国产成人v爽在线免播放观看,日韩欧美色,久久99国产精品久久99软件,亚洲综合色网站,国产欧美日韩中文久久,色99在线,亚洲伦理一区二区

學(xué)習(xí)啦——學(xué)設(shè)計(jì)>廣告設(shè)計(jì)>畫(huà)冊(cè)設(shè)計(jì)>手冊(cè)制作>

運(yùn)動(dòng)中低血糖預(yù)防手冊(cè)

時(shí)間: 耀輝34 分享

  中老年人養(yǎng)生離不開(kāi)運(yùn)動(dòng),但是由于身體機(jī)能的退化,運(yùn)動(dòng)中很可能會(huì)力不從心,出現(xiàn)低血糖式的頭暈等問(wèn)題,那么如何預(yù)防運(yùn)動(dòng)中低血糖呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編精心為你們整理的如何預(yù)防運(yùn)動(dòng)中低血糖的相關(guān)內(nèi)容,希望你們會(huì)喜歡!

  運(yùn)動(dòng)為什么會(huì)出現(xiàn)低血糖?

  運(yùn)動(dòng)中脂肪消耗的時(shí)候要轉(zhuǎn)化過(guò)程復(fù)雜,而糖類(lèi)的轉(zhuǎn)化相對(duì)而言你簡(jiǎn)單得多,所以糖類(lèi)優(yōu)先消耗。而且脂肪的能量遠(yuǎn)大于糖類(lèi)是主要是做為儲(chǔ)能物質(zhì)??梢钥醋髦鞠臅r(shí)先轉(zhuǎn)化成糖類(lèi)再氧化放能,有多余糖類(lèi)的時(shí)候當(dāng)然優(yōu)先分解糖類(lèi)了,所以運(yùn)動(dòng)中會(huì)出現(xiàn)低血糖。

  如何預(yù)防運(yùn)動(dòng)中低血糖

  運(yùn)動(dòng)中脂肪消耗的時(shí)候要轉(zhuǎn)化過(guò)程復(fù)雜,而糖類(lèi)的轉(zhuǎn)化相對(duì)而言你簡(jiǎn)單得多,所以糖類(lèi)優(yōu)先消耗。而且脂肪的能量遠(yuǎn)大于糖類(lèi)是主要是做為儲(chǔ)能物質(zhì)??梢钥醋髦鞠臅r(shí)先轉(zhuǎn)化成糖類(lèi)再氧化放能,有多余糖類(lèi)的時(shí)候當(dāng)然優(yōu)先分解糖類(lèi)了,所以運(yùn)動(dòng)中會(huì)出現(xiàn)低血糖。

  空腹劇烈運(yùn)動(dòng)的話出現(xiàn)低血糖的可能性更大,因?yàn)槿嗽谶\(yùn)動(dòng)的過(guò)程中需要消耗血糖來(lái)提供能量,血糖來(lái)源于食物消化,如果空腹劇烈運(yùn)動(dòng),那么血糖就會(huì)急劇消耗,又沒(méi)有食物消化來(lái)補(bǔ)充血糖,所以就會(huì)出現(xiàn)低血糖,主要表現(xiàn)為頭暈,眼前發(fā)黑,無(wú)力,顫抖等癥狀。

  運(yùn)動(dòng)后也易出現(xiàn)低血糖,這是由于白天大量的運(yùn)動(dòng)有時(shí)可以導(dǎo)致在晚上或第二天上午出現(xiàn)低血糖,比如溜了一天冰或者游泳后,當(dāng)天夜晚睡覺(jué)時(shí)或第二天出現(xiàn)比較嚴(yán)重的低血糖。所以,當(dāng)糖友的運(yùn)動(dòng)量比較大時(shí),最好要經(jīng)常地檢測(cè)血糖水平。因?yàn)椋绻\(yùn)動(dòng)時(shí)或者運(yùn)動(dòng)后,出現(xiàn)頭暈(解釋?zhuān)幤?、昏迷(解釋?zhuān)幤?等低血糖癥(解釋?zhuān)幤?狀,一不小心就有可能因腦部缺氧而造成腦部損失。

  如何預(yù)防運(yùn)動(dòng)中低血糖?

  1、盡可能在飯后30min~1h參加運(yùn)動(dòng),這時(shí)血糖較高,因而不易發(fā)生低血糖。

  2、避免在胰島素或口服降糖藥作用最強(qiáng)時(shí)運(yùn)動(dòng),如用短效胰島素的病人,注射后1h左右不宜運(yùn)動(dòng),或適當(dāng)加餐后再運(yùn)動(dòng)。

  3、運(yùn)動(dòng)前胰島素注射部位盡量不選運(yùn)動(dòng)時(shí)劇烈活動(dòng)的大腿等部位。

  4、一般不宜在空腹時(shí)運(yùn)動(dòng),但許多老人有清晨鍛煉的習(xí)慣,這可以分成幾種情況:

