不同人群避暑方法也各不相同
不同人群避暑方法也各不相同
導(dǎo)讀:據(jù)氣象部門(mén)預(yù)報(bào),我國(guó)不少地區(qū)的高溫天氣還將持續(xù)。醫(yī)院接診的中暑病人仍然不斷出現(xiàn),醫(yī)學(xué)專家分析,高溫持續(xù)的時(shí)間越長(zhǎng),市民的耐熱能力和疾病抵抗力就越差,因此今后幾天仍是中暑的高發(fā)期,中暑病人仍將大量涌現(xiàn)。相關(guān)醫(yī)學(xué)專家對(duì)各類人群的安全度夏提出了具體的建議。
坐班族要進(jìn)行耐熱鍛煉
在辦公室工作的“坐班”族可以長(zhǎng)期享受到空調(diào)帶來(lái)的涼爽,但這一人群存在著很大的中暑隱患,一旦出現(xiàn)停電或者在室外呆的時(shí)間過(guò)長(zhǎng),就會(huì)出現(xiàn)中暑。
建議:進(jìn)行耐熱鍛煉,每天抽出一定時(shí)間到室外活動(dòng),主動(dòng)適應(yīng)自然氣溫;在辦公室里要多喝水,補(bǔ)充水分;避免空調(diào)或風(fēng)扇的風(fēng)向自己直接吹。
業(yè)務(wù)員要打太陽(yáng)傘
經(jīng)常在室外活動(dòng)的人群,比如業(yè)務(wù)員、記者等,在夏天除了要注意預(yù)防中暑外,還要預(yù)防被曬出皮膚病等疾病。
建議:盡量不要在上午11時(shí)到下午3時(shí)這個(gè)高溫時(shí)段出門(mén);出門(mén)時(shí)要帶齊防暑物品,隨身攜帶人丹、十滴水等防暑藥品;在日光下行走要打太陽(yáng)傘;飲食上要以清淡為主,多吃水果,不斷補(bǔ)充水分;充分休息,不要開(kāi)夜車(chē)以免降低身體抵抗力。>>>>盛夏季節(jié) 貪涼有道
老年人飲食要清淡
老年人體質(zhì)弱,汗腺開(kāi)始萎縮,體內(nèi)各系統(tǒng)的功能開(kāi)始衰退,散熱不暢,是中暑的高發(fā)人群。
建議:老人應(yīng)減少活動(dòng),更要避免長(zhǎng)時(shí)間在高溫環(huán)境或烈日下活動(dòng)和行走;感覺(jué)到熱時(shí)一定要借助自然風(fēng)和地上灑水或電風(fēng)扇、空調(diào)來(lái)降溫,不要固守陳舊觀念不愿使用空調(diào);主動(dòng)喝水,即使沒(méi)有出現(xiàn)口渴也應(yīng)定時(shí)喝水,每天的飲水量應(yīng)該在2000毫升左右;以清淡質(zhì)軟、易于消化的飲食為主,多吃新鮮水果蔬菜,主食以稀飯為宜;午睡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),一般以一個(gè)半小時(shí)左右為宜;不可迎風(fēng)而臥或久吹電風(fēng)扇。
孩子出門(mén)注意安全
兒童和嬰幼兒發(fā)育不夠完善,體溫調(diào)節(jié)功能和散熱功能差,特別是整天用包袱包著的新生兒更是中暑的高發(fā)人群。
建議:家長(zhǎng)要盡量減少孩子的戶外活動(dòng)以防曬;要給孩子適當(dāng)補(bǔ)充水分,最好是飲用一些淡的鹽開(kāi)水;冷飲不要猛吃,否則會(huì)導(dǎo)致腸胃疾病;食用一些清淡的食物,常吃水果;帶孩子外出游泳時(shí),家長(zhǎng)一定要注意孩子的安全,防止出現(xiàn)溺水現(xiàn)象;夏天孩子的抵抗力較差,不要給孩子施加過(guò)多的學(xué)習(xí)壓力。
