骨質(zhì)疏松癥注意手冊
骨質(zhì)疏松癥的人,一般很容易骨折,其中手關(guān)節(jié)骨折,臀部骨折,脊椎骨折是最常見的幾種現(xiàn)象,其后果都極為嚴重。下面是學(xué)習啦小編精心為你們整理的骨質(zhì)疏松癥的相關(guān)內(nèi)容,希望你們會喜歡!
預(yù)防骨折的重要性:
骨質(zhì)疏松癥的人,一般很容易骨折。其中手關(guān)節(jié)骨折,臀部骨折,脊椎骨折是最常見的幾種現(xiàn)象。其后果都極為嚴重。每年有70萬骨質(zhì)疏松癥的患者椎骨出現(xiàn)骨折,其中很多人還因此患上了慢性病痛。今年,30萬臀部骨折的骨質(zhì)疏松癥患者中,一半的患者無法自己再次走路。更加令人驚愕的是,50歲以上的老人臀部骨折,其骨折引起的綜合征導(dǎo)致高達20%的老年患者在短短一年內(nèi)死亡。
如果你已經(jīng)上了年紀,并且患骨質(zhì)疏松癥,摔跤是非常危險的,而且你的摔跤率也更加高了。隨著年齡的增長,你身體骨骼功能也在降低,你的視力也會開始惡化。你會更加依賴藥物,而這些藥物對你的身體平衡有著不良的影響。如晚上上洗手間頻繁這樣的小事情都會使你摔跤的幾率上升?;旧险f,一系列老年小疾病同時出現(xiàn)時,摔跤和骨折的可能性就會增大。
令人可喜的是,改變一下你的生活方式,你就可以有效的降低骨折發(fā)生的幾率性。以下是小秘訣:
食物中的鈣:我們知道奶制品含有鈣,其他事物也是含有鈣的。
預(yù)防骨折秘訣1:通過運動改善身體平衡 增強體力
很多患有骨質(zhì)疏松癥的朋友擔心運動會太危險??偟膩碚f,如果你騎著腳踏車去漫步或外出旅行,那么你摔倒的可能性不是大了嗎?坐在舒適的輪椅上應(yīng)該是預(yù)防摔跤最好的方法了吧?
從直覺上看,以上的觀點好像有道理,其事實正好相反。運動其實可以降低摔跤的發(fā)生幾率。
美國明尼蘇達州的風濕病學(xué)家Shreyasee Amin說:“經(jīng)常運動有利于保持你的反映敏捷和肌肉強壯。”運動有利益于身體協(xié)調(diào),降低摔跤的可能性”。如果你身體健康,那么你的平衡性也就好,這樣,相比起那些臥床不起的或身體虛弱的病人,你摔跤的幾率低就了很多。
運動除了改善你的身體平衡,增強體力外,還對你的骨骼有直接的作用。骨骼是一種有生命力的器官組織。就像肌肉一樣,如果你不運動,你的肌肉也會松軟無力。保持身體健康,你的骨骼也就更加強有力,在摔倒時也沒那么容易出現(xiàn)脫臼。專家一般推薦承重運動(如散步, 增強抵抗力練習(如舉重), 以及增強靈活性平衡性如瑜伽或太極等這些綜合運動。
然而值得注意的是:在開始一系列運動前先征求醫(yī)生的意見。對于一部分患骨質(zhì)疏松癥病人而言,沖擊力大的運動,如慢跑或網(wǎng)球,可能并不安全。因為身體重擊可能會引起骨折。即使是一些看上去輕微的運動對一些椎骨比較弱的人而言,也是很危險的。
預(yù)防骨折秘訣2:走路時小心
如果你患骨質(zhì)疏松癥,在購買鞋子的時候,不應(yīng)該只考慮款式的時尚性。買一雙不合適的鞋子會增加摔跤的發(fā)生率。
但是開心的是,你也并不是只能買那些所謂“合適的”鞋子。去買那些低跟鞋,站得穩(wěn)些,以其買皮革鞋不如買橡膠制的鞋。運動鞋也可以了,能夠避免大步走路時跌倒。
再次,在房子里也應(yīng)該穿鞋子。在家里穿著襪子或拖鞋,都會很容易跌倒。
當你出外散步時,注意安全。下雨或下雪的時候,走有草的路。因為在水泥地板上更加容易跌倒。記得,在住宅附近都不要堆積任何的廢物品。
如果你有關(guān)節(jié)炎或其他疾病,導(dǎo)致你走路困難,一定要使用醫(yī)生推薦的協(xié)助儀器,比如一條拐杖。
預(yù)防骨折秘訣3:了解藥物對自己的副作用
不幸的是,當你變老時,你可能每天都需要依賴藥物。任何藥物都有副作用,一些藥物可能會增加你摔跤的發(fā)生率。導(dǎo)致頭暈或失去平衡的藥物有以下這些:
·止痛藥或安眠藥
·降血壓的藥,這些藥有時候會引起血壓過低
·抗抑郁劑, 抗抑郁病藥
·抗驚厥的藥物,抗痙攣的藥物,這些藥物用來醫(yī)治癲癇癥和一些心理病癥
·肌肉弛緩藥,用來治療背部疼痛或其他疾病
·一些醫(yī)治心臟的藥物
·其他藥物如一些皮質(zhì)類甾醇,容易引起患骨質(zhì)疏松癥或骨折。
即使是你吃一少許藥物也能增加其危險性。研究表明,4份或4份以上的任何藥物都會引起摔跤發(fā)生率變高。
但是由于其他身體疾病你,不能不吃這些藥物時,應(yīng)該怎么辦呢?檢查醫(yī)生開給你的藥,拿一張藥物清單或一些藥瓶給醫(yī)生。因為你的醫(yī)生,比如你的第一個醫(yī)生也許并不知道你的其他醫(yī)師如心臟病專家或?qū)V胃忻暗尼t(yī)生給你開的藥。
如果你吃的藥會增加你摔倒的可能性,那么你應(yīng)該想辦法解決。咨詢醫(yī)生,讓醫(yī)生減少你藥的用量或換別的藥物,這樣都有助于減少摔跤的可能性。
記住了,酒和非法藥物都是危險的。任何影響你體能的藥物都會增加你摔倒的幾率。
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