運動傷害的急救處理

　　　運動有益身體健康，我們都應該好好運動。但在運動的過程中我們可能會受傷，那么下面是學習啦小編帶來關于運動傷害急救的內容，希望能讓大家有所收獲!

　　(一)急性運動傷害急救

　　a.肌肉拉傷

　　b.韌帶扭傷

　　c.挫傷 (撞傷)

　　d.骨折

　　e.關節(jié)脫臼

　　f.開口創(chuàng)傷(擦傷、裂傷、創(chuàng)傷等);

　　(二)慢性運動傷害急救

　　(三)踝關節(jié)扭傷拉傷(拉傷、扭傷等合并講解)急救

　　第一度韌帶扭傷：輕微的腫痛或瘀血，韌帶的功能及強度不受影響，一般在一兩星期內會完全痊愈。

　　二、運動傷害急救處理原則

　　RICE的處理原則：

　　在治療傷處時，首先，先確立受傷之程度(患部外觀是否正常，如肌膚破裂，骨頭外露或異常突出)，然后根據RICE的處理原則：

　　Rest(休息)：停止運動。

　　Ice(冰敷)：可抑制毛細孔的擴張，降低傷者疼痛的程度和出血程度?？墒寡苁湛s，減少局部充血，降低組織溫度抑制神經的感覺，因而有止血、止痛、防腫的作用，常用于急性閉合性軟組織損傷。傷后 24 小時內，不可熱敷或熱水浸泡。

　　Compression(包扎)：包含固定、止血的功能。壓迫傷肢，可使用彈性繃帶對患處施以壓迫，有減少腫脹而縮短組織痊愈過程的作用。

　　Elevation(抬高)：抬高患部。將患肢抬到比心臟高的位置，并用彈性繃帶從遠心端捆到近心端，通?？捎行p低腫脹。然后依其須要決定是否請醫(yī)生來或送醫(yī)治療。

　　※冰敷法：

　　器材：(冰敷袋，冷卻劑或以塑料袋包裹冰塊外包毛巾)。

　　時間：(一次10-15分鐘，反復3-4次，中間間隔3-5分鐘)。

　　冰敷的方法：

　　1、冰敷袋，冷卻劑或以塑料袋包裹冰塊外包毛巾

　　2.冷凍噴劑法:在市面上有賣一種冷凍噴，如遇到運動傷害時，可直接噴灑在受傷部位。使用冷凍噴劑時，應與受傷部位保持約50公分，連續(xù)噴約20秒，每隔10秒再噴一次，共噴3-5次就能達到冰敷效果。(云南白藥噴霧劑)

　　注意事項：

　　1.冰敷完畢，要用干毛巾擦干冰敷部位的皮膚。

　　2.冰敷時間不宜過長，一般在20分鐘左右。

　　3.冰敷時，如果發(fā)現病人有不良反應，則應立即停止。

　　4.冰袋與皮膚之間用一毛巾相隔;

　　5、冰敷禁忌：大面積組織受損、感染性休克、皮膚青紫時，不宜用冰敷，以防組織壞死。 枕后、耳廓、陰囊等處忌用冷敷，以防凍傷;腹部不宜冰敷，以防引起腸痙攣或腹瀉;冠心病伴高熱患者，應避免足底冰敷，以防一過性冠狀動脈收縮引起心絞痛。

　　三、常見運動創(chuàng)傷的初步急救處理

　　1、擦傷：即皮膚的表皮擦傷。如擦傷部位較淺，可用生理鹽水、蒸餾水或礦泉水洗凈傷口，外表涂抹紅藥水，不必包扎，暴露傷口使之干燥，幾天后就可愈合;如擦傷創(chuàng)面較臟用雙氧水沖洗，或有滲血時，應用生理鹽水清創(chuàng)后再止血包扎。

　　2、扭傷、拉傷：

　　定義：包括髁關節(jié)扭傷、肌肉拉傷、韌帶拉傷等

　　癥狀：局部出血、腫脹、疼痛、炎癥反應、機能障礙。

　　處理原則： 止血、減輕腫脹、止痛、制動 。

　　急性期的PRICE(保護、休息、冰敷、加壓、抬高)

　　扭傷時立即予以冰敷，即可減輕疼痛程度及消腫。用彈性繃帶、布條、運動護具等加壓包扎，制動、抬高患肢，止痛。 24小時后受傷局部沒有腫脹的繼續(xù)趨勢，可以按摩、熱療或理療，改善局部循環(huán)，促進炎癥消退。后期可以用中藥敷傷處，通過主動、被動運動恢復功能，戴上保護關節(jié)的彈性套(護膝、護踝、護腕)，在不痛的范圍內開始輕微運動，進行復健 。運動員在受傷后，不用完全停止練習，但引起受傷的動作，應該停止或減少 (尤其是應完全禁止比賽)。

