長(zhǎng)期用電腦的防護(hù)措施有哪些
長(zhǎng)期用電腦的防護(hù)措施有哪些
過(guò)度用電腦易得“電腦病”
解放軍302醫(yī)院特診科主任、主任醫(yī)師張新力告訴記者,很多過(guò)度使用電腦的人都容易得這種“電腦病”。
張主任說(shuō),長(zhǎng)期使用電腦不注意的話,最容易受到侵害的就是眼睛,視力下降、眼睛干澀、眼紅。其次就是受電腦產(chǎn)生的靜電導(dǎo)致皮膚病,靜電會(huì)吸附大量懸浮的灰塵,從而使得面部皮膚受到刺激,會(huì)出現(xiàn)過(guò)敏起疹等現(xiàn)象。同時(shí),長(zhǎng)期與電腦鍵盤打交道,每天重復(fù)在鍵盤上打字或移動(dòng)鼠標(biāo),手腕關(guān)節(jié)長(zhǎng)期、密集、反復(fù)和過(guò)度活動(dòng),逐漸形成腕關(guān)節(jié)的損傷,容易得腕關(guān)節(jié)綜合征,俗稱“鼠標(biāo)手”,出現(xiàn)食指或中指疼痛、麻木和拇指肌肉無(wú)力感,發(fā)展下去可能導(dǎo)致神經(jīng)受損,進(jìn)而引起手部肌肉萎縮。而且女性要比男性易得,因?yàn)榕缘氖滞笠饶行孕。蟛空猩窠?jīng)更容易受到壓迫。
除此之外,久坐在電腦前,若是坐姿不正確,還容易出現(xiàn)頸肩腰背痛、電腦低頭綜合征、電腦眩暈癥等,但電腦對(duì)人類更多的傷害還在于它所潛伏的危害,如多種人格障礙、心理變態(tài)與大腦高級(jí)認(rèn)知功能障礙等,還可表現(xiàn)出一些兼具生理和心理特征的所謂心身疾病,如胃腸道消化不良、植物神經(jīng)功能紊亂、肥胖等。
張主任介紹,記者、編輯、網(wǎng)絡(luò)設(shè)計(jì)師、打字員以及整天呆在公司的白領(lǐng)等長(zhǎng)期以電腦為主要工具的人群屬“電腦病”的高危人群,這主要由于他們的工作和電腦分不開。另外,一些婦女、兒童,尤其是沉湎于網(wǎng)吧的青少年,也是電腦病的高發(fā)人群,因?yàn)樗麄兊牡挚沽Ρ容^低,長(zhǎng)期面對(duì)電腦更容易得電腦病,對(duì)他們的健康成長(zhǎng)非常不利。
長(zhǎng)期使用電腦需做好健康防護(hù)
張主任指出,“電腦病”的產(chǎn)生主要是和人們?cè)陔娔X面前的坐姿、使用方法,以及使用時(shí)間長(zhǎng)短有關(guān)。因此,對(duì)長(zhǎng)期使用電腦的人來(lái)說(shuō),做好防護(hù)工作非常重要。
一、坐姿正確。在操作電腦時(shí)盡可能保持自然的端坐位,將后背坐直,并保持頸部的挺直。兩肩自然下垂,上臂貼近身體,手肘彎曲成90度,操作鍵盤或滑鼠,盡量使手腕保持水平。
二、電腦的擺放高度要合適。將電腦屏幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上,最好使用可以調(diào)節(jié)高低的椅子。應(yīng)有足夠的空間伸放雙腳,膝蓋自然彎曲成90度,并維持雙腳著地,不要交*雙腳,以免影響血液循環(huán)。
三、與屏幕保持恰當(dāng)?shù)木嚯x。眼睛與電腦屏幕的距離應(yīng)在40—50厘米,使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏,這樣可使頸部肌肉輕松,并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。
四、勞逸結(jié)合。避免長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)操作電腦,使用電腦的時(shí)間最好是30分鐘就休息一下,可到室外散步,或抬頭望天,或向遠(yuǎn)處眺望,或進(jìn)行10至20次伸頸和擴(kuò)胸練習(xí)。
五、保持皮膚清潔。電腦熒光屏表面存在著大量靜電,其積聚的灰塵可轉(zhuǎn)射到臉部和手的皮膚裸露處,時(shí)間久了,易發(fā)生斑疹、色素沉著,嚴(yán)重者甚至?xí)鹌つw病變等。為減少輻射,應(yīng)使辦公室保持通風(fēng)干爽,這樣能使那些有害物質(zhì)盡快排出,在電腦桌下放一盆水或是放一盆花草也可減少輻射,勤洗臉也能防止輻射波對(duì)皮膚的刺激。
六、合理膳食。平時(shí)多吃些胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動(dòng)物肝臟、瘦肉等食物,少食肥甘厚味及辛辣刺激性食品,以補(bǔ)充人體內(nèi)維生素A和蛋白質(zhì)。平時(shí)可多飲些茶,茶葉中含有茶多酚等活性物質(zhì),有利于吸收與抵抗放射性物質(zhì)。
最后別忘了,使用電腦后,一定要洗手。鍵盤上面附著著很多細(xì)菌和病毒,也會(huì)給人帶來(lái)傷害。