宿便是聚集在我們?nèi)梭w腸道的糞便，也是我們身體的健康殺手之一，下面是學(xué)習(xí)啦小編精心為你們整理的排宿便最有效的方法的相關(guān)內(nèi)容，希望你們會喜歡!

　　排宿便最有效的方法

　　食鹽水

　　濃度不要太高大概5%左右的濃度最為適宜，口感微咸就可以了!每天早上起床后空腹喝下200ml.過兩個小時后，再喝200-300mL即可。到時候，你的小腹就會呱呱做響，準備上廁所吧!你全身一定會輕松的!

　　瀉葉茶

　　瀉葉主要是指印度番瀉葉 。又名：丁內(nèi)未利番瀉葉。為植物狹葉番瀉的干燥小葉。小葉片多完整，偶有小枝混入。有很強的泄下作用，但是體質(zhì)弱的人最好不要使用!每天飯后取定量的瀉葉用開水泡好后飲下，你會發(fā)現(xiàn)很多意想不到的事情。但是，由于瀉葉所含成分的泄下作用很強烈，不能喝得太多，以免傷身體。

　　每天晚上揉肚子15-30分鐘

　　從右腹部的下端開始向上至肚臍以上再向左后，而后向下再向中間 ，即從右腹部下側(cè)開始順時針揉肚子，每 天可在早上醒后或晚上睡前揉二十五下以上 ，這個部位正好是大腸的部位，而且方向恰好與大腸蠕動方向一致，所 以非常有效

　　早晨一杯冷開水

　　早晨起床后喝一杯冷開水，可以有效的防止便秘。早上起床，腸道中的東西都消耗的差不多了，喝一杯水，可以直接到達大腸，這樣可以促進腸胃蠕動，促進大便排除，輕松除便秘。

　　飯后吃梨

　　飯后半小時可以吃一個梨，梨不但口感很好，而且非常多汁，富含維生素也是非常豐富的，而且梨的熱量和脂肪非常低。而且飯后吃一個梨可以有效的促進胃腸道的蠕動，梨當(dāng)中每百克都有3克的纖維素，可以幫助防止便秘，消化性疾病，還可以凈化腎臟，清潔腸道，防止便秘，還可以有效預(yù)防胃腸道疾病的發(fā)生。

　　宿便的危害

　　阻擋營養(yǎng)吸收

　　宿便會攔阻營養(yǎng)吸收，也克制小腸絨毛的活力及彈性。假如宿便讓腸道不瑰麗，即使吃了有益健康、有營養(yǎng)價值的食品或基本套餐，養(yǎng)份還是沒法真正吸收到，宿便不常排擠或有便秘的成員，身材乃至?xí)詹坏浇】凳称分形宸种坏臓I養(yǎng)素。

　　污染血液

　　小腸內(nèi)的宿便，一旦發(fā)酵、脹氣后，所產(chǎn)生的化學(xué)毒素會污染血液，進而漸漸循環(huán)滿身，終致造成酸毒癥，同時會加重肝、腎、皮膚三大排毒器官的負擔(dān)。靡、腳底痛、感覺睡不飽的成員，或許成因就是宿便造成的。

　　讓身材變形

　　宿便堆積導(dǎo)致人的排泄系統(tǒng)失調(diào)，腸道內(nèi)的食物殘渣不能及時排出，積存在腸道褶皺內(nèi)并被腸壁吸收。漸漸地，女性纖美的體形走了樣，男士的肚日漸隆起。

　　即使你體內(nèi)有滿滿的宿便，你可能也不曾察覺。它會撐大你的小腹，并克制內(nèi)臟，改變腹部紀構(gòu)椎外形，更是產(chǎn)生肥胖的緊張身分。信賴大家?？吹剿奈迨鄽q的男性朋友小腹撐起，怎么減也減不下來吧，這類的人，小腸中最少躲有十公斤擺布的宿便。

　　引起肛腸疾病

　　因為宿便會導(dǎo)致排便困難，長時間堆積會使糞便干燥，就可直接引起或加重肛門直腸疾患，如直腸炎、肛裂、痔瘡等。