夏天在家如何預(yù)防中暑

時(shí)間：2017-08-30 19:10:44 卓洵1114由分享

　　現(xiàn)在已經(jīng)開(kāi)啟夏季高溫模式，酷熱的天氣不但讓人昏昏欲睡，甚至還會(huì)出現(xiàn)頭痛，身體疲倦，這些可能是中暑的前兆，這個(gè)季節(jié)特別容易中暑，大家可要做好防暑準(zhǔn)備，下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你夏天在家如何預(yù)防中暑，一起來(lái)看看吧!

　　在家預(yù)防中暑的知識(shí)

　　中暑

　　不只和高溫有關(guān)

　　什么是中暑?

　　簡(jiǎn)單說(shuō)，就是人體的熱量散不出去，大量積聚在體內(nèi)，引起體溫調(diào)節(jié)中樞功能發(fā)生障礙，從而出現(xiàn)頭暈、眼花、心慌、胸悶等癥狀，嚴(yán)重的還會(huì)發(fā)生昏迷。

　　中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院急診科主任詹紅教授說(shuō)，酷暑當(dāng)頭，直接在太陽(yáng)下暴曬，經(jīng)受高溫炙烤，是引起中暑的一個(gè)重要原因，但除此之外，很多人其實(shí)忽視了另外兩個(gè)因素———高濕和不通風(fēng)。

　　印象中，老年人經(jīng)常會(huì)發(fā)生這樣的意外，尤其剛到廣州居住的老年人，往往難以適應(yīng)這里的氣候，覺(jué)得又濕又熱，讓人心煩氣躁，也休息不好。

　　體虛者及小兒體溫調(diào)節(jié)中樞不健全，也可能被悶壞。至于大熱天坐月子的產(chǎn)婦，要是長(zhǎng)時(shí)間待在密閉的房間里，發(fā)生中暑的可能性更高。

　　中暑

　　表現(xiàn)分為三類(lèi)

　　專(zhuān)家指出，按病情的程度和表現(xiàn)特點(diǎn)，中暑一般可分為三類(lèi)。

　　● 先兆中暑：

　　表現(xiàn)為口渴、頭暈、耳鳴、胸悶、心悸、四肢無(wú)力等癥狀。出汗但不多，體溫可略有升高，發(fā)熱可能在37.5℃左右。如能及時(shí)離開(kāi)高熱環(huán)境，經(jīng)短時(shí)間休息后癥狀即可消失。

　　● 輕度中暑：

　　既有先兆中暑癥狀，同時(shí)又表現(xiàn)為面色發(fā)紅、皮膚灼熱等現(xiàn)象，并伴有惡心、嘔吐、大量出汗、皮膚濕冷、血壓下降等癥狀。發(fā)熱往往達(dá)38.5℃。輕度中暑者經(jīng)治療后，一般4-5小時(shí)內(nèi)可恢復(fù)正常。

　　● 重度中暑：

　　大多數(shù)情況是在高溫環(huán)境中突然昏迷。此前常有頭痛、麻木與刺痛、眩暈、煩躁或精神錯(cuò)亂、肢體抽搐等，皮膚灼熱而緋紅，體溫常在40℃以上。

　　三部曲

　　預(yù)防中暑

　　【避其鋒芒】：

　　上午10時(shí)到下午4時(shí)是最熱時(shí)段

　　哪里“暑氣”大，我們就避開(kāi)哪里。上午10時(shí)以后到下午4時(shí)以前，是夏季一天里最熱的時(shí)段。如果能待在屋里的就待在屋里，要戶(hù)外行走或作業(yè)的，最好選擇有樹(shù)蔭和遮蔽的地方。

　　但即使如此，也不能長(zhǎng)時(shí)間呆在戶(hù)外，要定期到陰涼的室內(nèi)吹吹電扇，散散熱。不宜直接進(jìn)入空調(diào)房和洗冷水澡。

　　勞動(dòng)強(qiáng)度越大的，工作時(shí)間越要縮短。在大暑天里，施工單位和高溫作業(yè)的工廠應(yīng)改善工作環(huán)境，調(diào)整工作時(shí)間，或干脆放放高溫假，以避免員工因中暑發(fā)生意外。

　　而盛夏午間的停車(chē)場(chǎng)、運(yùn)動(dòng)場(chǎng)，通風(fēng)不好的低矮老房、出租屋、城中村，以及熱得發(fā)燙的汽車(chē)內(nèi)，也是大家必須警惕的“中暑高發(fā)區(qū)”。

　　【飲食制勝】：

　　大暑天喝冬瓜湯

　　夏天出汗出多了，要適當(dāng)喝一些溫茶水或淡鹽水。流汗會(huì)使鉀、鈉丟失，溫茶水含鉀和少量的咖啡因，淡鹽水含鈉，夏天喝這兩種水既能補(bǔ)充微量元素，又能加快新陳代謝，幫助散熱。但忌濃茶和涼水，會(huì)影響中樞神經(jīng)系統(tǒng)和胃口。

　　每天早上起床、上午10時(shí)、午睡前、午睡后、下午五六點(diǎn)鐘這幾個(gè)時(shí)間應(yīng)定時(shí)定量補(bǔ)水，忌一次喝得太多沖淡了胃液，也加重了心臟負(fù)擔(dān)，每次喝1-2杯水(200-300ml/杯)足矣。

