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扁豆?fàn)F面的材料和做法

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扁豆?fàn)F面的材料和做法

  扁豆含有血球凝集素,炒食時務(wù)必文火煨煸,燒熟煮透,使這種有毒物質(zhì)在高溫下變性失活,方可放心安全食用。美味的扁豆?fàn)F面應(yīng)該要怎么做呢?接下來,學(xué)習(xí)啦小編跟你分享扁豆?fàn)F面的材料和做法。

  扁豆?fàn)F面的制作食材:

  • 主料
  • 面條

    400g
  • 扁豆

    300g
  • 五花肉

    100g
  • 紅蘿卜

    100g
  • 洋蔥

    30g
  • 輔料
  • 適量
  • 適量
  • 適量
  • 適量
  • 適量
  • 醬油

    適量

  扁豆?fàn)F面的做法步驟:

  1.將蒸鍋底部刷層油;

  2.將面條平鋪在鍋上, 大火蒸上十分鐘;

  3.在鍋中放入少量的油, 下入五花肉一起煸炒;

  4.煸炒出油后下入蔥姜蒜末一起煸香;

  5.煸炒出香味后下入洋蔥和紅蘿卜一起翻炒;

  6.翻炒幾下后加入準(zhǔn)備好的扁豆;

  7.繼續(xù)翻炒, 再加入適量的鹽;

  8.加入適量的醬油;

  9.翻炒幾下后加入沒過扁豆的水;

  10.大火燒開后轉(zhuǎn)小火。將面條抖散,均勻的鋪在扁豆上邊;

  11.蓋上鍋蓋,5分鐘后,打開鍋蓋將面條翻個兒并與扁豆和剩下的湯汁拌勻(若此時發(fā)現(xiàn)湯汁完全燒干,可以加少許水)再蓋上鍋蓋燜約2、3分鐘;

  12.待湯汁差不多收干了就關(guān)火,撒入蒜末拌勻;

  13.出鍋裝盤即可。

  扁豆的營養(yǎng)功效:

  1.扁豆的營養(yǎng)成分相當(dāng)豐富,包括蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、鈣、 磷、鐵及食物纖維、維A原、維生素B1、維生素B2、維C和氰甙、酪氨酸酶等,扁豆衣的B族維生素含量特別豐富。

  2.扁豆還有磷脂、蔗糖、葡萄糖。

  3.扁豆中還含有血球凝集素,這是一種蛋白質(zhì)類物質(zhì),可增加脫氧核糖核酸和核糖核酸的合成,抑制免疫反應(yīng)和白細(xì)胞與淋巴細(xì)胞的移動,故能激活腫瘤病人的淋巴細(xì)胞產(chǎn)生淋巴毒素,對肌體細(xì)胞有非特異性的傷害作用。


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