豬棒骨養(yǎng)生湯的做法
豬棒骨養(yǎng)生湯的做法
實質(zhì)上，養(yǎng)生就是保養(yǎng)五臟，使生命得以綿長的意思。你知道生活有哪些養(yǎng)生湯嗎?現(xiàn)在，學(xué)習(xí)啦小編來告訴你豬棒骨養(yǎng)生湯的做法。
豬棒骨養(yǎng)生湯的食材準(zhǔn)備
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豬棒骨養(yǎng)生湯的具體做法步驟
1.豬棒骨用水焯。
2.備好蔥、姜、大料。
3.將用水焯過的豬棒骨及蔥、姜、大料置于高壓鍋中，加適量熱水。蓋上鍋蓋、閥煮30分鐘。
4.木耳提前泡發(fā)好，撕成小朵。
5.紅棗泡后洗干凈。
6.備好玉米。
7.油菜摘洗干凈。
8.將高壓鍋煮好的棒骨湯倒入煮鍋，木耳、紅棗、玉米入鍋同煮15分鐘。
9.加鹽，再煮10分鐘。
10.油菜入鍋，再煮開。
11.撒些胡椒粉攪拌均勻，即可出鍋享用。
不同年齡的養(yǎng)生方法
20歲：作息規(guī)律
古人說，日出而作，日落而息。說的是順應(yīng)自然而生活。人體，同樣也有一定的規(guī)律運作。二十幾歲人的身體狀況最好，精神狀態(tài)也最佳，對一切事物充滿了好奇心，因此往往很容易導(dǎo)致生活作息不正常。但愛玩的你一定要記住這幾個時段：最佳的睡眠黃金時間是晚上11點之前，因為11點到凌晨1點是膽的排毒時間，1點到3點是肝的排毒時間，早上5點到7點是身體排毒的最好時間，這個時候要養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣。良好的生活作息不僅讓20歲的人在秋季每一天都有好精神，良好的作息也讓你一輩子都健康。
30-40歲：多補鐵、多運動
這個時候的女人身體還是很好的，精氣神也很足，不過還是要多吃一些富含抗氧化的食品能幫助你有效防御疾病，如心臟病、老年癡呆癥、白內(nèi)障以及各種類型的癌癥。而且，這個年齡組有1/4的女性缺鐵，這會導(dǎo)致自身時刻感到疲憊，所以補鐵也是很有必要的。
鐵元素從肝臟和瘦肉攝取，一天至少吃到二次肉類，約100g即可。如果你不能吃肉，也可以從五谷雜糧或是食用大量的多葉蔬菜中獲取。此外，運動也是必不可少的，既是為了保持身材，也是防病的有效手段。
40-50歲：要舒壓、低脂、低糖、低熱量
女人四十歲以后，身體新陳代謝的速度開始緩慢下滑，很容易出現(xiàn)一些心腦血管疾病，所以一定要嚴(yán)格控制飲食，以低脂低糖低熱量為標(biāo)準(zhǔn)。
這時期的女性每天至少攝取三份的含鈣高的低脂食物是很必要的，也可以通過在日常生活中做一些身體力行的運動例如慢走，使你的骨質(zhì)更強壯。攝入軟骨素和葡萄糖緩解關(guān)節(jié)疼痛，避免其受到更多的傷害。
60歲以上：補充維生素
當(dāng)人們變老時，嗅覺和味覺變得不大敏感，但不要因此在你的食物中添加額外的鹽，可以使用草藥、香料和其他調(diào)味品，如大蒜，檸檬汁，調(diào)味醋或芥末等。這時期的女性還必須保證攝入大量富含維生素b12的食物。另外，鈣元素和維生素d有益于骨骼健康，一定要確保飲食中含有至少10微克的維生素d。養(yǎng)生湯的做法相關(guān)文章：