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  一、在操場上運動的自護措施

  1、準(zhǔn)備:換膠底鞋,防滑并且增加彈性。女生摘掉發(fā)卡等飾物,衣兜不裝東西。全身準(zhǔn)備活動,以防肌肉拉傷、扭傷。

  2、服從:在教師指導(dǎo)下再做器械運動,投擲運動要聽口令,閃開跑道以免沖撞。

  3、嚴(yán)肅:墊上運動若嘻嘻哈哈,容易扭傷頸部,會傷害脊柱或大腦。

  4、處理:一旦受傷,不要著急,亂搬亂揉會加重傷勢,要請校醫(yī)來處理傷口,傷情徹底養(yǎng)好再運動。

  二、課間活動的注意事項:

  在每天緊張的學(xué)習(xí)過程中,課間活動能夠起到放松、調(diào)節(jié)和適當(dāng)休息的作用。課間活動應(yīng)當(dāng)注意以下幾方面:

  1、室外空氣新鮮,課間活動應(yīng)當(dāng)盡量在室外,但不要遠(yuǎn)離教室,以免耽誤后面的課程。

  2、活動的強度要適當(dāng),不要做劇烈的活動,以保證繼續(xù)上課時不疲勞、精力集中、精神飽滿。

  3、活動的方式要簡便易行,如做操、游戲等。

  4、活動要注意安全,要避免發(fā)生扭傷、碰傷等危險。

  三、上體育課時衣著上的注意事項:

  上體育課大多是全身性運動,活動量大,還要運用很多體育器械,如單雙杠、鉛球……所以為了安全,上課時衣著有一定的講究。

  1、上衣、褲子口袋里不要裝鑰匙、小刀等堅硬、尖銳鋒利的物品。

  2、不要佩戴各種金屬的或玻璃的裝飾物。

  3、頭上不要戴各種發(fā)卡。

  4、盡量不要戴眼鏡。

  5、不要穿塑料底的鞋或皮鞋,應(yīng)當(dāng)穿球鞋或一般膠底布鞋。

  6、衣服要寬松合體,最好不穿鈕扣多、拉鎖多或者有金屬飾物的服裝。有條件的應(yīng)該穿著運動服。
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