 ?、偃绻崭寡窃?20mg/dl以上,可進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

  ②如果空腹血糖低于120mg/dl,在運(yùn)動(dòng)前應(yīng)進(jìn)少量食物,如喝一杯牛奶、吃幾塊餅干,進(jìn)食后10分鐘左右再開(kāi)始熱身,而不要馬上開(kāi)始運(yùn)動(dòng)。

  ③如果空腹血糖低于120mg/dl,晚飯前又用長(zhǎng)效胰島素或口服降糖藥治療,也可以適當(dāng)將藥量減少。

  5、在開(kāi)始運(yùn)動(dòng)治療時(shí),可在運(yùn)動(dòng)前后用血糖儀各測(cè)一次血糖,了解運(yùn)動(dòng)前后及運(yùn)動(dòng)中有無(wú)低血糖,哪種運(yùn)動(dòng)形式、多大的運(yùn)動(dòng)量可降低血糖及降糖的程度,以便選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

  6、因長(zhǎng)時(shí)間大運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)如郊游、爬山等的降糖作用持久,故在運(yùn)動(dòng)后的12小時(shí)以內(nèi)還會(huì)發(fā)生低血糖的可能。所以在運(yùn)動(dòng)結(jié)束后飯量也需適當(dāng)加大。

  7、運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)隨身攜帶急救卡,含糖飲料,蛋糕、餅干、糖果等食物。

  8、為防止低血糖帶來(lái)的危害,很多糖尿病患者選擇在運(yùn)動(dòng)時(shí)帶上一瓶含糖份的飲用水,認(rèn)為這樣可預(yù)防低血糖和低血糖帶來(lái)的危害。但專(zhuān)家不太建議糖友們運(yùn)動(dòng)時(shí)帶糖水,如果是為了防止低血糖或者其它因低血糖而發(fā)生的并發(fā)癥,建議患者可帶一些葡萄糖糖塊。主要考慮因素是葡萄糖糖塊比糖水?dāng)y帶方便,如果有低血糖癥狀征兆了,就可以吃點(diǎn)點(diǎn)糖塊,這樣比喝糖水來(lái)的效果要好一些。

  9、在運(yùn)動(dòng)之后的24小時(shí)內(nèi)可以適當(dāng)多吃一些碳水化合物(糖類(lèi)),還有就是也要稍微調(diào)整一下胰島素的用量。

  10、由于晚飯后所吃的食物一般在第二天凌晨3點(diǎn)左右就被完全吸收,所以最好晚上加一頓餐,對(duì)防止第二天上午出現(xiàn)低血糖是很有幫助的。

運(yùn)動(dòng)中低血糖預(yù)防手冊(cè)

中老年人養(yǎng)生離不開(kāi)運(yùn)動(dòng),但是由于身體機(jī)能的退化,運(yùn)動(dòng)中很可能會(huì)力不從心,出現(xiàn)低血糖式的頭暈等問(wèn)題,那么如何預(yù)防運(yùn)動(dòng)中低血糖呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編精心為你們整理的如何預(yù)防運(yùn)動(dòng)中低血糖的相關(guān)內(nèi)容,希望你們會(huì)喜歡! 運(yùn)動(dòng)為什么會(huì)出現(xiàn)低血糖? 運(yùn)動(dòng)中脂肪
推薦度:
點(diǎn)擊下載文檔文檔為doc格式

精選文章

  • 螨蟲(chóng)預(yù)防手冊(cè)
    螨蟲(chóng)預(yù)防手冊(cè)

    在我們生活的周?chē)泻芏啻罅康尿x(chóng),這些都是我們用肉眼看不到的,那么如何預(yù)防螨蟲(chóng)的出現(xiàn)呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編精心為你們整理的預(yù)防螨蟲(chóng)的出現(xiàn)的相

  • 預(yù)防和矯正八字腳手冊(cè)
    預(yù)防和矯正八字腳手冊(cè)

    八字腳問(wèn)題通常不被積極處理,目前國(guó)內(nèi)、外對(duì)各種矯治方法、手段也存在爭(zhēng)議。下面是學(xué)習(xí)啦小編精心為你們整理的怎樣預(yù)防和矯正八字腳的相關(guān)內(nèi)容,

  • 猩紅熱預(yù)防手冊(cè)
    猩紅熱預(yù)防手冊(cè)

    雖然現(xiàn)在猩紅熱集中爆發(fā)比較少見(jiàn),但是不排除有些易感人群會(huì)不小心惹上。猩紅熱具有極強(qiáng)的傳染性,通過(guò)飛沫即可傳染,且目前沒(méi)有疫苗。下面是學(xué)習(xí)

  • 小兒麻痹癥預(yù)防手冊(cè)
    小兒麻痹癥預(yù)防手冊(cè)

    小兒麻痹癥即脊髓灰質(zhì)炎,是一種由病毒引起的急性傳染病,在春冬季節(jié)流行,多發(fā)于1~6歲兒童。小兒麻痹癥損害患兒神經(jīng)系統(tǒng),可致肌肉萎縮甚至癱瘓,

21776