夏季疲勞駕駛預(yù)防手冊(cè)
夏季是很容易疲勞的,而疲勞駕駛極易引起交通事故,所以各位司機(jī)都要學(xué)一些夏季疲勞駕駛的預(yù)防措施,以抵抗高溫。下面是學(xué)習(xí)啦小編精心為你們整理的夏季疲勞駕駛的預(yù)防措施的相關(guān)內(nèi)容,希望你們會(huì)喜歡!
夏季疲勞駕駛的預(yù)防措施
1、盡量保持駕駛室空氣暢通、溫度和濕度適宜,出現(xiàn)疲勞時(shí)應(yīng)及時(shí)停車休息,不得勉強(qiáng)駕駛車輛。
2、若感覺(jué)有點(diǎn)疲倦或有睡意時(shí)不要在繼續(xù)駕駛,最好立即休息。駕駛?cè)藳](méi)有休息好或感到有點(diǎn)疲勞時(shí),不要駕車進(jìn)入高速公路。
3、在高速公路上行車時(shí),最好在1個(gè)半小時(shí)到2小時(shí)到就近的服務(wù)區(qū)休息一下。
4、駕駛車輛避免長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)固定姿勢(shì),可時(shí)常調(diào)整局部疲勞部位的坐姿和深呼吸,以促進(jìn)血液循環(huán)。
5、最好在行駛一段時(shí)間后停車休息,下車活動(dòng)以下腰、腿,放松全身肌肉,預(yù)防駕駛疲勞。
6、連續(xù)駕駛時(shí)間不得超過(guò)4小時(shí),連續(xù)行車4小時(shí),必須停車休息20分鐘以上。
7、夜間長(zhǎng)時(shí)間行車,應(yīng)由2人輪流駕駛,交替休息,每人駕駛時(shí)間應(yīng)在2~4小時(shí)之間,盡量不在深夜駕駛。
8、多吃含維生素A、C、Bl、B2的食物,可以防止眼睛干燥、疲勞、夜盲癥的發(fā)生。
9、多吃纖維性食物,可以增強(qiáng)胃、腸的蠕動(dòng),防止便秘和痔瘡。
10、多吃含鈣量較高的食物,可以減輕駕駛中的焦慮和煩燥感。
11、飯量以七、八成為好,勿暴飲暴食。
12、每餐間隔以5~6h為宜,盡量做到定時(shí)就餐,切忌飽一頓,饑一頓。
13、飲食應(yīng)細(xì)軟,不要狼吞虎咽,也不要只吃干食,適量喝湯有助消化。
14、養(yǎng)成按時(shí)就寢和良好的睡眠姿勢(shì),每天保持7~8小時(shí)的睡眠。
15、睡前1.5~2小時(shí)內(nèi)不飲食,睡前1小時(shí)內(nèi)不多飲水、不進(jìn)行過(guò)度腦力工作。
16、臥室內(nèi)保持通風(fēng)、清潔,床不宜太軟,被子不要過(guò)重、過(guò)暖,枕頭不宜過(guò)高。
17、為預(yù)防中暑,駕駛員在出車前和行車途中應(yīng)避免食用辛辣油膩食物,多食用新鮮蔬菜,多飲用清涼飲料,并注意補(bǔ)充鹽分。
18、要隨車攜帶水壺和毛巾,并備帶人丹、十滴水等防暑藥物。
19、當(dāng)行車中感到疲勞、打哈欠、手足無(wú)力等疲勞征兆時(shí),應(yīng)立即停車休息,或用冷水淋洗頭面,活動(dòng)四肢,待精力恢復(fù)、頭腦清醒后再行車。
20、在不影響交通的情況下,以略低于正常速度行駛可減輕精神壓力,降低疲勞。
21、行駛時(shí)盡量減少超車,減少緊急制動(dòng)等動(dòng)作,也可減輕疲勞。
22、在不影響安全的前提下,可以拉伸一下手指,抖抖手臂,扭扭脖子,眼睛盡量向遠(yuǎn)處看,總是盯著中心線易讓視覺(jué)疲勞。
23、前腳掌踩在離合踏板上,完全踩死時(shí),整條腿仍要保持一定的彎曲度,這樣事故發(fā)生時(shí)可以有緩沖空間,同時(shí)也可減輕腿部疲勞。
24、座椅過(guò)高,駕駛時(shí)駕駛員容易駝背,即使保持挺直姿態(tài),也會(huì)顯得僵硬,不方便操作。
25、飲食也是一個(gè)很重要的方面,我們知道有的食物具有安眠、催神作用,在駕駛之前就應(yīng)該避免食用,如:牛奶、香蕉、肥肉及含酒精類食物。
夏季疲勞駕駛有什么危害?
駕駛?cè)怂哔|(zhì)量差或不足,長(zhǎng)時(shí)間駕駛車輛,容易出現(xiàn)疲勞。駕駛疲勞會(huì)影響到駕駛?cè)说淖⒁?、感覺(jué)、知覺(jué)、思維、判斷、意志、決定和運(yùn)動(dòng)等諸方面。疲勞后繼續(xù)駕駛車輛,會(huì)感到困倦瞌睡,四肢無(wú)力,注意力不集中,判斷能力下降,甚至出現(xiàn)精神恍惚或瞬間記憶消失,出現(xiàn)動(dòng)作遲誤或過(guò)早,操作停頓或修正時(shí)間不當(dāng)?shù)炔话踩蛩兀瑯O易發(fā)生道路交通事故。
在夏季炎熱天氣或駕駛室內(nèi)溫度過(guò)熱的環(huán)境下駕駛車輛,溫度高、空氣流通差,駕駛?cè)撕苋菀灼冢鶗?huì)感到精神疲倦,視線逐漸變得模糊、思維變得遲鈍,尤其是午后行車極易瞌睡,甚至?xí)霈F(xiàn)駕駛?cè)怂查g失去記憶的現(xiàn)象,勉強(qiáng)駕駛會(huì)導(dǎo)致交通事故發(fā)生。