽搐等，皮膚灼熱而緋紅，體溫常在40℃以上。重度中暑又分為中暑高熱、中暑衰竭、中暑痙攣。當(dāng)患者達(dá)到重度中暑的時(shí)候就要當(dāng)心了，這時(shí)候容易出現(xiàn)神志，四肢抽搐、斑疹、出血等極重證候。

三伏天中暑有些什么癥狀

高溫引起的癥狀包括頭痛、頭暈、胸悶、惡心、嘔吐、大量出汗、臉色蒼白、紅疹、發(fā)熱、皮膚疼痛、肌肉疼痛、疲倦、繼而抽搐、昏厥、意識障礙等。