　　大暑天要多吃蔬菜、水果、雞肉、魚(yú)肉等容易消化的食物。涼茶、三豆湯(黑豆、赤小豆、綠豆)、蓮子、荷葉、冬瓜等有降暑功效。含鉀的水果如香蕉、橘子、橙子、蘋(píng)果等也是暑天不錯(cuò)的選擇。

　　【衣帽飄飄】：

　　半長(zhǎng)的絲、棉衣物為首選

　　夏天切忌穿化纖衣物和深色衣物，不利于散熱。最好的選擇是半長(zhǎng)的棉布或絲質(zhì)衣服，既能遮蔽陽(yáng)光，又能讓皮膚暢快呼吸。

　　外出要戴太陽(yáng)帽、太陽(yáng)眼鏡，打遮陽(yáng)傘，涂抹防曬霜。老人、小孩和女性還要多帶一件外衣，以備進(jìn)入空調(diào)環(huán)境使用。

　　中暑之后

　　不同程度患者的處理方式

　　先兆中暑的人：

　　可移到陰涼地，將衣領(lǐng)打開(kāi)，吹吹風(fēng)扇，用毛巾擦拭身體，再喝點(diǎn)淡鹽水或淡茶水，中暑癥狀一般能很快緩解。若還不太舒服，可用清涼油擦拭太陽(yáng)穴，喝藿香正氣水，或含服人丹。

　　輕度中暑的人：

　　如果發(fā)燒不太重，可以用冰塊擦拭其身體的大血管處，或用溫水擦身，必要時(shí)可到醫(yī)院用藥物補(bǔ)充液體，幫助散熱。

　　重度中暑的人：

　　應(yīng)將其平放在陰涼處，注意環(huán)境位置的安全，然后撥打120。在等待救護(hù)車(chē)的過(guò)程中，應(yīng)將病人衣扣打開(kāi)，頭盡量后仰打側(cè)，用冰塊或西瓜皮擦拭患者的身體。

　　若病人出現(xiàn)抽搐癥狀，可按壓其人中穴;病人有胸悶不舒服，可按壓內(nèi)關(guān)穴。要保持患者氣管的通暢，發(fā)生嘔吐時(shí)要把分泌物倒出。

　　夏季在家防中暑喝的湯水

　　1、鮮藕汁

　　鮮藕汁能清熱解煩，解渴止嘔，若將鮮藕洗凈切片，加適量糖，煎湯代茶飲，可以去熱消暑，可謂避暑良方。

　　2、冬瓜茶

　　據(jù)《本草綱目》記載，冬瓜味甘性涼，有利尿消腫、清熱解毒、清胃降火等功效，很適合在夏季“清補(bǔ)”，能夠利尿清熱，對(duì)愛(ài)美的瘦身族而言，更是夏日減肥的良品，有些人的皮膚在夏天容易長(zhǎng)小粉刺，每天喝一碗冬瓜粥，可預(yù)防夏日皮膚長(zhǎng)皰皰。自己在家可購(gòu)買(mǎi)新鮮冬瓜洗凈去籽后，連皮切塊，加水燉煮至軟爛，可直接飲用，也可用果汁機(jī)打成泥后過(guò)濾，再加上少許的糖，就是原汁原味又不會(huì)發(fā)胖的冬瓜茶。

　　3、白開(kāi)水

　　中醫(yī)稱(chēng)白開(kāi)水是“百藥之王”。喝白開(kāi)水應(yīng)選擇沸騰后自然冷卻的新鮮涼開(kāi)水(20℃至25℃)，這種白開(kāi)水具有特異的生物活性，容易透過(guò)細(xì)胞膜進(jìn)入細(xì)胞內(nèi)，很快被吸收利用。喝白開(kāi)水時(shí)最好加些鹽。夏季高溫，出汗過(guò)多，體內(nèi)鹽分減少，體內(nèi)的滲透壓就會(huì)失去平穩(wěn)，從而出現(xiàn)中暑，而多喝些鹽開(kāi)水或鹽茶水，可以補(bǔ)充體內(nèi)失掉的鹽分，從而達(dá)到防暑的功效。

　　4、苦瓜汁

　　苦瓜味苦、性寒，清暑滌熱，明目，可解毒?？喙系臓I(yíng)養(yǎng)價(jià)值甚高，維生素C含量豐富，還可以增加血管的通透性，保護(hù)心血管，多吃有助降血壓及血膽固醇。若苦瓜汁冰過(guò)后，更是消暑圣品，若真的怕苦者可加點(diǎn)蜜糖調(diào)味。但需注意苦瓜性寒，虛寒體弱者，食之要謹(jǐn)慎。

　　5、雙花茶

　　金銀花、白菊花各5克，以沸水沖泡代茶飲，有清熱解毒、祛暑消炎之功效。

　　6、綠豆湯

　　綠豆味甘、性寒，具有清熱消暑、利尿消種、潤(rùn)喉止渴及明目降壓之功效，對(duì)于中暑、咽喉炎、瘡癤等有較好療效。因此，綠豆常被民間用來(lái)當(dāng)作消暑的食品。但綠豆性寒，低血壓患者及正逢經(jīng)期的女性不宜食用。