慢性疲勞綜合征是現(xiàn)代高效快節(jié)奏生活方式下出現(xiàn)的一組以長期極度疲勞(包括體力疲勞和腦力疲勞)為主要突出表現(xiàn)的全身性癥候群。下面是學(xué)習(xí)啦小編精心為你們整理的慢性疲勞綜合癥應(yīng)該如何預(yù)防的相關(guān)內(nèi)容，希望你們會喜歡!

　　慢性疲勞綜合癥應(yīng)該如何預(yù)防?

　　自我檢查

　　“疲勞綜合癥”正襲擊著發(fā)達國家的成年公民。他們頭痛、腰痛、胸悶、四肢乏力、食欲不佳、失眠……卻查不

　　出病。此癥以中年男性居多。這是因為：

　　一是他們在家庭和社會中都肩負重任，承受這種種壓力。

　　二是生理和心理原因使他們好勝心強而抗疲勞能力差。

　　三是他們對疾病特別敏感。當他們患有感冒、腸炎等常見病時，其身體不適感往往會比一般人更嚴重。

　　怎樣發(fā)現(xiàn)“疲勞綜合癥”呢日本一專家認為，越是疲勞的人，所排尿液在容器中越容易起泡沫，且泡沫停留時間越長。這種方法對腦力疲勞有一定識別作用。

　　具體的自我診斷方法還可以從以下20點著手，以防止過度疲勞而致死。

　　1.近期工作量急劇增加，承擔的責任也比別人重1倍。

　　2.包括加班在內(nèi)，幾乎每天工作量都在10個小時以上。

　　3.工作時間不規(guī)律，而且常常在晚上忙到深夜。

　　4.在相當長的時間內(nèi)，節(jié)假日也要工作。

　　5.出差多，非常希望每周能在家里睡兩夜安穩(wěn)覺。

　　6.因單位工作上的原因造成人際關(guān)系極為不好。

　　7.公司或單位的經(jīng)營狀況非常糟，而且自己負有一定的責任?；蛘咦罱ぷ魃铣霈F(xiàn)了重大失誤和麻煩。

　　8.每天吸煙達30支以上。

　　9.近幾個月每天晚上喝酒，而且?guī)缀醵际菫榱私浑H應(yīng)酬。

　　10.每天喝四五杯咖啡，這一習(xí)慣已持續(xù)1年以上。

　　11.吃飯的時間和次數(shù)不定，食品中動物性脂肪偏多。

　　12.近幾個月來回到家時間都超過夜間10點，而且有很多日子超過零點才到家。

　　13.相信自己健康、兩三年間沒有看過病。

　　14.有高血壓、心臟病和糖尿病等疾病。

　　15.最近身體酸懶無力。

　　16.最近體重急劇增加或急劇減少。

　　17.近幾個月厭酒，而且一喝就醉。

　　18.最近頭部經(jīng)常劇烈疼痛，胸部憋痛。

　　19.突然變得好忘事。

　　20.突然別人認為自己老了，自己也有這種感覺。

　　如果一個人有上述20種狀況中的9種狀況，應(yīng)趕快改變生活習(xí)慣及接受醫(yī)療檢查，或者接受醫(yī)生的指導(dǎo)。

　　1. 慢性疲勞綜合征對人體生理功能方面的危害

　　(1)對人體體能、體態(tài)方面的危害：慢性疲勞綜合征能夠大大損傷人體的體力、體能，使人感到疲憊、乏力，身體失衡，其主要原因除了身體的整體肌力不足(乏力)之外，整體活動的協(xié)調(diào)不足(不靈)也是重要的一個方面?；谏鲜鰞牲c，可以導(dǎo)致慢性疲勞綜合征的患者行動遲緩，步態(tài)沉重，步幅縮小，動作失靈，久立不穩(wěn)，疲乏無力，腰酸腿軟，肌力減退。難以從事或完成某些消耗體力較大及動作細膩、精巧的工作，致使患者深感力不從心。

　　慢性疲勞綜合征對人體體能影響的另一方面表現(xiàn)為對容顏與體態(tài)的危害：多種情況下，長期的慢性疲勞可使患者面色無華，脫發(fā)斷發(fā)，皺紋早現(xiàn)，面肌松弛;有的還可出現(xiàn)面部色斑。明顯呈現(xiàn)出未老先衰之征象。

　　(2)對人體免疫系統(tǒng)的危害：免疫系統(tǒng)健全與否是健康的重要標志之一。慢性疲勞綜合征的存在，必然會使人體的免疫系統(tǒng)功能與調(diào)節(jié)失常，乃至引起免疫功能低下。免疫功能不足，削弱了機體的抗病能力，破壞了防御疾病的天然屏障，為各種各樣疾病的發(fā)生打開了通路，患病的機會必將大大增加。