　　3、肌肉痙攣：肌肉痙攣俗稱抽筋，是肌肉不自主的強直收縮。

　　運動中小腿腓腸肌及足底的屈拇肌、屈趾肌最容易發(fā)生痙攣現象。當身體疲勞，大量排汗，使身體鹽分流失過多，破壞了水鹽平衡，又受到寒冷的刺激時，比較容易發(fā)生痙攣。

　　“反其道而行之”。肌肉痙攣時，要平臥，注意保暖，并用力牽引抽筋的肌肉，使之伸長和放松。如小腿肚抽筋或腳趾向下抽筋時，可將膝關節(jié)伸直，用力將腳掌腳趾向上扳，即可緩解。還可用手指掐按小腿肚中央，并用手掌自上而下地推、揉、拍打小腿肚，幫助緩解;

　　手指抽筋：將手握成拳頭，然后用力張開，張開后，又迅速握拳，如此反復數次，至解脫為止。

　　手臂抽筋：將手握成拳頭并盡量曲肘，然后再用力伸開如此反復數次。

　　4、脫臼：處理要動作輕巧，不可亂伸亂扭。不可現場復位或拖拽肢體。立刻用夾板及繃帶固定，保持關節(jié)固定不動，再請醫(yī)生矯治。)單肩燕尾包扎)

　　5、骨折

　　表現:疼痛、腫脹、畸形、功能障礙。

　　預防：避免劇烈運動中的碰撞

　　治療：停止活動，固定包扎。用繃帶和夾板對傷肢作固定，可用書本或報紙雜志制成。大腿和脊柱骨折必須硬木板固定。平臥抬走，不要用背負、攙扶方式。(懸臂帶包扎)

　　6、流鼻血

　　出血的類型與止血方法

　　頭部稍前傾，用手捏住鼻翼進行按壓，用嘴呼吸。一般壓迫3-5MIN，就會止血。冰敷，用冰袋敷鼻梁或前額(可以引起血管收縮而止血)。

　　止血方法：壓迫止血法、指壓止血法、包扎止血法、止血帶止血法。

　　7、腹痛

　　癥狀：運動中或運動后出現腹痛(物理性疼痛)

　　急救：輕度腹痛用手按壓腹痛部位，或彎腰慢跑一段距離，一般腹痛可以減輕或消失。熱敷并按摩疼痛部位，適當飲用溫開水或糖鹽水

　　劇烈疼痛停止運動，靜臥屈膝，劇烈疼痛時，不要給患者食品和飲料。

　　8、800M和1500M處理

　　(1)跑步前應做一下腳部的熱身和緩和運動。由于跑步對膝關節(jié)壓力較大，因此要加強膝關節(jié)的熱身。

　　熱身步驟：

　　a.兩手叉腰，足尖點地交替活動雙側踝關節(jié)

　　b.屈膝半蹲，足跟提起，反復練習3至5次，活動雙側膝關節(jié)

　　c.交替抬高和外展雙下肢，以活動髖關節(jié)

　　d.前后、左右弓箭步壓腿、牽拉腿部肌肉和韌帶

　　(2)跑完千萬不要馬上停下休息。建議跑完后漫步幾百米，全身徹底放松后，再做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的活動。

　　(3)冬天氣溫低，長跑時穿著不能太單薄，尤其是上腹部要注意保暖。運動完后要及時加衣服或更換干爽衣服，以免風寒趁渾身毛孔大張之時，侵入身體內招致感冒等疾病。

　　(4)不宜在運動后立即喝水、進食，停止運動20 -30分鐘后，可適當飲用淡鹽水或溫開水，以補充身體因運動而失去的水分和鹽分

　　9、昏厥

　　癥狀：發(fā)作前，患者一般無特殊癥狀，或自覺頭暈、惡心，很快即感到眼前發(fā)黑，全身軟弱無力而倒下。此時，患者面色蒼白、四肢發(fā)涼，脈細而弱，血壓下降。上述情況持續(xù)時間很短。

　　救護原則：

　　(1)迅速讓患者平臥，頭可略放低。按壓人中。

　　(2)保持室內空氣清新，維持患者呼吸通道通暢，解開衣領、腰帶。

　　(3)有條件的給予吸氧，監(jiān)測呼吸、循環(huán)體征。

　　(4)如經上述處理不見好轉，應撥打急救電話，請醫(yī)生救治。

　　10、猝死

　　(1)迅速對患者進行意識、呼吸、循環(huán)體征的判斷。

　　(2)緊急呼救，啟動EMS

　　(3)實施心肺復蘇術

　　11、傷患搬運

　　搬運方法 ：徒手搬運(扶行法、背負法、抱持法);擔架搬運

　　注意事項：重傷者不隨便搬運;骨折傷者不可徒手搬運，應用木板固定搬運;擔架搬運時頭后腳前，保持水平平穩(wěn)。