工人隨身攜帶防暑藥
工地建筑工人、交巡警的工作環(huán)境是室外高溫,長(zhǎng)時(shí)間處在高溫環(huán)境下,極易造成中暑。
建議:不斷補(bǔ)充水分;隨身攜帶防暑藥品;不要長(zhǎng)時(shí)間裸露胳膊等部位;飲食上要經(jīng)常補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng);保證充足的休息時(shí)間,每天的睡眠時(shí)間不要少于8小時(shí),有條件的情況下可以適當(dāng)午休。
出租車(chē)司機(jī)要防情緒中暑
高溫季節(jié)容易造成“情緒中暑”,人們會(huì)出現(xiàn)心情煩躁,因此出租車(chē)司機(jī)在夏天更要注意健康保健。
建議:不要一直在車(chē)?yán)锺{駛,每隔一段時(shí)間要出來(lái)活動(dòng)活動(dòng);保證充足的睡眠;由于出租車(chē)內(nèi)空調(diào)不斷,司機(jī)要特別注意保護(hù)好肩、膝蓋、腹部、腰部等容易受涼的部位。
旅游者多喝鹽水
夏天出門(mén)旅游時(shí)要注意防暑降溫,由于旅游者處在一個(gè)陌生的環(huán)境下,如果防護(hù)不當(dāng)容易出現(xiàn)生命危險(xiǎn)。
建議:出游時(shí)最好穿白色、淺色或素色衣服;戴太陽(yáng)鏡、太陽(yáng)帽;多喝鹽開(kāi)水防中暑,喝鹽水時(shí),要少量多次地喝;攜帶防暑藥;高溫時(shí)段不要出游;保證充足的睡眠;使用防曬霜等防曬物品。
“老病號(hào)”要定時(shí)服藥
患有心腦血管疾病、營(yíng)養(yǎng)不良、糖尿病等慢性疾病的“老病號(hào)”是中暑的高危人群,由于長(zhǎng)期患病,他們的體質(zhì)本來(lái)就較弱,酷熱會(huì)使人的交感神經(jīng)興奮,加重心血管的負(fù)荷,因此這些“老病號(hào)”體內(nèi)的熱量不能及時(shí)散發(fā)而在體內(nèi)不斷積蓄,最終引起中暑。
建議:高溫時(shí)段不要出門(mén);使用電風(fēng)扇、空調(diào)等降溫設(shè)施;針對(duì)自己的慢性病情,根據(jù)醫(yī)生的囑咐定時(shí)服藥;一旦感到身體不適或者有發(fā)病的跡象,應(yīng)立即到醫(yī)院就診。
孕產(chǎn)婦要減少外出
身體笨重的孕婦和剛剛分娩的產(chǎn)婦體力消耗大,身體虛弱,不少人尤其是農(nóng)村人還守著“月子里不能吹風(fēng)、不能沾涼水”的傳統(tǒng)觀念,致使很多孕產(chǎn)婦終日逗留在通風(fēng)不暢、溫度較高的室內(nèi),稍不注意就會(huì)引起中暑。
建議:孕產(chǎn)婦應(yīng)盡量減少外出活動(dòng),散步或上街購(gòu)物時(shí)要避開(kāi)高溫時(shí)段,不能乘坐擁擠的火車(chē)、汽車(chē);短時(shí)間的外出也要戴帽子和太陽(yáng)傘;臨睡前淋浴一次,或用溫水擦身;居室溫度最好能保持在25℃~30℃之間,室內(nèi)空氣干燥時(shí),應(yīng)勤灑水或放置一盆清水;不要吃高脂肪食物,飲食應(yīng)清淡、涼爽可口;不能多吃冷飲,也不能用啤酒和汽水等飲料解暑。>>>>炎夏怎樣給身體補(bǔ)水