　　(3)對人體循環(huán)系統(tǒng)的危害：慢性疲勞綜合征造成的機體萎靡狀態(tài)，活動減少，血流緩慢，血液沉滯，可導(dǎo)致心血管系統(tǒng)發(fā)生程度不同的病變，患者常常感覺心悸、氣喘，活動后尤為顯著，時常嘆息。體格檢查時可以發(fā)現(xiàn)血壓不穩(wěn)(偏高或偏低)，心率較快，甚至可以出現(xiàn)心律不齊(多為竇性)。

　　(4)對人體神經(jīng)系統(tǒng)的危害：慢性疲勞綜合征對神經(jīng)系統(tǒng)的危害主要累及中樞神經(jīng)系統(tǒng)，多由于腦部血液供應(yīng)不足所引起的組織乏氧所致，常表現(xiàn)為“腦疲勞”癥狀，如記憶力下降，注意力不集中，頭腦不清爽，反應(yīng)遲鈍，頭暈頭痛。有時還可以出現(xiàn)某些精神癥狀，如憂郁、焦慮、煩躁、易激動、缺涵養(yǎng)等。這類病人?？蛇M一步影響睡眠，出現(xiàn)失眠(入睡困難，或睡眠不深，中間早醒等)多夢、夜驚等。睡眠不足，又可以導(dǎo)致腦疲勞，如此反復(fù)，形成惡性循環(huán)，致使癥狀不斷加重，難以治愈，十分痛苦。

　　(5)對人體消化系統(tǒng)的危害：慢性疲勞綜合征的病人，由于神經(jīng)系統(tǒng)與心血管系統(tǒng)受累，必然導(dǎo)致胃腸道血液淤滯，蠕動減弱，功能受損。表現(xiàn)為食欲不振、胃納不佳、脹滿少饑，偏食，厭油，惡心等。有的患者為了緩解進食不良，常采用多吃辣椒等辛辣食物，借以刺激胃口。由于進食不佳，熱量不足，可以造成形體消瘦、營養(yǎng)不良，而進一步加重對各個系統(tǒng)的影響。

　　(6)對人體生殖系統(tǒng)的危害：慢性疲勞綜合征患者常伴有生殖系統(tǒng)的功能異常。對于女性病人來說，常見的有月經(jīng)不調(diào)(時間提前或錯后，經(jīng)期延長，出血量過多或過少等)、性冷淡等。對男性病人而言，則多數(shù)表現(xiàn)為遺精、陽痿、早泄、性欲減退等。如果不能及時調(diào)治，很可能有引發(fā)不孕或不育的發(fā)生。因為生殖系統(tǒng)功能障礙多屬于中醫(yī)腎精虧損之范疇，所以會伴隨出現(xiàn)腰酸腿軟、頭暈耳鳴、失眠多夢、記憶力下降等癥狀。

　　(7)對人體感官系統(tǒng)的危害：慢性疲勞綜合征患者由于全身若干系統(tǒng)受累，功能低下，特別是神經(jīng)與內(nèi)分泌系統(tǒng)的變化，?？蓪?dǎo)致感官系統(tǒng)的異常。在視覺器官異常方面，主要表現(xiàn)為：眼睛脹痛，干澀不適，視物模糊，對光敏感，視覺疲勞等;在聽覺器官異常方面，主要表現(xiàn)為耳鳴、聽力下降等。

　　2. 慢性疲勞綜合征對人體心理方面的危害

　　(1)對情緒方面的危害：情緒，是人受到情景刺激時，經(jīng)過是否符合自己需要的判斷后，產(chǎn)生的行為、生理變化和對事物態(tài)度的主觀體驗。情緒對人的健康有很大影響。慢性疲勞綜合征對人的情緒的危害常常表現(xiàn)為：情緒不穩(wěn)，暴躁，易怒，焦慮，緊張，恐懼等，有時自己不覺或難以控制。這些異常情緒的存在，可以導(dǎo)致失眠多夢，消化不良等。

　　(2)對意志方面的危害：意志，是人自覺地確定目的并支配與調(diào)節(jié)其行動，克服困難達到預(yù)定目的的心理過程。意志和情緒是相互影響的，慢性疲勞綜合征的病人，由于情緒受到影響，進一步也會導(dǎo)致意志的受損。致使多數(shù)表現(xiàn)出意志薄弱，做事不果斷，猶豫不決，瞻前顧后，缺乏信心，效率降低。有時可能對自己缺乏信心，受到一些不良刺激，不能自己解脫、自我調(diào)整，以致負擔沉重，消極自卑，放任自流，失掉控制能力，甚至可能借此養(yǎng)成若干不良嗜好，如過度吸煙、酗酒等;也可能產(chǎn)生某些不良行為，如行動過激，對人失禮，做一些與自己身份不符的事情等。

　　(3)對能力方面的危害：慢性疲勞綜合征的患者常表現(xiàn)出某些能力低下，如做事注意力不集中，短時記憶差，難以準確理解和記憶所閱讀的內(nèi)容，計算數(shù)字能力削弱，語言和推理能力減退，思維遲鈍，聯(lián)想狹隘，缺乏創(chuàng)新。致使工作能力明顯降低，對以往可以順利完成的工作也深感難以完成，自我責備，減少交往，逐漸孤獨等。